Vitamina E
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Nomi internazionali: tocol, tocoferolo, tocotrienolo, alfa-tocoferolo, beta-tocoferolo, gamma-tocoferolo, delta-tocoferolo, alfa-tocotrienolo, beta-tocotrienolo, gamma-tocotrienolo, delta-tocotrienolo.

Formula chimica

C29H50O2

una breve descrizione di

La vitamina E è una potente vitamina che inibisce la proliferazione delle specie reattive dell'ossigeno e migliora la salute generale. Inoltre, arresta il funzionamento dei radicali liberi e, come regolatore dell'attività enzimatica, svolge un ruolo nel corretto sviluppo dei muscoli. Influisce sull'espressione genica, mantiene la salute degli occhi e del sistema nervoso. Una delle funzioni principali della vitamina E è mantenere l'equilibrio dei livelli di colesterolo. Migliora la circolazione sanguigna al cuoio capelluto, accelera il processo di guarigione e protegge anche la pelle dalla disidratazione. La vitamina E protegge il nostro corpo da fattori esterni dannosi e preserva la nostra giovinezza.

Storia della scoperta

La vitamina E fu scoperta per la prima volta nel 1922 dagli scienziati Evans e Bishop come un componente sconosciuto di B necessario per la riproduzione nelle femmine di ratto. Questa osservazione è stata immediatamente pubblicata e inizialmente la sostanza è stata denominata "X Factor"E"fattore contro l'infertilità", E in seguito Evans si offrì di accettare ufficialmente la lettera di designazione E per lui, in seguito a quella scoperta di recente.

Il composto attivo vitamina E è stato isolato nel 1936 dall'olio di germe di grano. Poiché questa sostanza permetteva agli animali di avere prole, il team di ricerca ha deciso di chiamarla alfa-tocoferolo, dal greco "monconi"(Il che significa la nascita di un bambino) e"fein"(Crescere). Per indicare la presenza di un gruppo OH nella molecola, alla fine è stato aggiunto "ol". La sua struttura corretta fu data nel 1938 e la sostanza fu sintetizzata per la prima volta da P. Carrer, sempre nel 1938. Negli anni '1940, un team di medici canadesi scoprì che la vitamina E poteva proteggere le persone. La domanda di vitamina E è aumentata rapidamente. Insieme alla domanda del mercato, è aumentato il numero di prodotti disponibili per l'industria farmaceutica, alimentare, dei mangimi e cosmetica. Nel 1968, la vitamina E è stata formalmente riconosciuta dalla National Academy of Sciences' Nutrition and Nutrition Boards come nutriente essenziale.

Alimenti ricchi di vitamina E.

Disponibilità indicativa indicata in 100 g di prodotto:

+ 16 altri cibi ricchi di vitamina E (è indicata la quantità di μg in 100 g di prodotto):
gambero2.85Spinaci2.03Polpo1.2Albicocca0.89
Trota2.34Bietola1.89Mora1.17Lampone0.87
Burro2.32peperone rosso1.58Asparagi1.13Broccoli0.78
Semi di zucca (essiccati)2.18Cavolo riccio1.54Ribes nero1Papaia0.3
Avocado2.07Kiwi1.46Mango0.9Patata dolce0.26

Fabbisogno giornaliero di vitamina E

Come possiamo vedere, gli oli vegetali sono le principali fonti di vitamina E. Inoltre, è possibile ottenere una grande quantità di vitamina. La vitamina E è molto importante per il nostro corpo, quindi è necessario assicurarsi che una quantità sufficiente di essa venga fornita con il cibo. Secondo i dati ufficiali, l'assunzione giornaliera di vitamina E è:

EtàUomini: mg / giorno (unità internazionali / giorno)Donne: mg / giorno (Unità internazionali / giorno)
Neonati 0-6 mesi4 mg (6 ME)4 mg (6 ME)
Neonati 7-12 mesi5 mg (7,5 ME)5 mg (7,5 ME)
Bambini 1-3 anni6 mg (9 ME)6 mg (9 ME)
4-8 anni7 mg (10,5 ME)7 mg (10,5 ME)
9-13 anni11 mg (16,5 ME)11 mg (16,5 ME)
Ragazzi 14-18 anni15 mg (22,5 ME)15 mg (22,5 ME)
Adulti dai 19 anni in su15 mg (22,5 ME)15 mg (22,5 ME)
Incinta (qualsiasi età)-15 mg (22,5 ME)
Madri che allattano (qualsiasi età)-19 mg (28,5 ME)

Gli scienziati ritengono che ci siano prove evidenti che un'assunzione giornaliera di almeno 200 UI (134 mg) di alfa-tocoferolo possa proteggere gli adulti da alcune malattie croniche come problemi cardiaci, malattie neurodegenerative e alcuni tipi di cancro.

