12 cose di cui un introverso ha bisogno per essere felice

"Essendo un introverso, ho spesso provato un forte disagio", afferma Jen Granneman, autrice di un libro sugli introversi e creatrice di una vasta comunità online per introversi e persone altamente sensibili. “Volevo essere come i miei amici estroversi, perché non avevano problemi a parlare con estranei, non erano stanchi della comunicazione e della vita in generale come me”.

Successivamente, immersa nello studio di questo argomento, si è resa conto che non c'è niente di male nell'essere introversi. "Dopotutto, l'introversione è nel nostro DNA dalla nascita e il nostro cervello funziona in modo leggermente diverso rispetto agli estroversi. Le nostre menti elaborano le impressioni in modo profondo, siamo più ricettivi ai neurotrasmettitori della dopamina, l'ormone del "sentirsi bene", e non riceviamo lo stesso nutrimento dall'interazione sociale degli estroversi".

A causa di queste caratteristiche, queste persone potrebbero aver bisogno di condizioni diverse per provare la felicità rispetto agli estroversi. Di seguito sono elencate 12 di queste condizioni secondo Jen Granneman.

1. Timeout per l'elaborazione delle impressioni

Dopo feste rumorose e altri eventi, gli introversi hanno bisogno di una pausa per ricaricare le batterie. A causa della loro profonda elaborazione di idee ed eventi, una giornata impegnativa al lavoro, lo shopping in un centro commerciale affollato o un'accesa discussione possono facilmente portare all'esaurimento.

Pertanto, è così importante concedersi del tempo per rilassarsi, «digerire» le impressioni e ridurre il livello di stimolazione a uno più confortevole e stabile. Altrimenti, sembrerà che il cervello sia già "morto", appariranno irritabilità, stanchezza fisica o persino malessere.

2. Conversazione significativa

"Com'è andato il tuo fine settimana?", "Cosa c'è di nuovo?", "Ti piace il menu?"... Immerse in se stesse, le persone tranquille sono perfettamente in grado di condurre chiacchiere leggere, ma questo non significa che amino questo formato di comunicazione. Ci sono molte altre domande importanti e interessanti di cui sarebbero felici di discutere: “Che novità hai imparato ultimamente?”, “In che modo sei oggi diverso da quello che eri ieri?”, “Credi in Dio?”.

Non tutte le conversazioni devono essere profonde e significative. A volte semplici domande su come sono andate le vacanze e se ti è piaciuta la festa aziendale sono importanti anche per gli introversi. Ma se vengono «nutriti» solo con chiacchiere superficiali, si sentono affamati senza una comunicazione profonda e significativa.

3. Silenzio amichevole

Può sembrare che questo punto sia in contraddizione con il precedente, ma hanno bisogno di un confortevole silenzio amichevole. Per loro, le persone sono preziose con le quali puoi passare ore nella stessa stanza, ognuno facendo le proprie cose e senza parlare, se non c'è voglia di chiacchierare. Apprezzano coloro che non capiranno nervosamente come riempire la pausa, che a volte è necessaria per snellire i loro pensieri.

4. Opportunità di immergerti in hobby e interessi

Romanzi gotici, mitologia celtica, restauro di auto d'epoca. Giardinaggio, lavoro a maglia, disegno, cucina o calligrafia. Se un introverso è interessato a qualcosa, può andarci con la testa. Questa opportunità di concentrarsi su hobby e interessi è energizzante.

Assorbite dal loro passatempo preferito, queste persone entrano nello stato di «flusso»: sono completamente immerse nell'attività e si godono il processo. Lo stato di flusso per molti di loro si verifica naturalmente e dà una sensazione di felicità.

5. Rifugio tranquillo

Un introverso, come nessun altro, ha bisogno di un posto tranquillo e calmo che appartenga solo a lui. Lì puoi nasconderti per un po' quando il mondo sembra troppo rumoroso. Idealmente, questa è una stanza che una persona può attrezzare e decorare a modo suo. Stare in solitudine senza timore di intrusioni è un'opportunità che per lui è simile alla pratica spirituale.

6. Tempo per la riflessione

Secondo il dottor Marty Olsen Laney, autore di The Invincible Introvert, le persone con questa caratteristica possono fare affidamento più sulla memoria a lungo termine che su quella a breve termine, a proposito, per gli estroversi è vero il contrario. Questo potrebbe spiegare perché gli introversi cercano così spesso di esprimere i loro pensieri in parole.

Spesso hanno bisogno di uno sforzo extra e di tempo per pensare prima di rispondere, molto più a lungo di quanto gli estroversi riflettano su problemi seri. Senza questo tempo per elaborare e riflettere, gli introversi sperimentano lo stress.

7. Capacità di stare a casa

Gli introversi hanno bisogno di pause nella socializzazione: la comunicazione richiede un dosaggio attento. Ciò significa che è importante la capacità di rifiutarsi di uscire “in pubblico”, così come la comprensione di tale esigenza da parte del partner, dei familiari e degli amici. Capire che esclude la pressione e il senso di colpa.

8. Scopo significativo nella vita e nel lavoro

Tutti hanno bisogno di pagare le bollette e fare la spesa, e per molti è il reddito che diventa un incentivo per andare a lavorare. Ci sono persone che ne sono contente. Tuttavia, per molti introversi questo non è abbastanza: sono pronti a lavorare con dedizione, ma solo se c'è interesse e significato nell'attività. Hanno bisogno di qualcosa di più del semplice lavoro per uno stipendio.

Senza significato e scopo nella vita, che si tratti di lavoro o qualcos'altro, si sentiranno profondamente infelici.

9. Permesso di rimanere in silenzio

A volte gli introversi non hanno l'energia per interagire con gli altri. Oppure si rivolgono all'interno, analizzando eventi e impressioni. Le richieste di «non essere così silenziose» e le spinte a parlare mettono a disagio queste persone. "Rimaniamo in silenzio: questo è ciò di cui abbiamo bisogno per la felicità", si rivolge agli estroversi l'autore. "Dopo il tempo necessario per elaborare le informazioni e ricaricare, molto probabilmente torneremo da te per continuare la conversazione."

10. Indipendenza

Originali e altamente indipendenti, gli introversi tendono a lasciare che le proprie risorse interiori li guidino piuttosto che seguire la folla. Lavorano in modo più efficiente e si sentono più felici quando hanno la libertà. A loro piace essere indipendenti e indipendenti e fare le proprie cose.

11. Vita semplice

Jen Granneman descrive la vita frenetica del suo amico estroverso: fa volontariato a scuola, si prende cura della sua famiglia, organizza incontri sociali, tutto oltre al suo lavoro quotidiano. "Come introversa, non sopravviverei mai con un programma del genere", commenta, "una vita diversa mi si addice di più: un buon libro, weekend pigri, conversazioni significative con un amico: questo è ciò che mi rende felice".

12. Amore e accettazione da parte dei propri cari

Un introverso non sarà mai la persona più popolare nella stanza. In un grande gruppo di persone, potrebbe non essere nemmeno notato, poiché tende a rimanere in secondo piano. Tuttavia, come tutti gli altri, gli introversi hanno bisogno di persone vicine e amorevoli, coloro che ne vedono il valore, si prendono cura di loro e li accettano con tutte le loro stranezze.

“Sappiamo che a volte è difficile con noi, nessuno è perfetto. Quando ci ami e ci accetti per quello che siamo, rendi le nostre vite molto più felici”, conclude Jen Granneman.

Circa l'autore: Jen Granneman è l'autore di The Secret Lives of Introverts.