Cos'è una gestalt in psicologia e perché chiuderla?

Qual è la direzione popolare nella psicoterapia della Gestalt? Sulle sue tecniche, sulle conseguenze di gestalt incomplete nelle relazioni e sui vantaggi di gestalt chiuse.

sfondo

La terapia della Gestalt è una direzione psicologica alla moda, i cui inizi apparvero nel 1912. Gestalt è letteralmente "forma" o "figura" in tedesco. Il concetto stesso fu introdotto dal filosofo e psicologo austriaco Christian von Ehrenfels nel 1890 nel suo articolo “Sulla qualità della forma”. In esso, ha insistito sul fatto che una persona non è in grado di contattare direttamente gli oggetti materiali: li percepiamo con l'aiuto dei sensi (principalmente la visione) e li raffiniamo nella coscienza. 

Lo scienziato non si è impegnato nell'ulteriore sviluppo della teoria e l'idea della Gestalt è stata presa da tre psicologi sperimentali tedeschi: Max Wertheimer, Wolfgang Keller e Kurt Koffka. Hanno studiato le peculiarità della percezione umana e si sono posti la domanda: perché una persona individua qualcosa di specifico, "suo" dall'intera varietà di eventi e circostanze? Così è nata la direzione della psicologia della Gestalt, il cui principio fondamentale è l'integrità!

Nonostante a tutti sia piaciuta la nuova direzione, a causa dell'umore politico, non si è sviluppata. Due degli psicologi fondatori, ebrei di origine, furono costretti ad emigrare dalla Germania negli Stati Uniti nel 1933. A quel tempo regnava in America il comportamentismo (lo studio e il cambiamento del comportamento umano e animale attraverso incentivi: premi e punizioni. – Forbes Vita) e la psicologia della Gestalt non ha messo radici.

Altri psicologi tornarono all'idea della Gestalt: Frederick Perls (noto anche come Fritz Perls), Paul Goodman e Ralph Hefferlin. Nel 1957 pubblicarono Gestalt Therapy, Arousal and Growth of the Human Personality. Quest'opera monumentale segnò l'inizio del vero sviluppo della regia.

Da dove vengono i gestalt?

Torniamo alla psicologia della Gestalt. Apparve nel 1912, in un'epoca in cui i metodi delle moderne neuroscienze non esistevano. Pertanto, per capire cos'è esattamente una gestalt e qual è la sua natura, era possibile solo concettualmente. Tuttavia, la teoria della Gestalt ha dominato lo studio della percezione per tutta la prima metà del XX secolo.

Dalla fine degli anni '1950, i neurofisiologi David Hubel e Thorsten Wiesel iniziarono a registrare singoli neuroni nella corteccia visiva di gatti e scimmie. Si è scoperto che ogni neurone risponde rigorosamente ad alcune proprietà dell'immagine: l'angolo di rotazione e orientamento, la direzione del movimento. Sono chiamati "rilevatori di caratteristiche": rilevatori di linea, rilevatori di bordi. Il lavoro ebbe un enorme successo e per loro Hubel e Wiesel ricevettero il premio Nobel. Successivamente, già in esperimenti sull'uomo, sono stati scoperti neuroni che rispondono a stimoli più complessi – rilevatori di volti e persino volti specifici (il famoso “neurone di Jennifer Aniston”).

Quindi l'idea di Gestalt è stata sostituita da un approccio gerarchico. Ogni oggetto è un insieme di caratteristiche, ognuna delle quali è responsabile del proprio gruppo di neuroni. In questo senso, l'intera immagine di cui parlavano i gestaltisti è semplicemente l'attivazione di neuroni di ordine superiore.

Ma non tutto era così semplice. Esperimenti più recenti hanno dimostrato che spesso cogliamo l'intero quadro molto prima dei singoli elementi. Se ti viene mostrata l'immagine iniziale di una bicicletta per una frazione di secondo, riferirai con sicurezza di aver visto una bicicletta, ma è improbabile che tu dica se aveva i pedali. Le conclusioni parlavano della presenza di un effetto gestalt. Questo andava contro l'idea di una cascata di neuroni che riconoscono segni dal più semplice al più complesso.