Il problema principale nel formulare raccomandazioni sulla vitamina E è la dipendenza dall'assunzione (PUFA). Ci sono grandi differenze nel consumo di PUFA in tutta Europa. Sulla base della relazione proporzionale tra vitamina E e fabbisogno di PUFA, le raccomandazioni dovrebbero tenere in considerazione l'assunzione variabile di acido nelle diverse popolazioni. Tenendo conto della difficoltà di raggiungere raccomandazioni con un effetto ottimale sul metabolismo umano, l'assunzione giornaliera di vitamina E per gli adulti, espressa in milligrammi di equivalenti alfa-tocoferolo (mg alfa-TEQ), differisce nei paesi europei:

  • in Belgio - 10 mg al giorno;
  • in Francia - 12 mg al giorno;
  • in Austria, Germania, Svizzera - 15 mg al giorno;
  • in Italia - più di 8 mg al giorno;
  • in Spagna - 12 mg al giorno;
  • nei Paesi Bassi - 9,3 mg al giorno per le donne, 11,8 mg al giorno per gli uomini;
  • nei paesi nordici - donne 8 mg al giorno, uomini 10 mg al giorno;
  • nel Regno Unito - più di 3 mg al giorno per le donne, più di 4 mg al giorno per gli uomini.

In generale, possiamo ottenere abbastanza vitamina E dal cibo. In alcuni casi, la necessità può aumentare, ad esempio, nelle malattie croniche gravi:

  • cronica;
  • sindrome colestatica;
  • fibrosi cistica;
  • biliari primarie;
  • ;
  • sindrome dell'intestino irritabile;
  • atassia.

Queste malattie interferiscono con l'assorbimento della vitamina E nell'intestino.

Proprietà chimiche e fisiche

La vitamina E si riferisce a tutti i tocoferoli e tocotrienoli che mostrano attività alfa-tocoferolo. A causa dell'idrogeno fenolico sul nucleo 2H-1-benzopiran-6-olo, questi composti mostrano diversi gradi di attività antiossidante a seconda della posizione e del numero di gruppi metilici e del tipo di isoprenoidi. La vitamina E è stabile se riscaldata a temperature comprese tra 150 e 175 ° C. È meno stabile in ambienti acidi e alcalini. L'α-tocoferolo ha la consistenza di un olio limpido e viscoso. Può degradarsi con alcuni tipi di lavorazione degli alimenti. A temperature inferiori a 0 ° C, perde la sua attività. La sua attività influisce negativamente su ferro, cloro e olio minerale. Insolubile in acqua, facilmente solubile in etanolo, miscibile in etere. Colore: da leggermente giallo ad ambrato, quasi inodore, si ossida e si scurisce se esposto all'aria o alla luce.

Il termine vitamina E comprende otto composti liposolubili correlati presenti in natura: quattro tocoferoli (alfa, beta, gamma e delta) e quattro tocotrienoli (alfa, beta, gamma e delta). Nell'uomo, solo l'alfa-tocoferolo viene selezionato e sintetizzato nel fegato, quindi è il più abbondante nel corpo. La forma di alfa-tocoferolo che si trova nelle piante è RRR-alfa-tocoferolo (chiamato anche naturale o d-alfa-tocoferolo). La forma di vitamina E utilizzata principalmente negli alimenti fortificati e negli integratori alimentari è all-rac-alfa-tocoferolo (sintetico o dl-alfa-tocoferolo). Contiene RRR-alfa-tocoferolo e sette forme molto simili di alfa-tocoferolo. All-rac-alfa-tocoferolo è definito come leggermente meno biologicamente attivo dell'RRR-alfa-tocoferolo, sebbene questa definizione sia attualmente in fase di revisione.

