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Perdere peso fino a 4 kg in 3 giorni.
Il contenuto calorico medio giornaliero è di 780 Kcal.
I nutrizionisti professionisti hanno sviluppato molte diete usando kefir, quindi è la dieta kefir che sarà una delle più efficaci. In inverno, quando fa freddo, una persona consuma molta meno frutta e verdura rispetto all'estate, e questo provoca una carenza di vitamine/minerali. Pertanto, sulla dieta, dovrebbe essere prestata maggiore attenzione alla vitaminizzazione della nutrizione. E questo è esattamente ciò che fa la dieta kefir invernale.
Se vuoi ricostituire e ripristinare le riserve di vitamine / minerali nel corpo e allo stesso tempo acquisire una figura snella e bella, la dieta kefir invernale è l'ideale.
Requisiti per una dieta kefir invernale per 3 giorni
Tutti i piatti del menu devono essere preparati senza sale, spezie o zucchero.
Beviamo tutto il kefir in un bicchiere (200 g) ogni 3-4 ore. Possiamo scegliere diversi kefir: kefir normale per colazione, poi latte cotto fermentato, poi bifidok, ecc.
Non dimenticare il regime di consumo: bere regolarmente o acqua in bottiglia senza additivi (non mineralizzata). Diciamo semplice, alla frutta o al tè verde.
Menu della dieta kefir invernale per 3 giorni
Il menu dietetico è sempre identico, ma hai il diritto di scegliere un'opzione a piacimento.
Colazione:
– insalata di cavolo cappuccio fresco tritato (più un filo di olio d'oliva), 1 uovo (si può fare una frittata o la si può bollire), tè o caffè;
– 1 uovo, una porzione di porridge di latte, tè/caffè e un panino al burro.
Snack prima di pranzo:
- pezzo di formaggio;
– 1 mela piccola;
- 1 tazza di kefir;
Dinner:
– zuppa di pollo, 200 g di vinaigrette o insalata di verdure fresche/lesse (si possono usare tutte tranne le patate), crostini di segale;
– una porzione di zuppa di funghi, 100 g di pollo o manzo magro con verza stufata.
spuntino:
- un bicchiere di kefir;
- pezzo di formaggio;
- un piccolo frutto;
Dinner:
- lessare il pesce magro con patate (100 g ciascuna), tè;
– casseruola di carote con verdure o frutta secca, tè (con 1 cucchiaino di miele).
Fai uno spuntino prima di andare a letto:
- un bicchiere da 200 ml. kefir o qualsiasi prodotto a base di latte fermentato non zuccherato.
Controindicazioni per la dieta kefir invernale
- Come ogni altra dieta invernale, le donne sono controindicate durante la gravidanza, l'allattamento al seno, le esacerbazioni o la presenza di malattie endocrine e disturbi ormonali del corpo.
- La presenza di reazioni allergiche agli alimenti del menu o alle loro intolleranze.
- Nonostante tutte le varianti di questo menu dietetico contengano vitamine sufficienti e la dieta duri solo 3 giorni, non sarà superfluo consultare inizialmente uno specialista.
Vantaggi di una dieta kefir per 3 giorni
- Nessun'altra dieta a breve termine può vantare una tale varietà di dieta.
- La sensazione di fame non disturberà: il menu include anche due colazioni e spuntini.
- Dà risultati costantemente rapidi e allevia 3-4 kg di peso in eccesso, anche se dura solo 3 giorni.
- Va notato la stabilizzazione e la normalizzazione dell'intestino, che raramente è il caso di altre diete.
- Il kefir aiuta a purificare il corpo.
- Naturalmente, il rafforzamento del sistema immunitario è incoraggiato anche quando si utilizzano varietà arricchite di kefir.
- Il kefir di qualsiasi tipo normalizza il metabolismo.
- Il caricamento fisico aggiuntivo è il benvenuto in qualsiasi forma.
Svantaggi della dieta kefir invernale per 3 giorni
- Entrambe le opzioni di menu non sono sempre efficaci, la dieta non è adatta a tutti. Inoltre, le prestazioni potrebbero essere leggermente inferiori durante i giorni critici.
- Possibile deterioramento del benessere dovuto a una diminuzione dell'assunzione di cibo nel corpo nella quantità normale.
- Se, dopo la dieta invernale, non si modifica la vecchia dieta, il peso perso tornerà e la breve durata della dieta contribuisce solo a questo.
Ripetere la dieta invernale del kefir
La dieta è a breve termine e molto spesso, alla fine, l'ideale non è stato ancora raggiunto. Pertanto, potrebbe esserci il desiderio di continuare la dieta - questo non dovrebbe essere fatto. È possibile ripetere la dieta invernale solo dopo una settimana. Durante questo periodo, controlla la tua dieta un po 'più da vicino.