Come risposta, è emersa la teoria della gerarchia inversa: quando guardiamo qualcosa, i neuroni responsabili del quadro generale reagiscono più velocemente e quelli che riconoscono i dettagli vengono trascinati dietro di loro. Questo approccio era più vicino al concetto di Gestalt, ma lasciava ancora delle domande. Teoricamente, ci sono infinite opzioni per ciò che può apparire davanti ai nostri occhi. Allo stesso tempo, il cervello sembra sapere in anticipo quali neuroni attivare.

Questo “anticipo” è la chiave per comprendere i gesti. Stiamo parlando di una delle idee più rivoluzionarie nella comprensione del lavoro del cervello a cavallo tra il XX e il XXI secolo: la codifica predittiva. Il cervello non si limita a percepire ed elaborare le informazioni dall'esterno. Al contrario, prevede ciò che sta accadendo "fuori" e poi confronta la previsione con la realtà. La previsione è quando i neuroni di livello superiore inviano segnali ai neuroni di livello inferiore. Questi, a loro volta, ricevono segnali dall'esterno, dai sensi, e li inviano “al piano di sopra”, segnalando quanto le previsioni si discostino dalla realtà.

Il compito principale del cervello è ridurre al minimo l'errore nella previsione della realtà. Nel momento in cui ciò accade, si verifica la gestalt.

La Gestalt è un evento, non qualcosa di statico. Immagina che i neuroni "superiori" si incontrino con i neuroni "inferiori" e concordino su quale sia la realtà in un dato luogo in un dato momento. Dopo aver concordato, si stringono la mano l'un l'altro. Questa stretta di mano dura poche centinaia di millisecondi e sarà una gestalt.

Il cervello non cambierà necessariamente le previsioni. Potrebbe anche ignorare la realtà. Ricorda la terapia e i bisogni della Gestalt: possono esistere al livello più primitivo. In un lontano passato riconoscere un oggetto significava vedere in tempo un predatore e non farsi mangiare, oppure trovare qualcosa di commestibile e non morire di fame. In entrambi i casi, l'obiettivo è adattarsi alla realtà, non descriverla con grande precisione.

Il modello predittivo è un modello rivoluzionario per la psicologia della Gestalt

Se il modello predittivo funziona, l'organismo riceve un rinforzo positivo. Quindi, ci sono due possibili situazioni in cui può verificarsi l'effetto gestalt:

• La previsione è corretta – improvvisamente abbiamo un'intera immagine, c'è un effetto "aha". Questo è rafforzato dal rilascio di dopamina. Quando riconosci un volto familiare tra la folla o finalmente capisci ciò che non riuscivi a capire per molto tempo, questo è proprio l'effetto "aha". Su di esso si costruisce l'arte che viola costantemente le nostre aspettative.
• La previsione rimane la stessa – noi, per così dire, vediamo automaticamente oggetti immaginari, lo stesso triangolo. C'è anche una logica in questo: il cervello non spende energia extra per correggere il modello del mondo. Questo è stato dimostrato negli esperimenti. Gli effetti della Gestalt hanno coinciso con una diminuzione dell'attività nelle aree corrispondenti della corteccia visiva.

Le immagini che mostrano l'effetto gestalt, come molte altre illusioni ottiche, utilizzano queste meccaniche. In un certo senso hackerano il nostro sistema di percezione. Il "Rubin Vase" o "Necker Cube" costringe il cervello a correggere costantemente le previsioni e provoca una serie di "effetti aha". I triangoli immaginari, i volumi, le prospettive, al contrario, sono così profondamente radicati nella percezione e hanno funzionato così bene in passato che il cervello preferisce fare affidamento su di essi piuttosto che sulla realtà.

L'idea della Gestalt apre una finestra sulla struttura della nostra percezione. I recenti progressi nella ricerca sul cervello suggeriscono che il mondo per ognuno di noi è una sorta di allucinazione controllata. Non è così importante che la nostra “mappa del territorio” interna sia coerente con il territorio della realtà, se ci permette di soddisfare tutte le esigenze. Se non lo consente, il cervello apporta le modifiche necessarie.