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Proprietà utili e il suo effetto sul corpo

Metabolismo nel corpo

La vitamina E è una vitamina liposolubile che si scompone e viene immagazzinata nello strato grasso del corpo. Agisce come antiossidante abbattendo i radicali liberi che danneggiano le cellule. I radicali liberi sono molecole che hanno un elettrone spaiato, il che le rende altamente reattive. Si nutrono di cellule sane durante una serie di processi biochimici. Alcuni radicali liberi sono sottoprodotti naturali della digestione, mentre altri provengono dal fumo di sigaretta, agenti cancerogeni della griglia e altre fonti. Le cellule sane danneggiate dai radicali liberi possono portare allo sviluppo di malattie croniche come malattie cardiache, ecc. Avere una quantità sufficiente di vitamina E nella dieta può servire come misura preventiva per proteggere il corpo da queste malattie. L'assorbimento ottimale si ottiene quando la vitamina E viene ingerita con il cibo.

La vitamina E viene assorbita nell'intestino ed entra nel flusso sanguigno attraverso il sistema linfatico. Viene assorbito insieme ai lipidi, entra nei chilomicroni e con il loro aiuto viene trasportato al fegato. Questo processo è simile per tutte le forme di vitamina E. Solo dopo il passaggio attraverso il fegato l'α-tocoferolo appare nel plasma. La maggior parte del β-, γ- e δ-tocoferolo consumato è secreto nella bile o non viene assorbito ed escreto dal corpo. La ragione di ciò è la presenza nel fegato di una sostanza speciale, una proteina che trasporta esclusivamente α-tocoferolo, TTPA.

La somministrazione plasmatica di RRR-α-tocoferolo è un processo saturante. I livelli plasmatici hanno smesso di aumentare a ~ 80 μM con l'integrazione di vitamina E, anche se le dosi sono state aumentate a 800 mg. Gli studi dimostrano che la limitazione della concentrazione plasmatica di α-tocoferolo sembra essere il risultato di una rapida sostituzione dell'α-tocoferolo circolante di recente assorbimento. Questi dati sono coerenti con le analisi cinetiche che mostrano che l'intera composizione plasmatica dell'α-tocoferolo viene rinnovata quotidianamente.

Interazione con altri elementi

La vitamina E ha effetti antiossidanti se combinata con altri antiossidanti, incluso il beta-carotene e. La vitamina C può ripristinare la vitamina E ossidata alla sua forma antiossidante naturale. Le megadosi di vitamina C possono aumentare la necessità di vitamina E. La vitamina E può anche proteggere da alcuni degli effetti di quantità eccessive e regolare i livelli di questa vitamina. La vitamina E è essenziale per il funzionamento della vitamina A e un'assunzione elevata di vitamina A può ridurre l'assorbimento della vitamina E.

Potrebbe essere necessario convertire la vitamina E nella sua forma attiva e ridurre alcuni dei sintomi di carenza. Grandi dosi di vitamina E possono interferire con l'effetto anticoagulante della vitamina K e possono diminuire l'assorbimento intestinale.

La vitamina E aumenta l'assorbimento intestinale della vitamina A a concentrazioni medio-alte, fino al 40%. A ed E lavorano insieme per aumentare la capacità antiossidante, proteggere da alcune forme di cancro e sostenere la salute dell'intestino. Lavorano sinergicamente per perdita dell'udito, sindrome metabolica, infiammazione, risposta immunitaria e salute del cervello.

La carenza di selenio esacerba gli effetti della carenza di vitamina E, che a sua volta può prevenire la tossicità del selenio. Una carenza combinata di selenio e vitamina E ha un impatto maggiore sul corpo rispetto a una carenza di uno solo dei nutrienti. L'azione combinata della vitamina E e del selenio può aiutare a prevenire il cancro stimolando l'apoptosi nelle cellule anormali.

