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Perdere peso fino a 5 kg in 7 giorni.
Il contenuto calorico medio giornaliero è di 860 Kcal.
Per perdere peso, non devi mangiare, ma bere! - dicono all'unanimità gli sviluppatori della dieta dell'acqua. Questo regime non solo aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso, ma anche a ringiovanire il corpo, purificandolo dalle tossine e da altre sostanze nocive, portando a molti problemi di salute e all'invecchiamento precoce. Bene, scopriamo come affrontare queste avversità e l'eccesso di peso con l'acqua.
Requisiti dietetici dell'acqua
I nutrizionisti americani, che sono stati i primi a convalidare scientificamente i principi della perdita di peso a base d'acqua, sono giunti alla conclusione che i chili in più si formano molto spesso a causa della mancanza di acqua nel corpo.
Raccomandano a tutti di prestare attenzione al nostro benessere e alla nostra condizione. Se senti di aver iniziato a stancarti più velocemente, stai sperimentando sempre più mal di testa, la tua pressione sanguigna aumenta, allora è probabile che questo sia ciò che dice di sé la mancanza di fluido vitale nel corpo. Dopotutto, il fatto è che quasi tutti i processi biochimici nel nostro corpo avvengono nell'ambiente acquatico. Di conseguenza, se le sue riserve non vengono reintegrate in tempo, i problemi con il corpo possono facilmente farsi sentire.
L'acqua aiuta notevolmente nella rimozione delle tossine che rovinano la vita del corpo. Bere abbastanza liquidi aiuta i reni a funzionare correttamente, che sono il filtro naturale del corpo e lo liberano da accumuli dannosi.
Vale la pena citare come esempio i risultati di studi, secondo i quali il consumo di acqua nella quantità di almeno 5 bicchieri al giorno riduce significativamente il rischio di infarto miocardico e l'insorgenza di problemi con l'intero sistema cardiovascolare.
Gli scienziati hanno dimostrato un fatto così interessante. Non avere abbastanza liquidi nel corpo può portare a crampi muscolari. Il fatto è che l'acqua fa anche parte di una sorta di lubrificante per muscoli e articolazioni, senza il quale non possono funzionare normalmente. Questo problema è particolarmente rilevante per le persone coinvolte nello sport, anche a livello non professionale. Per aiutare i tuoi muscoli, assicurati di bere acqua sia prima che dopo l'allenamento. A proposito, fare sport con una dieta a base di acqua è più che raccomandato. Ciò contribuirà a evitare la pelle flaccida. È noto che questo problema affligge spesso le persone che perdono peso con molto peso. In ogni caso, lo sport contribuirà a rendere il corpo più prominente e attraente.
Anche il nostro corpo ha bisogno di acqua per ripristinare l'energia. Sicuramente, bevendo un po 'di liquido, noti la stanchezza quando, a quanto pare, non stai facendo nulla di super complicato e mangi normalmente. E il fatto è che il corpo spende fino a due litri di acqua, garantendo il lavoro di tutti gli organi interni. E queste perdite, ovviamente, devono essere recuperate.
Quindi, i principi fondamentali della dieta a base di acqua includono quanto segue:
- Quando ti svegli la mattina, aiuta il tuo corpo a svegliarsi. Per fare questo, bevi un bicchiere d'acqua.
- Si consiglia inoltre di bere un bicchiere d'acqua mezz'ora prima di ogni pasto. Questo sintonizzerà il corpo per lavorare meglio, stimolare il metabolismo e aiutarti a sentirti pieno prima. Probabilmente mangerai meno del solito. In generale, come puoi vedere, tutto ciò che è geniale è semplice. Di conseguenza, inizierai a perdere peso già mangiando meno cibo.
- Ma direttamente durante un pasto e entro un'ora e mezza (o almeno un'ora) dopo aver mangiato, bere è fortemente sconsigliato.
- Cerca di salare meno i prodotti che usi, in modo da non provocare il verificarsi di un aumento del gonfiore.
- Se ti senti affamato dopo poco tempo dopo aver mangiato e capisci che, ad esempio, il corpo non dovrebbe chiedere cibo, probabilmente è così. Il fatto è che il corpo umano è progettato in modo tale da confondere spesso i segnali di fame e sete. Probabilmente è così che segnala il secondo. Bevi solo dell'acqua. E, se dopo un po 'di tempo il desiderio di congelare il verme non passa, allora puoi davvero fare uno spuntino.
- Non è consigliabile bere acqua ghiacciata. Al contrario, può rallentare il metabolismo. Pertanto, per svolgere la funzione opposta, è meglio consumare un liquido caldo o comunque a temperatura ambiente.
- Cerca di sostituire la maggior parte dell'assunzione di liquidi con acqua. Se hai voglia di caffè o tè, bevi dell'acqua. Per calcolare la quantità approssimativa di liquidi che devi bere al giorno (ed è individuale per tutti), devi prestare attenzione al tuo peso. Quindi, 1 kg di peso deve essere fornito con 40 ml di acqua. Naturalmente, perdendo peso, dovresti ridurre gradualmente la quantità di liquidi che bevi.