Lo scienziato Anil Seth parla delle cosiddette "allucinazioni guidate"

Le gestalt sorgono al confine del contatto tra il nostro modello del mondo e la realtà. Aiutano a percepire il mondo nella sua integrità.

La terapia della Gestalt parla anche di una percezione integrale della realtà e del confine del contatto con il mondo. Ma a differenza della psicologia della Gestalt, non si tratta della percezione dei triangoli o addirittura dei volti, ma di fenomeni più complessi: comportamento, bisogni e problemi con la loro soddisfazione. Grazie ai recenti progressi nella ricerca sul cervello e ai sofisticati modelli computazionali, abbiamo una migliore comprensione della natura delle gestalt.

C'è la possibilità che nel prossimo futuro questo aiuterà le persone a risolvere problemi che sono veramente importanti per loro e chiudere vecchie gestalt.

Cos'è la Gestalt?

"La Gestalt è una sorta di struttura olistica, un'immagine composta da molte parti, segni, combinati in un'unica figura", afferma la psicologa, terapista della Gestalt e insegnante Olga Lesnitskaya. Spiega che un ottimo esempio di gestalt è un brano musicale che può essere trasposto in chiavi diverse, il che farà cambiare tutte le note, ma non smetterai di riconoscerlo: l'intera struttura rimarrà la stessa. Quando un brano musicale viene suonato, l'ascoltatore ha una sensazione di completezza, l'integrità della forma. E se il musicista termina la sua esibizione sul penultimo accordo, solitamente dominante, allora l'ascoltatore proverà una sensazione di incompletezza, sospensione e attesa. "Questo è un esempio di gestalt incompiuta e non chiusa", sottolinea lo specialista. 

Un esempio di gestalt incompleta è un'esibizione per la quale una persona si è preparata da molto tempo, ma non ha avuto il coraggio di uscire e mostrarsi

Se trasferiamo questa metafora musicale alla vita, gli eventi e le situazioni sono spesso chiamati gestalt: i gestalt chiusi provocano una sensazione di soddisfazione, che in seguito libera attenzione ed energia per il nuovo; non chiuso – continua ad occupare un posto nella mente, spendendo energia psichica. 

Pertanto, qualsiasi processo, desiderio, intenzione non realizzato, qualcosa che non si è concluso nel modo desiderato e non ha causato un'esperienza corrispondente, è chiamato gestalt non chiuso dagli psicologi nella tecnica della Gestalt. "Se l'esperienza è stata forte, nel tempo le difese mentali della persona la sopprimono e la costringono a uscire, la gravità dell'esperienza diminuisce, la persona potrebbe anche non ricordare la situazione", spiega Lesnitskaya. Un esempio di gestalt incompiuta è un'esibizione per la quale una persona si prepara da tempo, ma non ha il coraggio di uscire e mostrarsi. O relazioni fallite che potrebbero essere se una persona decidesse di dire parole d'amore. “Anche, ad esempio, può essere un insulto ai genitori per qualche evento, che ora sembra essere stato dimenticato, ma in quel momento è diventato il punto di partenza per aumentare la distanza.

Il tutto è più incredibile delle parti

C'è una foto davanti a te. Se non hai problemi neurologici o di schermo, allora vedi una bicicletta. È la bicicletta nel suo insieme, e non le sue parti separate. Gli psicologi dicono che il cervello tende a formare un'immagine olistica -

gestalt

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All'inizio del XX secolo, un gruppo di psicologi sperimentali - Max Wertheimer, Wolfgang Köhler e Kurt Koffka - ha studiato le caratteristiche della percezione umana. Erano interessati a come riusciamo a percepire adeguatamente questo mondo apparentemente caotico, stimolante e imprevedibile. Il risultato del loro lavoro fu una nuova direzione: la psicologia della Gestalt.