Il ferro inorganico influisce sull'assorbimento della vitamina E e può distruggerla. La carenza di vitamina E esacerba l'eccesso di ferro, ma la vitamina E supplementare lo previene. È meglio assumere questi integratori in momenti diversi.

digeribilità

Le vitamine sono più utili se combinate correttamente. Per un effetto migliore, consigliamo di utilizzare le seguenti combinazioni:

  • pomodoro e avocado;
  • carote fresche e burro di noci;
  • verdure e insalata con olio d'oliva;
  • patate dolci e noci;
  • peperoni e guacamole.

Sarà utile una combinazione di spinaci (inoltre, essendo stati cotti, avrà un grande valore nutritivo) e olio vegetale.

La vitamina E naturale è una famiglia di 8 diversi composti: 4 tocoferoli e 4 tocotrienoli. Ciò significa che se consumi determinati cibi sani, otterrai tutti questi 8 composti. A sua volta, la vitamina E sintetica contiene solo uno di questi 8 componenti (alfa-tocoferolo). Pertanto, una compressa di vitamina E non è sempre una buona idea. Le medicine sintetiche non possono darti ciò che possono fare le fonti naturali di vitamina. Esistono poche vitamine medicinali, che contengono anche vitamina E acetato e vitamina E succinato. Sebbene siano noti per prevenire le malattie cardiache, consigliamo comunque di assumere la vitamina E dalla dieta.

Utilizzare nella medicina ufficiale

La vitamina E ha le seguenti funzioni nel corpo:

  • mantenere livelli di colesterolo sani nel corpo;
  • la lotta ai radicali liberi e la prevenzione delle malattie;
  • ripristino della pelle danneggiata;
  • mantenere la densità dei capelli;
  • equilibrio dei livelli ormonali nel sangue;
  • sollievo dai sintomi della sindrome premestruale;
  • miglioramento della vista;
  • rallentare il processo di demenza in altre malattie neurodegenerative;
  • possibile riduzione del rischio di cancro;
  • aumento della resistenza e della forza muscolare;
  • grande importanza in gravidanza, crescita e sviluppo.

L'assunzione di vitamina E sotto forma di medicinale è efficace nel trattamento di:

  • atassia: un disturbo della motilità associato a una mancanza di vitamina E nel corpo;
  • carenza di vitamina E. In questo caso, di regola, l'assunzione prescritta di 60-75 unità internazionali di vitamina E al giorno.
Inoltre, la vitamina E può aiutare con malattie come:
, cancro alla vescica, disprassia (motilità ridotta), granulomatosi,
Nome della malattiadosaggio
Morbo di Alzheimer, rallentando la compromissione della memoriafino a 2000 unità internazionali al giorno
beta talassemia (malattia del sangue)750 UI al giorno;
dismenorrea (periodi dolorosi)200 UI due volte al giorno o 500 UI al giorno due giorni prima dell'inizio delle mestruazioni e durante i primi tre giorni
infertilità maschile200-600 UI al giorno
artrite reumatoide600 IU al giorno
scottatura1000 UI combinate + 2 g di acido ascorbico
sindrome premestruale400 ME

Molto spesso, l'efficacia della vitamina E in questi casi si manifesta in combinazione con altri farmaci. Prima di prenderlo, assicurati di consultare il tuo medico.

In farmacologia, la vitamina E si trova sotto forma di capsule molli da 0,1 g, 0,2 ge 0,4 g, nonché una soluzione di tocoferolo acetato in olio in fiale e fiale, vitamine liposolubili, polvere per la produzione di compresse e capsule con un contenuto del 50% di vitamina E. Queste sono le forme più comuni di vitamina. Per convertire la quantità di una sostanza da Unità Internazionali a mg, 1 UI deve essere equiparata a 0,67 mg (se parliamo della forma naturale della vitamina) oa 0,45 mg (sostanza sintetica). 1 mg di alfa-tocoferolo è pari a 1,49 UI in forma naturale o 2,22 di una sostanza sintetica. È meglio assumere la forma di dosaggio della vitamina prima o durante i pasti.

Applicazione nella medicina popolare

La medicina tradizionale e alternativa apprezza la vitamina E principalmente per le sue proprietà nutrienti, rigeneranti e idratanti. Gli oli, come la principale fonte di vitamina, si trovano molto spesso nelle ricette popolari per varie malattie e problemi della pelle. Ad esempio, l'olio d'oliva è considerato efficace: idrata, lenisce la pelle e allevia l'infiammazione. Si consiglia di applicare l'olio su cuoio capelluto, gomiti e altre zone colpite.