- Per quanto riguarda i pasti consigliati con una dieta a base di acqua, non ci sono restrizioni. Mangi le tue prelibatezze preferite e tuttavia, aderendo a questi principi, il peso si scioglie. Ma, se vuoi sbarazzarti degli odiati chilogrammi il prima possibile, prova a basare il menu su latticini e prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi. È molto importante consumarli, poiché l'abbondanza di acqua nella dieta elimina non solo le sostanze nocive, ma anche quelle utili (in particolare il calcio, che vive nel latte). Interrompi la tua scelta su tipi di pesce a basso contenuto di grassi, frutti di mare, carne, verdure, frutta, cereali come grano saraceno e riso. Tutto ciò saturerà il corpo con le sostanze necessarie e in quantità moderate non diventerà un ostacolo alla perdita di peso. Si consiglia di rinunciare almeno ai semilavorati, ai cibi grassi e ai dolci ipercalorici.
- Affinché la perdita di peso con una dieta a base di acqua possa iniziare più velocemente, prima di iniziarla, si consiglia di dedicare una giornata di digiuno a un prodotto il cui consumo non è difficile per te. Dopotutto, è noto che la maggior parte dello scarico è una sorta di mono-dieta.
- Certo, devi bere acqua purificata (ad esempio, usando un filtro). Consumando il liquido del rubinetto, al contrario, puoi intasare il tuo corpo.
Per perdere peso più velocemente, si consiglia di aderire a una dieta frazionata. Ecco un esempio di una dieta a base di acqua sana ed equilibrata.
Colazione: farina d'avena in acqua o ricotta magra. A questi piatti, se lo desideri, puoi aggiungere un po 'di miele e noci e fornire anche frutta o verdura che ti piace.
Pranzo: diversi frutti piccoli o uno grande.
Dinner: un piatto di piatto liquido (puoi permetterti zuppa o borscht).
Spuntino pomeridiano: frutta o pane tostato.
Dinner: un pezzo di carne al forno o filetto di pesce con insalata di verdure. Puoi anche duplicare l'opzione di cibo consigliata per la colazione.
Controindicazioni alla dieta acquosa
Bere grandi quantità di acqua può essere controindicato nelle persone che hanno malattie renali o genito-urinarie. In questo caso, dovresti assolutamente consultare il tuo medico prima di perdere peso con una dieta a base di acqua.
Benefici di una dieta a base di acqua
1. Bere liquidi ha un effetto positivo non solo sulla figura, ma anche sullo stato di salute e sull'aspetto. La carnagione, la condizione della pelle migliora.
2. Seduto su molte altre diete, potresti aver notato che hai un esaurimento e, di conseguenza, umore. In questo caso, al contrario, di sicuro sarai allegro e non ti accorgerai nemmeno di essere a dieta. E non c'è da stupirsi. Dopotutto, come notato sopra, non è necessario rinunciare a nessun prodotto.
3. Se possibile, se non hai bisogno di perdere peso molto velocemente, prendi la strada di una migliore alimentazione. Da questo, sia la tua figura che il corpo andranno bene.
4. Inoltre, gli indubbi vantaggi includono il fatto che non dovrai affrontare la sensazione di fame.
5. Per la perdita di peso, non è necessario creare una sorta di menu insolito. Puoi mangiare a un tavolo comune, non lasciare la tua solita vita.
6. Sicuramente molte persone intorno a te non si accorgeranno nemmeno che sei a dieta, ma presto saranno sorprese delle tue meravigliose modifiche.
Svantaggi di una dieta a base di acqua
Se in passato hai consumato molta meno acqua, è meglio non lasciare il bagno. Le vie urinarie lavoreranno abbastanza attivamente, abituandosi al nuovo programma.
Se inizi a consumare troppi liquidi, insieme a sostanze nocive dal corpo, anche quelli utili possono essere lavati. Quindi non lasciarti trasportare. In ogni caso, l'assunzione di un complesso vitaminico e minerale non sarà superfluo.
Non aumentare la quantità di liquidi che bevi troppo velocemente. Fallo gradualmente, arrivando gradualmente alla velocità specificata. Non spaventare il corpo.
Ripetendo la dieta dell'acqua
In generale, come sai, tutti hanno bisogno di bere circa 8 bicchieri di liquidi, indipendentemente dal fatto che tu voglia perdere peso o meno. Questo è ciò di cui il nostro corpo ha bisogno. Se la quantità di acqua raccomandata (secondo l'aritmetica di questa dieta, che è stata discussa sopra) è molto di più, non dovresti continuare questo regime per più di tre settimane. Puoi ricorrere di nuovo dopo 3 (o meglio dopo 4) settimane.
Dare un po 'di riposo al corpo, altrimenti potrebbero verificarsi alcuni malfunzionamenti nel funzionamento dei reni e malfunzionamenti nel funzionamento dei sistemi urinari. Soprattutto se in passato hai consumato molto meno liquidi.