"Gestalt" si traduce letteralmente dal tedesco come "forma" o "figura". In russo suona più come "integrità". Percepiamo, diciamo, una melodia proprio come una melodia, e non come un insieme di suoni separati. Questo principio, chiamato olismo, è centrale nella psicologia della Gestalt. Come ha scritto Kurt Koffka, il tutto creato dalla nostra percezione è fondamentalmente diverso dalla somma delle sue parti. Non solo di più, ma qualitativamente diversi.

Dall'intera massa di segnali, la nostra percezione individua una certa immagine e il resto ne diventa lo sfondo. Sicuramente ti sei imbattuto nel "Vaso Rubin", un classico esempio di figure circolanti.

Il vaso Rubin è una rappresentazione classica di figure rotanti utilizzate nella psicologia della Gestalt.

In esso puoi vedere un vaso o due profili, ma non entrambi contemporaneamente. La figura e lo sfondo entrano in relazione tra loro e danno origine a una nuova proprietà.

La Gestalt è un'immagine olistica che "catturiamo" dall'intero spazio circostante.

"Figura e sfondo" non è l'unico principio della percezione umana che gli psicologi della Gestalt hanno descritto.

Principi gestaltici

• Somiglianza:oggetti della stessa dimensione, colore, forma, forma vengono percepiti insieme.
• Prossimità:Raggruppiamo oggetti vicini tra loro.
• Chiusura:proviamo a completare il disegno in modo che prenda la sua forma completa
• Adiacenza: essoè sufficiente che gli oggetti siano vicini nel tempo o nello spazio perché noi li percepiamo come un'immagine intera.

I principi della Gestalt funzionano bene, ad esempio, nel design. Quando una pagina web o

l'applicazione è strutturata male — vengono scelti caratteri sbagliati, gli oggetti sono disallineati o raggruppati in modo errato — avrai la sensazione che qualcosa non vada qui, anche se non sei un designer professionista. Ad esempio, come in questo paragrafo.

Cosa devi sapere sulle Gestalt

• La Gestalt è un'immagine olistica creata dalla nostra percezione.Un'immagine, il volto di una persona, una melodia o un'idea astratta, la percepiamo immediatamente e interamente.
• La psicologia della Gestalt all'inizio del XX secolo ha descritto molte caratteristiche della nostra percezione.Ad esempio, come raggruppiamo oggetti simili tra loro o semplicemente vicini tra loro. Oggi queste regole sono applicate attivamente nel design e nell'arte.
• Nel 21° secolo, l'idea della gestalt sta nuovamente suscitando interesse, questa volta nel contesto della ricerca sul cervello.La Gestalt in senso lato mostra come il cervello crea un modello del mondo. Attraverso i circuiti di feedback neurale, il cervello confronta costantemente le previsioni con la realtà. Il rinnovamento del modello della realtà fa nascere la Gestalt. Grazie a ciò, percepiamo il mondo come uno e intero, e non come un insieme caotico di incentivi.
• La terapia della Gestalt riguarda anche una percezione olistica del mondo e il contatto con l'ambiente.Solo qui non si tratta di circuiti neurali, ma di psiche, comportamento e bisogni. La psiche umana cerca l'integrità, l'equilibrio, ma per questo ha costantemente bisogno di soddisfare i bisogni ed entrare in contatto con l'ambiente. Quando un bisogno (qualsiasi cosa, dall'andare in bagno all'attuazione di un piano pluriennale) è soddisfatto, si dice che la gestalt sia chiusa.

Cosa significa chiudere una gestalt

"Per noi è importante che l'immagine sia intera, completa", afferma la psicoterapeuta della Gestalt Maria Kryukova. “Ad esempio, un'immagine in cui un triangolo non ha angoli, o una parola scritta con omissione di vocali, la percepiremo comunque nel suo insieme e capiremo cosa aveva in mente l'autore, portandola automaticamente a un'immagine completa. "Finiamo" i dispersi. È questo principio di totalità, chiamato anche olismo, che è centrale nella psicologia della Gestalt.