Per il trattamento di varie tipologie si utilizzano olio di jojoba, olio di cocco, olio di germe di grano, olio di vinaccioli. Tutti aiutano a pulire la pelle, lenire le zone dolenti e nutrire la pelle con sostanze benefiche.

Si consiglia l'uso di un unguento di consolida maggiore, che contiene vitamina E. Per fare questo, prima mescola le foglie o le radici della consolida maggiore (1: 1, di regola, un bicchiere di olio a 1 bicchiere della pianta), quindi fai un decotto dalla miscela risultante (cuoci per 30 minuti). Dopodiché, filtra il brodo e aggiungi un quarto di bicchiere di cera d'api e un po 'di vitamina E. Un impacco è fatto da un tale unguento, tenuto su aree dolenti per un giorno.

Un'altra delle tante piante che contengono vitamina E è l'edera. Per il trattamento vengono utilizzate radici, foglie e rami della pianta, che vengono utilizzati come effetto antisettico, antinfiammatorio, ha effetti espettoranti, diuretici e antispastici. Il brodo viene utilizzato per reumatismi, gotta, ferite purulente, amenorrea e tubercolosi. È necessario usare i preparati di edera con cautela, poiché la pianta stessa è velenosa e controindicata in gravidanza, epatite e bambini.

La medicina tradizionale è spesso usata come rimedio per molti disturbi. Come tutte le noci, è un magazzino di vitamina E. Inoltre, vengono utilizzati frutti maturi e acerbi, foglie, semi, gusci e olio di semi. Ad esempio, un decotto di foglie di noce viene utilizzato sotto forma di impacchi per accelerare la guarigione delle ferite. Si consiglia di bere un decotto di frutti acerbi come tè tre volte al giorno per malattie dello stomaco, parassiti, scrofola, ipovitaminosi, scorbuto e diabete. L'infusione alcolica viene utilizzata per dissenteria, dolore agli organi del sistema urinario. Una tintura di foglie di baffi dorati, noccioli di noce, miele e acqua viene presa come rimedio per la bronchite. Le noci acerbe sono considerate un potente rimedio per i parassiti nella medicina popolare. La marmellata di bucce di noci aiuta con l'infiammazione dei reni e i fibromi.

Inoltre, la vitamina E è tradizionalmente considerata una vitamina della fertilità, viene utilizzata per la sindrome da deperimento ovarico, infertilità maschile e femminile. Ad esempio, una miscela di olio di enotera e vitamina E farmaceutica è considerata efficace (1 cucchiaio di olio e 1 capsula di vitamina, assunti tre volte al giorno prima dei pasti per un mese).

Un rimedio universale è un unguento a base di olio di girasole, cera d'api, ecc. Si consiglia di utilizzare tale unguento esternamente (per il trattamento di varie lesioni cutanee, da) e internamente (sotto forma di tamponi per naso che cola, infiammazione dell'orecchio , malattie degli organi riproduttivi, oltre a usarlo internamente e ulcere).

