Il danno o il beneficio della nutrizione sportiva?
La nutrizione sportiva è nota agli atleti da molto tempo. Quando è apparso, le opinioni sui suoi benefici erano completamente diverse, qualcuno ha sostenuto un tale bisogno, qualcuno lo ha criticato. Oggi molti apprezzano da tempo le qualità positive degli integratori sportivi e delle vitamine. Ma ci sono ancora scettici convinti del contrario. È particolarmente facile convincere i nuovi arrivati dei pericoli della nutrizione sportiva che non hanno ancora un'idea completa di cosa sia realmente. Proviamo a rispondere brevemente alle frequenti opinioni negative che si riscontrano nella società.
C'è una percentuale di persone che crede che l'alimentazione sportiva sia difficile da acquistare e che sia un prodotto chimico. In effetti, di lui non si può dire nulla del genere. Questi sono solo ingredienti naturali che vengono prodotti attraverso una moderna lavorazione. Nel processo di fabbricazione, dai prodotti vengono estratte sostanze utili e tutti i grassi e le calorie sono esclusi. Pertanto, l'assunzione di nutrizione sportiva consente di ricostituire il corpo con le vitamine e i microelementi necessari.
Un'altra falsa affermazione è che gli integratori sportivi influiscono sui sistemi escretore e digestivo, vale a dire sovraccaricandolo. In realtà la nutrizione sportiva non è altro che integratori alimentari che non possono intaccare completamente l'apparato digerente. Pertanto, l'alimentazione di un atleta in nessun caso può consistere esclusivamente in integratori, solo in combinazione con una dieta sana completa, come integratore. Inoltre, i principianti sono generalmente convinti che l'alimentazione sportiva sia un'aggiunta completamente non necessaria alla dieta. E con un approccio integrato e competente all'assunzione quotidiana di cibo, tutte le sostanze necessarie possono essere ottenute da prodotti ordinari. Naturalmente, vitamine e minerali si trovano nel cibo, solo per ottenere la dose giornaliera richiesta, a volte è necessario mangiare una tale quantità di determinati alimenti che una persona non può.
Un altro errore ben noto durante l'attività fisica è un atteggiamento disattento alla reazione del proprio corpo allo sport. È noto che l'attività fisica è stressante per il corpo. Inoltre, durante lo sport, molte delle sostanze necessarie vengono lavate insieme allo spot e ne rimane la necessità. Pertanto, per un rifornimento rapido e di alta qualità, non c'è niente di meglio della nutrizione sportiva. Inoltre, consente di migliorare le condizioni dell'atleta durante l'allenamento, ridurre lo stress del corpo dopo di esso e ottenere il risultato desiderato molto più velocemente e senza danni alla salute, senza esaurimento.
E, infine, vorrei sottolineare l'opinione prevalente sull'alto costo dell'alimentazione sportiva. Questo non vuol dire che sia economico, ma anche dire che non è disponibile per molti non ha senso. In primo luogo, anche gli sport stessi non sono gratuiti, quindi di solito le persone con un reddito basso non possono permettersi di andare in palestra. Ma non è questo il punto. All'inizio dell'assunzione di nutrizione sportiva, una persona non ha più bisogno di assumere molti alimenti, la cui alimentazione era necessaria per mantenere il livello normale di vitamine e minerali. Ciò significa che i costi per i prodotti convenzionali sono ridotti.
Ci sono molte domande sui pericoli degli integratori sportivi e ci sono ancora pregiudizi sull'inadeguatezza del loro uso e sugli effetti collaterali. È assolutamente impossibile dire che non ci possono essere effetti collaterali, possono verificarsi con un'assunzione impropria e un approccio analfabeta alla nutrizione. E per evitare ciò, è necessario consultare uno specialista. notare che qualsiasi medico esperto e allenatore professionista sarà in grado di consigliare la nutrizione sportiva nella quantità necessaria per raggiungere un obiettivo specifico.