In caso di problemi di fertilità, di solito non andiamo dal medico in primo luogo. Di solito, solo un lungo periodo di tentativi di concepire un bambino fa venire in mente un consulto medico.
Prima di tutto, dovresti considerare quale impatto può avere il nostro stile di vita sulla fertilità. Molti fattori influenzano negativamente la qualità del seme maschile. Vale la pena considerare se possiamo influenzare positivamente la fertilità.
Fino a 1 giovane su 5 ha già un basso numero di spermatozoi, il che significa che ha meno di 15 milioni per millilitro di sperma. D'altra parte, 1 coppia su 6 ha problemi a concepire un bambino e il 20% di questi è causato dalla scarsa qualità del seme maschile.
alcol è il primo fattore che influisce negativamente sia sulla qualità dello sperma che sulla fecondazione, ma anche sull'erezione.
Un altro fattore è biancheria intima stretta e pantaloni attillati. Perché il surriscaldamento distrugge lo sperma e ne riduce la produzione. Lo stesso vale per l'utilizzo di un lettino abbronzante, per fare un bagno caldo o persino per sedersi su sedili riscaldati con un laptop in grembo.
La salsa di soia e la carne rossa trasformata possono causare problemi di fertilità negli uomini e ridurre la qualità dello sperma fino al 30%.
Un'altra ragione è obesità. Gli uomini con un BMI superiore al 25% hanno maggiori probabilità di avere un basso numero di spermatozoi.
Inoltre, scegli attentamente cosmeticiperché spesso le creme contenenti sostanze chimiche possono ridurre la qualità dello sperma fino al 33%.
Sigarette, sigari, i prodotti contenenti bisfenolo, così come l'astinenza sessuale più lunga (circa 14 giorni), fanno diminuire la qualità dello sperma di un altro 12%.
Guardare la TV è un altro fattore negativo. Le persone che trascorrono più di 20 ore alla settimana con uno schermo a colori hanno fino al 44% di sperma più debole
La quantità e la qualità dello sperma del partner influiscono in modo significativo sulla facilità con cui una donna rimane incinta. Uno dei metodi principali per facilitare il concepimento è quindi il miglioramento della qualità del seme. La dieta e lo stile di vita giocano un ruolo importante. È confortante che con piccoli cambiamenti si possano ottenere grandi risultati.
Il vino rosso (nelle giuste quantità), i pomodori (licopene), gli spinaci (luteina), il mais (luteina), il tè verde (catechina), gli agrumi (vitamina C), gli oli vegetali (vitamina E) possono apportare molti miglioramenti. Migliorano la qualità dello sperma, la motilità dello sperma e persino la quantità di sperma per eiaculazione o il numero di spermatozoi nell'eiaculato.
Si raccomandano anche esercizio all'aperto, ossigenazione del corpo, sollievo dallo stress e attività fisica regolare. Solo il ciclismo è sconsigliato, poiché il contatto costante con la sella può ridurre significativamente il numero di spermatozoi.
Dovresti anche mantenere un peso sano ed evitare di mangiare cibi grassi o dolci troppo spesso.
Il caffè, invece, può essere sostituito con il tè verde o ridotto a 1 o 2 tazzine al giorno.