Annotare i tuoi fallimenti è un modo per avere più successo in futuro

I ricercatori americani hanno scoperto che scrivere una descrizione critica dei fallimenti passati porta a livelli più bassi dell'ormone dello stress, il cortisolo e una scelta più attenta delle azioni quando si affrontano nuovi compiti importanti, il che contribuisce ad aumentare la produttività. Tale metodo può essere utile per migliorare le prestazioni in molti settori, tra cui l'istruzione e lo sport.

Gli eventi negativi possono portare a risultati positivi

Alle persone viene spesso consigliato di "rimanere positivi" di fronte a una situazione difficile. Tuttavia, un vasto corpus di ricerche mostra che prestare molta attenzione a eventi o sentimenti negativi, meditando o scrivendo su di essi, può effettivamente portare a risultati positivi.

Ma perché questo approccio controintuitivo porta dei benefici? Per esplorare questa domanda, Brynn DiMenici, una studentessa di dottorato alla Rutgers Newark University, insieme ad altri ricercatori dell'Università della Pennsylvania e della Duke University, ha studiato l'impatto della scrittura sui fallimenti passati sulle future prestazioni dei compiti con due gruppi di volontari.

Al gruppo di test è stato chiesto di scrivere dei propri fallimenti passati, mentre il gruppo di controllo ha scritto di un argomento non correlato a loro. Gli scienziati hanno valutato i livelli di cortisolo salivare per determinare il livello di stress sperimentato dalle persone in entrambi i gruppi e li hanno confrontati all'inizio dello studio.

DiMenici e colleghi hanno quindi misurato le prestazioni dei volontari nel processo di risoluzione di un nuovo compito stressante e hanno continuato a monitorare il livello di cortisolo. Hanno scoperto che il gruppo di prova aveva livelli più bassi di cortisolo rispetto al gruppo di controllo quando hanno completato il nuovo compito.

Ridurre i livelli di stress dopo aver scritto sul fallimento

Secondo DiMenici, il processo di scrittura in sé non influisce direttamente sulla risposta del corpo allo stress. Ma, come ha dimostrato lo studio, in una futura situazione stressante, scritto in precedenza su un fallimento passato, la risposta del corpo allo stress cambia così tanto che una persona praticamente non la sente.

I ricercatori hanno anche scoperto che i volontari che hanno scritto di un fallimento passato hanno fatto scelte più attente quando hanno affrontato una nuova sfida e hanno ottenuto risultati complessivamente migliori rispetto al gruppo di controllo.

"Presi insieme, questi risultati indicano che scrivere e riflettere criticamente sui fallimenti passati può preparare una persona sia fisiologicamente che mentalmente a nuove sfide", osserva DiMenici.

Tutti noi sperimentiamo battute d'arresto e stress ad un certo punto della nostra vita, e i risultati di questo studio ci danno un'idea di come possiamo usare queste esperienze per gestire meglio i nostri compiti in futuro.

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