Ecco perché ascoltiamo la musica come una melodia e non come un insieme di suoni, vediamo l'immagine nel suo insieme e non come un insieme di colori e oggetti. Secondo l'approccio della Gestalt, affinché la percezione sia “corretta”, è importante completarla, completarla, trovare un posto per il puzzle mancante e trovare il puzzle stesso. A volte chiudere una gestalt è vitale. “Immagina una situazione in cui hai molta sete. E un bicchiere d'acqua è ciò di cui hai bisogno ora, – fornisce un esempio dell'importanza di chiudere le gestalt di Kryukov. – Cercherai questo bicchiere d'acqua, immaginando contemporaneamente l'immagine desiderata sulla macchina – un bicchiere o una bottiglia, fresca o calda, con una fetta di limone o già qualsiasi, alla fine, se solo acqua. E se davanti a te c'è una tavola imbandita dei tuoi piatti preferiti, i tuoi occhi cercheranno ancora l'acqua. Il cibo non soddisferà il bisogno di acqua. Ma quando bevi il bisogno sarà soddisfatto, la gestalt sarà considerata completa, completa. Il desiderio di bere perderà la sua rilevanza. E sorgerà un nuovo desiderio.

Gestalt incompleti nelle relazioni

Come spesso accade, le gestalt non chiuse si verificano anche nelle relazioni personali. Uno degli esempi più chiari di questo fenomeno è l'esperienza della separazione o della perdita di una persona, quando qualcosa rimane poco chiaro, non detto. "E poi è abbastanza difficile per una persona abbandonare l'immagine di una persona cara, sopravvivere a una rottura", spiega Lesnitskaya. "Ripete la situazione di separazione più e più volte, raccoglie parole che non ha detto, la sua attenzione ed energia sono occupate da questo processo". Secondo lo psicologo, in caso di perdita, quando una persona cara viene a mancare, il lutto prolungato da un anno e mezzo a due anni è un processo normale che richiede tempo. Ma se il lutto si protrae per cinque, sette, dieci anni, possiamo parlare di un ciclo di perdita incompiuto, di rimanerci bloccati. “C'è una difficoltà a chiudere la gestalt, perché la persona non c'è più, ma ci sono le parole che vuole dire.

Quando ci si separa da un partner, si può anche parlare di rimanere bloccati e di una gestalt non chiusa, se gli anni passano e la persona continua a ricordare e provare vecchi sentimenti, scorrere le opzioni per la separazione che è già avvenuta o gli scenari per riprendere relazioni. "Separarsi da qualcuno nel mezzo di una frase, senza fine di una relazione, eufemismo: tutto questo può rimanere con noi per il resto della nostra vita, rimanere bloccato nella nostra memoria e diventare una ferita sanguinante", affermano gli psicopratici.

Spesso ci sono gestalt incomplete nelle relazioni genitore-figlio

Una gestalt non chiusa nelle relazioni familiari può essere, ad esempio, un desiderio ritardato e insoddisfatto di avere figli, Lesnitskaya fornisce un altro esempio. Quando, ad esempio, un partner non è pronto o non vuole avere figli, e l'altro è d'accordo, anche se per lui, infatti, è importante diventare genitore. Quindi colui che ha fatto concessioni incontra ripetutamente risentimento, irritazione e dubbi sul valore della relazione e sulla correttezza della sua scelta. 

Spesso ci sono gestalt incomplete nelle relazioni genitore-figlio. "Sorgono situazioni in cui un adulto non riesce a trovare un linguaggio comune con i suoi genitori proprio a causa di gestalt incomplete", afferma Kryukova. "Succede che a un certo punto in un adulto, i sentimenti di rabbia e risentimento diventano improvvisamente più attivi, sente in se stesso alcune emozioni negative in relazione ai suoi genitori", aggiunge Lesnitskaya. — Ad esempio, quando un cliente era bambino, i suoi genitori non venivano a trovarlo per la festa dei genitori al campo, o una volta non lo andavano a prendere all'asilo. E ora lui, già adulto, prova bruscamente risentimento e persino rabbia. Tuttavia, sembrerebbe che la situazione sia avvenuta molto tempo fa. 

