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Quale danno può essere causato da una rapida perdita di peso e da diete rigorose. Le conseguenze di una rapida perdita di peso per la salute e la bellezza?
Se vuoi diventare più magro, è importante non affrettare le cose. Alcuni si sforzano di perdere peso nel più breve tempo possibile, soprattutto se sta arrivando un evento importante. Ma severe restrizioni alimentari e diete contrarie al buon senso non sono l'opzione migliore.
Scienza e medici sono categoricamente contrari alla forte accumulo di peso. E ci sono alcune giustificazioni per questo.
Conseguenze negative della perdita di peso rapida
- Diminuire il numero sulla bilancia non è necessariamente una perdita di grasso. Di solito si verifica un forte calo dei chilogrammi a causa di una diminuzione della massa muscolare e della rimozione di liquidi dal corpo. E una dieta estrema provoca anche perdita di massa ossea, secondo uno studio pubblicato su Appetite.
- Un pronunciato deficit calorico porta alla distruzione dei muscoli e al loro ulteriore utilizzo come carburante mancante. Una dieta rigida porta ad una diminuzione del tono muscolare, il metabolismo rallenta. Di conseguenza, non appena una persona rimuove tutte le restrizioni alimentari, il peso perso ritorna di nuovo.
Attenzione! Per prevenire la perdita di massa muscolare è necessario praticare sport e consumare proteine in quantità sufficiente (almeno 30 g per pasto). Ma il deterioramento della qualità del corpo e l'alto rischio di recuperare chilogrammi non sono così male. Ci sono conseguenze ancora più spiacevoli e persino pericolose di una rapida perdita di peso.
Diminuzione dell'immunità
La maggior parte delle diete ipocaloriche comporta l'esclusione di preziosi nutrienti dalla dieta e questo porta a una diminuzione della resistenza dell'organismo a virus e batteri patogeni; una diminuzione dell'aspettativa di vita (con aderenza sistematica a diete rigorose); un aumento della produzione di cortisolo, un ormone che sopprime le reazioni di difesa naturale all'invasione di agenti estranei.
Instabilità psicologica
Con una rapida perdita di peso, il sistema nervoso subisce un duro colpo. La mancanza di una serie di sostanze preziose porta a un'interruzione della produzione degli ormoni ossitocina, dopamina, leptina, che sono responsabili della stabilità psicologica. Con lo squilibrio ormonale, chi perde peso ha uno stato emotivo instabile (depressione, stress, ansia, irritabilità, ecc.).
Aspetto di imperfezioni estetiche
Le diete estreme contribuiscono alla rimozione intensiva dei liquidi dal corpo, a seguito della quale la pelle diventa secca, flaccida e poco attraente, i tessuti perdono la loro elasticità. A causa della mancanza di grassi nel menu, i capelli smettono di brillare e le unghie diventano fragili. Con l'adesione prolungata a diete rigorose, non sono esclusi problemi con i denti.
Malattie dell'apparato digerente
Forse la conseguenza più sfavorevole di una rapida perdita di peso. In assenza di una buona alimentazione, costipazione, gonfiore e digestione lenta non sono rari. C'è il rischio di sviluppare patologie come ulcere allo stomaco, colelitiasi.
La situazione è aggravata dall'assunzione di vari diuretici, lassativi, farmaci bruciagrassi, soppressori dell'appetito sintetici sullo sfondo di una dieta rigorosa. I calcoli renali con improvvisa perdita di peso si formano a causa del fatto che durante un'intensa combustione dei grassi, il fegato rilascia troppo colesterolo nella bile, che si cristallizza e si trasforma in calcoli.
Disturbi del trasferimento di calore
Un dimagrimento molto rapido è accompagnato da una costante sensazione di freddo, poiché il corpo non ha avuto il tempo di adattarsi al diradamento dello strato di grasso e alla diminuzione della massa muscolare. Il corpo diventa più sensibile ai cambiamenti di temperatura, che spesso causano disagio.
I principali pericoli di un improvviso aumento di peso
- La rapida perdita di peso (fino a 20 kg al mese) è particolarmente pericolosa per le persone con un alto grado di obesità. Una forte perdita di peso provoca il rilascio di elementi tossici nel sangue, il corpo viene avvelenato dai prodotti di decomposizione dello strato di grasso.
- Per evitare le conseguenze negative di un forte aumento di peso, i nutrizionisti consigliano di perdere peso non più di 1 kg a settimana. Per mantenere il corpo in buona forma ed evitare la flaccidità della pelle, è necessaria l'attività fisica.
Il percorso verso la figura desiderata è un processo difficile e lungo, in cui è necessario monitorare attentamente la propria dieta e non esporre il corpo a stress inutili. Solo con un programma di alimentazione e allenamento adeguatamente progettato puoi ottenere un risultato stabile.