Vitamina E nella ricerca scientifica

  • Un nuovo studio ha identificato i geni che controllano la quantità di vitamina E nei cereali, che possono stimolare ulteriori miglioramenti nutrizionali e nutrizionali. Gli scienziati hanno eseguito diversi tipi di analisi per identificare 14 geni che sintetizzano la vitamina E. Recentemente sono stati trovati sei geni che codificano per le proteine ​​e sono responsabili della sintesi della vitamina E. Gli allevatori stanno lavorando per aumentare la quantità di provitamina A nel mais, aumentando la composizione della vitamina E. Sono collegati biochimicamente. e i tocromanoli sono essenziali per la vitalità dei semi. Impediscono lo spargimento di olio nei semi durante lo stoccaggio, la germinazione e le piantine precoci.
  • La vitamina E non è invano così popolare tra i bodybuilder: aiuta davvero a mantenere la forza e la salute dei muscoli. Gli scienziati hanno finalmente capito come ciò avvenga. La vitamina E si è affermata da tempo come un potente antiossidante e recentemente è stato studiato che senza di essa la membrana plasmatica (che protegge la cellula dalla fuoriuscita del suo contenuto, e controlla anche l'ingresso e il rilascio di sostanze) non sarebbe in grado di recuperare completamente. Poiché la vitamina E è liposolubile, può effettivamente essere incorporata nella membrana, proteggendo la cellula dall'attacco dei radicali liberi. Aiuta anche a preservare i fosfolipidi, uno dei componenti cellulari più importanti responsabili della riparazione cellulare dopo il danno. Ad esempio, quando ti alleni, i tuoi mitocondri bruciano molto più ossigeno del normale, provocando più radicali liberi e danni alle membrane. La vitamina E assicura il loro completo recupero, nonostante l'aumento dell'ossidazione, mantenendo il processo sotto controllo.
  • Il pesce zebra carente di vitamina E ha prodotto prole con problemi comportamentali e metabolici, secondo un nuovo studio dell'Università dell'Oregon. Questi risultati sono significativi perché lo sviluppo neurologico del pesce zebra è simile allo sviluppo neurologico degli esseri umani. Il problema può essere aggravato nelle donne in età fertile che evitano cibi ricchi di grassi ed evitano oli, noci e semi, che sono alcuni degli alimenti con i più alti livelli di vitamina E, un antiossidante essenziale per il normale sviluppo embrionale nei vertebrati. Gli embrioni carenti di vitamina E avevano più deformità e un più alto tasso di mortalità, così come uno stato di metilazione del DNA alterato già cinque giorni dopo la fecondazione. Cinque giorni è il tempo necessario affinché un uovo fecondato diventi un pesce che nuota. I risultati dello studio suggeriscono che la carenza di vitamina E nel pesce zebra causa una compromissione a lungo termine che non può essere invertita nemmeno con una successiva integrazione alimentare di vitamina E.
  • La nuova scoperta degli scienziati dimostra che l'uso dell'insalata con l'aggiunta di grasso vegetale aiuta l'assorbimento di otto sostanze nutritive. E mangiando la stessa insalata, ma senza olio, riduciamo la capacità del corpo di assorbire gli oligoelementi. Alcuni tipi di condimenti per insalata possono aiutarti ad assorbire più nutrienti, secondo la ricerca. I ricercatori hanno riscontrato un maggiore assorbimento di diverse vitamine liposolubili oltre al beta-carotene e ad altri tre carotenoidi. Un risultato del genere può rassicurare chi, anche a dieta, non può fare a meno di aggiungere un goccio d'olio a un'insalata leggera.
  • Prove preliminari suggeriscono che gli integratori antiossidanti di vitamina E e selenio - da soli o in combinazione - non prevengono la demenza negli uomini anziani asintomatici. Tuttavia, questa conclusione non può essere conclusiva a causa di uno studio insufficiente, inclusione di soli uomini nello studio, tempi di esposizione brevi, dosaggi variabili e limitazioni metodologiche basate sulla segnalazione di incidenti effettivi.

Utilizzare in cosmetologia

Grazie alle sue preziose proprietà, la vitamina E è molto spesso un ingrediente in molti cosmetici. Nella sua composizione è indicato come "tocoferolo'('tocoferolo") o "tocotrienolo'('tocotrienolo“). Se il nome è preceduto dal prefisso "d" (ad esempio, d-alfa-tocoferolo), la vitamina è ottenuta da fonti naturali; se il prefisso è "dl", la sostanza è stata sintetizzata in laboratorio. I cosmetologi apprezzano la vitamina E per le seguenti caratteristiche:

  • la vitamina E è un antiossidante e distrugge i radicali liberi;
  • ha proprietà di protezione solare, vale a dire, aumenta l'efficacia dell'effetto di protezione solare di creme speciali e allevia anche la condizione dopo l'esposizione al sole;
  • ha qualità idratanti - in particolare, alfa-tocoferolo acetato, che rafforza la barriera naturale della pelle e riduce la quantità di liquidi persi;
  • un ottimo conservante che protegge i principi attivi dei cosmetici dall'ossidazione.