Gestalt incompiuta: esempio e influenza

Considera, usando l'esempio delle relazioni, cos'è una gestalt incompleta. La separazione, che avviene su iniziativa di uno dei partner, provoca sempre una violenta reazione da parte del secondo. Nella maggior parte dei casi, tali rotture ricadono su una persona inaspettatamente e come se fossero abbattute, costringendola a pensare costantemente a cosa è successo, tornare al passato e analizzare cosa è andato storto. L'autoflagellazione può durare a lungo e trasformarsi in uno stato depressivo.

Questo è anche una gestalt incompleta in una relazione , poiché il partner abbandonato ha fatto progetti per il futuro, che sono crollati in un istante, non per sua volontà.

Prima si chiude questa gestalt, prima una persona potrà tornare a una vita piena e iniziare a costruire nuove relazioni senza l'impatto negativo di quelle precedenti.

Ogni gestalt tende al suo completamento, quindi, nel tempo, si fa sentire attraverso il nostro subconscio. Le situazioni incomplete trattengono l'energia psicologica di una persona e quindi controllano le sue azioni.

Questo accade come segue : in nuove situazioni, una persona inizia a reagire secondo vecchi schemi, ricreando il vecchio problema. I più pericolosi sono i gestalt emotivamente ricchi e non chiusi che rimangono dopo una rottura.

Perché i gestalt non chiusi sono pericolosi?

Gli esperti parlano del pericolo di gestalt non chiusi. “Diciamo che una persona ha provato rabbia, ma non è riuscita o non ha avuto il coraggio di esprimere questa rabbia in modo adeguato e mirato. Non potevo difendermi, proteggermi, mostrare forti emozioni", dice Kryukova. – Di conseguenza, il bisogno di esprimerlo rimarrà insoddisfatto e la gestalt rimarrà incompleta. Un sentimento di rabbia che non è stato vissuto fino in fondo, assumendo forme nascoste e insidiose, perseguiterà una persona. Un'irritazione siederà dentro di lui, che chiederà costantemente di uscire, una persona cercherà situazioni (o addirittura le provocherà) per esprimere aggressività, spiega lo psicopratica. "E, molto probabilmente, esprimerà aggressività nei confronti di persone che non hanno assolutamente nulla a che fare con questo", aggiunge Kryukova e fornisce un esempio opposto: "incapsulamento" delle emozioni in se stesso, quando una persona con una gestalt aperta capisce che le persone intorno non sono da biasimare per nulla e non vuole prendersela con loro. Ma un tale "cibo in scatola" avvelenerà una persona dall'interno. Inoltre, il rifiuto persistente e prolungato di alcuni dei loro sentimenti, desideri e relazioni, alla fine, porta alla nevrosi.

Non meno dannose sono le conseguenze di gestalt incomplete nelle relazioni personali. "Se una coppia non riesce a parlare, discutere, cercare modi per soddisfare i bisogni di tutti, chiudere le gestalt e passare a nuove, poi nel tempo, sentimenti di insoddisfazione, disperazione, insensatezza, impercettibilità - e quindi sentimenti della propria inutilità — accumulare”, dice la terapista della Gestalt Lesnitskaya. Spiega che per qualcuno questo significa la fine della relazione: la persona prende le distanze e la lascia. Per altri, possono esserci diversi scenari di sviluppo: ad esempio, presenza fisica, ma ritiro emotivo, accompagnato da un aumento delle malattie psicosomatiche. Un altro scenario sono le liti che sorgono all'improvviso a causa del dolore accumulato, guerre familiari, aperte o con un tocco di aggressività passiva, ecc.

Una gestalt incompleta influenzerà una persona, la sua salute, la qualità della vita. Potrebbero esserci nevrosi, problemi con il sonno, concentrazione. "Ma la cosa più importante è che i processi incompleti sono pericolosi: non consentono di andare avanti", riassume Kryukova.

