Il problema della tiroide è diventato sempre più comune. Un'alimentazione equilibrata è la chiave per la salute e l'attività fisica. E per proteggere la tiroide dai disturbi ormonali, è necessario aggiungere alla dieta alimenti che contengono iodio, proteine, sali minerali, oligoelementi e vitamine, in particolare acido ascorbico e vitamine del gruppo B. nell'ipertiroidismo (tiroide iperattiva) dovrebbero essere contraria a ridurre. Quali prodotti come la tiroide?
Frutti di mare freschi
I medici raccomandano vivamente di ridurre il consumo di carne e di optare per i frutti di mare. Di tanto in tanto, dovremmo mangiare pesce, gamberetti, granchi, cozze, alghe, fucus e alghe.
Cereali e legumi
La dieta deve essere germogliata con chicchi di avena, orzo, grano, fagioli. Cereali come riso, avena, lenticchie, grano saraceno, mais, soia, piselli vanno preparati esclusivamente sull'acqua. È utile aggiungere nei pasti semi di sesamo.
Verdure
Per migliorare il funzionamento della tiroide è necessario privilegiare insalate di verdure fresche – ravanelli, ravanelli, carote, cetrioli, angurie, cavoli, cipolle, peperoni, pomodori, lattuga, sedano, barbabietola, aglio, zucca e spinaci. Puoi usare un piccolo numero di patate bollite.
Frutti e bacche
I frutti migliori sono mele, pere, pesche, arance, ciliegie, mirtilli rossi, fragole e Aronia.
Frutta secca
Dovresti includere nella tua dieta mandorle, anacardi, indiani, noci e nocciole. Aiuteranno a riempire l'organismo con la quantità necessaria di iodio.
Olio e burro
Assicurati di alternare nella tua dieta diversi oli vegetali - oliva, mais, girasole, sesamo, arachidi e soia - e burro, che non deve superare i 20 grammi al giorno.
Water
Per prevenire e curare le malattie della tiroide, è importante bere solo acqua filtrata purificata e in quantità sufficiente. Puoi aggiungere acqua minerale.