Perché le prugne sono particolarmente utili?

Nonostante il suo sapore e odore specifico, la prugna secca è molto importante nella dieta di qualsiasi persona. Le prugne concentrano molti nutrienti e fibre che sono benefici per il sistema digestivo e la capacità degli organi interni di assorbire le vitamine. Le prugne stimolano la peristalsi, che aiuta ad eliminare prontamente le tossine.

Le prugne contengono molti acidi organici, pectina, calcio, fosforo, magnesio, ferro, tra le sostanze utili nella composizione delle prugne, diversi zuccheri – fruttosio, glucosio, saccarosio e vitamine A, B, C e PP.

Quali altri effetti positivi hanno le prugne

  • Condizione dei tuoi denti: le prugne secche, nonostante il colore intimidatorio, puliscono i denti e possono prevenirne la distruzione, proteggono dalla carie.
  • Il numero di batteri nel corpo - con le prugne, diminuisce drasticamente, poiché questa frutta secca ha un effetto antibatterico.
  • Forza e resistenza: le prugne possono dare molta energia e tonificare il corpo. Le prugne sono spesso raccomandate nella dieta di persone con carenza di vitamine e anemia.
  • Sulla condizione del tuo sistema digestivo, la prugna regola l'equilibrio acido e promuove la pulizia tempestiva dell'intestino.
  • Con l'invecchiamento - le prugne secche rallentano l'invecchiamento di tutte; cellule del corpo dall'aspetto più giovane, pelle e organi interni lavorano con le stesse forze.

Perché le prugne sono particolarmente utili?

Chi non dovrebbe mangiare le prugne

Nonostante gli ovvi benefici della prugna, non dovrebbe essere somministrato a bambini e persone con un sistema gastrointestinale sensibile, poiché le bacche di prugna hanno un forte effetto lassativo.

Le prugne non possono mangiare (nessun tipo) persone che hanno problemi di salute come:

  • diarrea con indigestione;
  • con diagnosi di diabete mellito;
  • intolleranza ai componenti della frutta secca;
  • calcoli renali.

A causa dell'elevato contenuto calorico, non è necessario consumare prugne nell'obesità - fino a 50 g al giorno. La stessa quantità è consigliata per le donne che allattano per non causare problemi digestivi nei neonati.

Quante prugne puoi mangiare al giorno?

Una persona sana adulta è utile da mangiare durante il giorno fino a 6 pezzi. Se questa regola supera, puoi ottenere indigestione da molte fibre alimentari nella composizione.

I bambini possono iniziare a mangiare le prugne a 3 anni, iniziando con piccole dosi, osservando attentamente la reazione del piccolo organismo.

Le prugne sono sane e gustose nella loro forma pura e nei piatti. Quindi, dalle prugne per cucinare la carne alla greca con le prugne, borsch con funghi e prugne, cocktail per dimagrire, e tanti piatti gustosi.

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