Come chiudere una gestalt

"La buona notizia è che la chiusura di una gestalt non è necessaria con uno specialista", afferma Lesnitskaya, ma aggiunge che può essere eseguita in modo molto più efficiente con uno specialista, perché se la gestalt non è chiusa, allora qualcosa non era sufficiente per completarla . “Ad esempio, competenze, abilità, risorse, supporto. Di solito ciò che mancava si trova nell'area del punto cieco di una persona. Ed è lo specialista che può vederlo e aiutare a ripristinare la chiarezza ", spiega lo psicologo.

Lo sviluppo dei gestalt non è una questione veloce, richiede determinati punti di forza, conoscenza e volontà, ma ne vale la pena.

Quindi, come chiudi tu stesso la gestalt? Una delle tecniche è la "sedia vuota". Se ci sono sentimenti inespressi per un'altra persona - mamma, papà, fratello, ex partner, capo, parenti defunti - allora possono essere elaborati con l'aiuto di questa tecnica. Scegli un momento e un luogo in cui nessuno possa disturbarti, metti due sedie una di fronte all'altra a una distanza di un metro e mezzo o due, siediti su una di esse e immagina che una persona sia seduta di fronte a te a cui vuoi dire qualche cosa. Quando sei pronto, inizia a dire quello che hai: puoi urlare, imprecare, piangere, fare domande. Quindi siediti sulla sua sedia e immagina te stesso nel ruolo di questa persona, rispondi alle affermazioni e alle domande. Dopodiché, torna alla tua sedia e diventa di nuovo te stesso, ascolta quello che ti ha detto l'interlocutore e rispondigli. Forse, 

"Questa tecnica può portare alla chiusura della vecchia gestalt, oppure può essere il primo passo per entrare in psicoterapia: ogni caso è individuale, è importante esserne consapevoli", commenta Lesnitskaya sulla tecnica. "Se emergono esperienze traumatiche molto forti, consiglierei di contattare un terapista della Gestalt e continuare a lavorare con l'aiuto di uno specialista."

Secondo Kryukova, lo sviluppo dei gestalt non è una questione veloce, richiede determinati punti di forza, conoscenza e volontà, ma ne vale la pena. “Lavorare con le gestalt distrugge gli automatismi, cioè l'abitudine ad agire in un certo modo in situazioni dello stesso tipo, senza pensare a cosa, come e perché si sta facendo. Di conseguenza, il tuo modo di pensare cambia, inizi a comportarti in modo diverso e ti senti in modo diverso ", riassume lo specialista.

Terapia della Gestalt: cos'è, chi ne ha bisogno

Lo scopo della terapia della Gestalt : insegnare a una persona a realizzarsi come una persona intera, a sentire i suoi desideri, bisogni, processi fisiologici ed emotivi nel corpo.

Ci sono diversi Tecniche di base della terapia della Gestalt che aiutano a chiudere la situazione passata che condiziona la vita quotidiana nel presente.

Un concetto fondamentale nella terapia della Gestalt è consapevolezza . Questa non è solo consapevolezza di te stesso e dei tuoi bisogni, ma anche del mondo che ti circonda. Questo termine è interconnesso con la cosiddetta tecnica del "qui e ora", che ti consente di lasciar andare le lamentele passate, non di adattarti agli interessi di qualcuno, ma di essere te stesso.

A sua volta, la consapevolezza porta una persona alla responsabilità, che è anche una parte importante della terapia. Una persona che si assume la responsabilità si rende conto che la vita si forma sulla base delle sue decisioni e azioni. Lavorare su rancori profondi, così come su situazioni che non hanno avuto la loro logica conclusione, aiuta a percorrere la strada della consapevolezza e della responsabilità.

Cosa aspettarsi da un terapeuta della Gestalt

Il terapeuta della Gestalt seleziona l'ottica in modo che tu possa affrontare la situazione e guardarla da un'angolazione diversa. Insieme esplorate ciò che emerge nello spazio, non solo i sentimenti del cliente, ma anche le reazioni del terapeuta.

Inoltre, il terapeuta della Gestalt può e deve condividere la sua risposta alla storia. Questo per renderti consapevole dei sentimenti espressi meglio.

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