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Hai mai avuto questa spiacevole sensazione allo stomaco dopo un pasto pesante? In effetti, questo è particolarmente spiacevole. È infatti il stomaco gonfio o più semplicemente gonfiore. Ciò si traduce nel gonfiore della pancia quando il gas viene raccolto nello stomaco o nell'intestino. In alcuni casi, il gas viene espulso involontariamente, attraverso scoregge o rutti. Ma a volte la pancia gonfia può durare per diverse ore.
Come regola generale, il gonfiore risulta essere innocuo. Tuttavia, quando si verificano sempre più frequentemente, possono essere un sintomo della sindrome dell'intestino irritabile. Ma cosa si può fare per combattere questo inconveniente?
Ti consiglio di consultare le indicazioni di seguito. Scoprire i migliori rimedi naturali per la pancia gonfia, ma anche alcuni consigli per evitarlo.
I rimedi della nonna per la pancia gonfia
Il bicarbonato di sodio e i suoi benefici terapeutici
Non te lo direi due volte, i rimedi della nonna non hanno mai fatto male a nessuno. Al contrario, si sono dimostrati efficaci. Tra quelli che aiutano a combattere la pancia gonfia, menzionerei innanzitutto il buon vecchio bicarbonato di sodio.
Problema di digestione, dolori di stomaco o pancia gonfia, il bicarbonato di sodio fa il suo dovere. Il bicarbonato di sodio pulisce e scioglie lo stomaco in pochissimo tempo. Versane un cucchiaino in un bicchiere d'acqua, quindi bevi la miscela dopo il pasto.
Tè alla menta contro il gonfiore
Il tè alla menta piperita è anche uno dei rimedi naturali efficaci per lo stomaco gonfio. Ecco come preparare la ricetta per questa preparazione curativa.
- – Prendete un cucchiaino di foglie di menta fresca o essiccata,
- – Aggiungeteli all'acqua che porterete a bollore,
- – Quindi filtrare il liquido e bere in qualsiasi momento della giornata.
Semi e foglie di finocchio
È già stato dimostrato che i semi o le foglie di finocchio aiutano la digestione. Questi aiutano anche a rilassare l'intestino. Per assumerlo, basta preparare un infuso con le foglie o semplicemente masticare i semi a fine pasto.
Diversi infusi di erbe per trattare il gonfiore
Alcune infusioni possono anche sbarazzarsi di una pancia gonfia. Utilizzati frequentemente dalle nostre nonne, gli infusi di erbe sono ideali per aiutare la digestione.
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Ecco un piccolo elenco di piante efficaci:
- camomilla,
- menta piperita,
- la Basilica,
- dente di leone,
- Saggio,
- cannella,
- zenzero,
- melissa e genziana.
Alcuni consigli pratici per evitare la pancia gonfia
Oltre a questi rimedi naturali, il modo migliore per affrontare una pancia gonfia è seguire alcune semplici regole come misura preventiva. Vi invito quindi a leggere i seguenti consigli e ad applicarli quotidianamente per evitare questi fastidiosi gonfiori.
Alimenti da mangiare
Innanzitutto, scegli pasti facili da digerire. Preferibilmente consumare regolarmente verdure e in particolare verdure a foglia verde, carne e pesce. Optate quindi per una dieta composta da cibi ricchi di fibre solubili, come avena, barbabietola, agrumi, fagiolini o anche carote.
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Bevi abbastanza acqua
Ricorda anche di bere acqua regolarmente al di fuori dei pasti. A contatto con l'acqua, le fibre solubili formano un gel che favorisce il corretto sviluppo di cibo e gas nell'apparato digerente.
Alcuni cibi da non mangiare troppo regolarmente
Non dimenticare neanche di ridurre l'assunzione di cibi che contengono molto fruttosio come ciliegie, cioccolato, mele o torrone, ma anche cibi ricchi di sorbitolo, come le bevande gassate.
Allo stesso modo, non mangiare troppi cibi che possono far fermentare l'intestino, come cipolle, uvetta o banane.
L'arte di mangiar bene (in pace)
Inoltre, quando mangi, prenditi il tuo tempo. Mastica il cibo correttamente per limitare l'assunzione di aria e alzati in piedi in modo da non comprimere lo stomaco. Pranzare a orari regolari e camminare un po' dopo i pasti.
Alcuni consigli aggiuntivi per finire
Infine, un buon relax dopo il pasto non è rifiuto. Sappi che il nervosismo e lo stress sono molto spesso coinvolti nella causa dell'aerofagia. Ed evita il più possibile di fumare per non ingerire aria.
Un po' di ginnastica per rafforzare il tono della pancia
Per prevenire la pancia gonfia, fare sport è fondamentale quanto scegliere una dieta sana ed equilibrata perché può aiutare a combattere due cause principali di questo disturbo, ovvero la stitichezza e il nervosismo.
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Esercizio di respirazione addominale
Per iniziare, ti suggerisco di scoprire alcuni semplicissimi esercizi di respirazione addominale da ripetere cinque volte di seguito. Questo piccolo allenamento stimolerà il tuo transito riducendo il gonfiore della pancia. Ecco come si svolgono gli esercizi:
- – Avviare la sequenza adottando una posizione verticale di fronte ad un supporto come un tavolo o una cassettiera.
- – Piegati in avanti senza piegare la schiena.
- – Metti gli avambracci uno sopra l'altro e appoggia la fronte su di essi.
- – Senza muovere i piedi, allunga i glutei all'indietro il più possibile.
Fai una passeggiata ogni giorno
Se ti manca la motivazione per fare esercizio, cammina almeno trenta minuti al giorno. Operare preferibilmente dopo i pasti per favorire la digestione. Inoltre, non sempre prendere l'ascensore e opta invece per le scale.
I problemi con lo stomaco gonfio possono capitare a chiunque. Inoltre, risulta che quasi tre francesi su quattro ne sono colpiti. I fattori sono diversi e vanno dallo stress e dalla stanchezza a una dieta povera o alla stitichezza ripetitiva.
Ricorda che per rimediare a questo, scegli una dieta equilibrata e sana, non troppo pesante per l'apparato digerente. Considera anche di praticare un po' di sport per prevenire il gonfiore. Infine, se siete predisposti a questa malattia, tenete sempre in casa un buon rimedio della nonna, che sia facile da preparare.
In ogni caso, se avete domande sull'argomento, non esitate a inviare i vostri commenti, sono qui per rispondere a tutte le vostre domande e per aiutarvi il più possibile!