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L'estate è il periodo migliore per attività ricreative all'aperto attive e passive. La natura ringiovanisce, aiuta a ridurre lo stress, distrae dalle preoccupazioni quotidiane e porta varietà nella vita di tutti i giorni. Questo è un ottimo modo per rilassarsi con gli amici, i bambini o la famiglia senza lasciare la città. Le persone che lavorano sulla qualità del proprio corpo tendono a evitare le attività legate al cibo. Da qui la domanda, cosa prendere dal cibo per un picnic senza danneggiare la figura?
Quale dovrebbe essere il cibo per un picnic?
In estate, il rischio di avvelenamento aumenta: dovresti evitare di consumare alimenti deperibili, alimenti di origine sconosciuta e alimenti in imballaggi danneggiati. Piatti complessi, di pesce e di carne, piatti con ricotta o latte non sono adatti per un picnic (calorizzatore). Il cibo di origine sconosciuta comprende tutti i piatti del reparto culinario di un supermercato o di una tavola calda. Non sai chi, quando e da cosa ha fatto questi piatti.
Al momento dell'acquisto del cibo, prestare attenzione all'integrità della confezione, altrimenti aumenta il rischio di avvelenamento. Il cestino da picnic non deve contenere nulla che possa causare pesantezza, gonfiore o indigestione.
Non ci sono le solite comodità domestiche in natura. Scegli cibi facili e convenienti da mangiare. Invece di un'insalata in un barattolo, è meglio tagliare le verdure a strisce e comprare la crema di formaggio. Lascia a casa i piatti che possono lasciare macchie sui vestiti, prepara in anticipo fette di pane, verdura e frutta. Il tuo cibo da picnic dovrebbe essere fresco e semplice mentre vai nella natura per rilassarti, non per mangiare.
Quali cibi puoi prendere per un picnic per perdere peso?
È importante per coloro che stanno perdendo peso controllare la fame con una dieta, quindi è meglio raccogliere un cestino da picnic da una varietà di cibi nutrienti e rendere il picnic stesso leggero ma equilibrato.
I prodotti proteici sono adatti:
- A scatti;
- Pesce / frutti di mare salati a secco;
- Barrette proteiche;
- Pesce in scatola nel suo stesso succo.
Con un frigorifero portatile, la scelta dei prodotti si amplia. Puoi usare uova o petto di pollo cotto. Alcune persone comprano un grande contenitore da picnic con impacchi di ghiaccio insieme al cibo. Questo aiuta a prolungare la vita di un certo numero di prodotti.
Tra i grassi, le noci sono l'opzione migliore. Preimballali in bustine piccole e porzionate per ogni persona. Ci sono circa 100 calorie in 600 grammi di noci: è facile perdere il conto e mangiare troppo. Il formaggio a pasta dura o la crema di formaggio possono essere una buona fonte di grasso. Si sposa bene con frutta e verdura, ma attenzione alla data e all'integrità della confezione.
L'elenco dei carboidrati per un picnic è molto più ampio:
- Frutta fresca e bacche - Lavatele prima e mettetele in contenitori di plastica.
- Verdure fresche: lavate, asciugate e tagliate a listarelle e fette.
- Torte fatte in casa: varie opzioni per biscotti e torte non deperibili.
- Snack integrali a basso contenuto di zucchero - La maggior parte dei pani, popcorn, ceci croccanti, barrette di avena fatte in casa e biscotti di farina d'avena.
Scegli bevande a basso contenuto calorico e a basso contenuto di zucchero per le bevande. La limonata fatta in casa, la composta di frutta secca o la bevanda allo zenzero funzioneranno meglio della composta di zucchero, del frullato o del succo di frutta. Assicurati di assumere acqua non gassata: rinfresca e disseta meglio.
Per un picnic, puoi preparare dei panini con pollo magro, verdure ed erbe aromatiche: sono comodi da mangiare, ma devi mangiarli subito. È più conveniente prendere vari tagli, che ognuno può combinare come vuole (calorizzante). Ad esempio, su una pagnotta di formaggio, puoi mettere solo verdure o carne essiccata, o entrambi. Diventa creativo e ricorda, il cibo dovrebbe essere fresco, leggero e sicuro.