Cari amici, vi consiglio di non scoraggiarvi nell'ultima settimana d'estate, ma di trascorrerla con benefici per la salute, con un buon libro in mano. Sentiti libero di scegliere tra le mie dozzine da leggere! Questi sono i libri più interessanti, secondo me, che un tempo mi hanno ispirato a cambiare. Penso che ti prepareranno a cambiare qualcosa nella tua vita e in quella dei tuoi cari. I temi principali sono: cosa possiamo fare per vivere più a lungo e più attivi; come svezzare te stesso ei bambini dai dolci; come incontrare la "terza età" con mente sana e corpo sano. Tanti consigli pratici!
- Studio sulla Cina di Colin Campbell.
Riguardo a cosa: come la dieta è associata al rischio di malattie mortali (malattie cardiovascolari, cancro, diabete e malattie autoimmuni), come funziona l'industria alimentare.
La ricerca del professore di Cornell è diventata una delle più grandi sugli effetti sulla salute della dieta. E uno dei più controversi nella comunità scientifica. Consigliato come spunto di riflessione!
- Ricerca cinese in pratica di Thomas Campbell.
Riguardo a cosa: possono verdure fresche, frutta e cereali integrali sostituire le pillole e portare salute.
Il figlio di Colin Campbell, un medico praticante, sta mettendo alla prova la teoria di suo padre secondo cui una dieta a base vegetale può migliorare la salute e prolungare la vita. Il libro si legge come un avvincente romanzo poliziesco, che espone i fatti sgradevoli dell'industria alimentare.
Bonus: l'autore offre il proprio sistema nutrizionale e una dieta di due settimane.
- Zone blu, Zone blu: consigli pratici, Dan Buettner.
Riguardo a cosa: cosa fare e cosa mangiare ogni giorno per vivere fino a 100 anni.
Un altro libro con un seguito: nel primo, l'autore esplora il modo di vivere in cinque regioni del mondo, dove i ricercatori hanno trovato la più alta concentrazione di centenari; nella seconda, si concentra sulla dieta dei fegati lunghi delle “zone blu”.
- "Trascendere. Nove passi verso la vita eterna. "Ray Kurzweil, Terry Grossman
Riguardo a cosa: come vivere più a lungo e allo stesso tempo restare "nei ranghi"
Questo libro ha cambiato il mio atteggiamento nei confronti della mia salute e del mio stile di vita. Così ho anche deciso di conoscere personalmente uno degli autori e l'ho intervistato. Gli autori hanno sviluppato un programma pratico per la lotta per la longevità di alta qualità, sintetizzando molti anni di esperienza, conoscenze moderne, i più recenti risultati della scienza e della tecnologia.
- "Age of Happiness", "Wanted and Could", Vladimir Yakovlev
Riguardo a cosa: storie stimolanti su coloro che hanno più di 60, 70 e persino più di 100 anni.
Il giornalista e fotografo Vladimir Yakovlev ha viaggiato in tutto il mondo, fotografando e raccogliendo l'esperienza di persone che, in età avanzata, continuano a condurre una vita attiva, indipendente e appagante.
- “Il cervello è in pensione. Visione scientifica della vecchiaia “, André Aleman
Riguardo a cosa: è possibile prevenire la malattia di Alzheimer e vale la pena suonare l'allarme se si diventa smemorati.
Amo questo libro per il suo focus "pratico": rispondi alle domande per determinare se hai sintomi di deterioramento cognitivo e segui i consigli dell'autore per prevenire o ritardare il più possibile il declino intellettuale e il degrado cerebrale. Trova alcuni suggerimenti sul link sopra.
- Come svezzare il tuo bambino dalla dolcezza di Jacob Teitelbaum e Deborah Kennedy
Riguardo a cosa: perché lo zucchero fa male al tuo bambino e crea dipendenza. E, naturalmente, come svezzare un bambino dai dolci.
Se tuo figlio mangia troppi dolci, è ora di iniziare a combattere questo problema. Dopotutto, le abitudini alimentari sono stabilite durante l'infanzia. Gli autori del libro hanno proposto un programma per sbarazzarsi della dipendenza da zucchero in 5 passaggi.
- Senza zucchero, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
Riguardo a cosa: quali tipi di dipendenza da zucchero esistono e come sbarazzarsene.
Il medico e il giornalista offrono più di una serie di suggerimenti utili su come ridurre al minimo lo zucchero nella dieta. Gli autori affermano che ognuno ha le proprie ragioni per la dipendenza dai dolci, rispettivamente, e le soluzioni al problema devono essere scelte individualmente.