Esistono anche un numero molto elevato di ricette naturali per pelle, capelli e unghie che nutrono, ripristinano e tonificano efficacemente. Il modo più semplice per prendersi cura della propria pelle è strofinare vari oli sulla pelle e, per i capelli, applicare l'olio su tutta la lunghezza dei capelli per almeno un'ora prima di lavarli, una o due volte alla settimana. Se hai la pelle secca o spenta, prova a usare una miscela di olio di rosa e vitamina E da farmacia per stimolare la produzione di collagene. Un'altra ricetta anti-invecchiamento include burro di cacao, olivello spinoso e soluzione di tocoferolo. Una maschera con succo di aloe vera e una soluzione di vitamina E, vitamina A e una piccola quantità di crema nutriente nutre la pelle. Un effetto esfoliante universale porterà una maschera di albume d'uovo, un cucchiaio di miele e una dozzina di gocce di vitamina E.

La pelle secca, normale e mista sarà trasformata da una miscela di polpa di banana, crema ad alto contenuto di grassi e poche gocce di soluzione di tocoferolo. Se vuoi dare alla tua pelle ulteriore tono, mescola la polpa di un cetriolo e un paio di gocce di una soluzione oleosa di vitamina E. Una maschera efficace con vitamina E contro le rughe è una maschera con vitamina E da farmacia, polpa di patate e rametti di prezzemolo . Una maschera composta da 2 millilitri di tocoferolo, 3 cucchiaini di argilla rossa e olio essenziale di anice aiuterà a sbarazzarsi dell'acne. Per la pelle secca, prova a mescolare 1 fiala di tocoferolo e 3 cucchiaini di alghe per idratare e rivitalizzare la pelle.

Se hai la pelle grassa, usa una maschera che contiene 4 millilitri di vitamina E, 1 compressa di carbone attivo tritato e tre cucchiaini di lenticchie tritate. Per l'invecchiamento della pelle, viene utilizzata anche una maschera in tessuto, che include olio di germe di grano con l'aggiunta di altri oli essenziali: rosa, menta, sandalo, neroli.

La vitamina E è un potente stimolante per la crescita delle ciglia: per questo vengono utilizzati olio di ricino, bardana, olio di pesca, che vengono applicati direttamente sulle ciglia.

Le maschere contenenti vitamina E sono indispensabili per la salute e la bellezza dei capelli. Ad esempio, una maschera nutriente con olio di jojoba e olio di bardana. Per i capelli secchi, una maschera di bardana, mandorle e olio d'oliva, nonché una soluzione oleosa di vitamina E. Se noti che i tuoi capelli hanno iniziato a cadere, prova una miscela di succo di patate, succo o gel di aloe vera, miele e vitamine della farmacia E e A. Per dare lucentezza ai tuoi capelli, puoi mescolare olio d'oliva e olio di bardana, una soluzione oleosa di vitamina E e un tuorlo d'uovo. E, naturalmente, non dobbiamo dimenticare l'olio di germe di grano - una "bomba" vitaminica per i capelli. Per capelli rinfrescanti e luminosi, combina polpa di banana, avocado, yogurt, olio di vitamina E e olio di germe di grano. Tutte le maschere di cui sopra devono essere applicate per 20-40 minuti, avvolgendo i capelli in un sacchetto di plastica o pellicola trasparente, quindi risciacquare con lo shampoo.

Per mantenere le unghie sane e belle, è utile applicare le seguenti maschere:

  • girasole o olio d'oliva, qualche goccia di iodio e qualche goccia di vitamina E - aiuteranno a staccare le unghie;
  • olio vegetale, una soluzione oleosa di vitamina E e un po 'di peperone rosso - per accelerare la crescita delle unghie;
  • , vitamina E e olio essenziale di limone - per unghie fragili;
  • soluzione di olio d'oliva e vitamina E - per ammorbidire le cuticole.

Uso del bestiame

Tutti gli animali hanno bisogno di livelli sufficienti di vitamina E nel loro corpo per sostenere una crescita, uno sviluppo e una riproduzione sani. Stress, esercizio fisico, infezioni e lesioni ai tessuti aumentano il fabbisogno di vitamina dell'animale.

È necessario assicurarne l'assunzione attraverso il cibo: fortunatamente questa vitamina è ampiamente distribuita in natura. La mancanza di vitamina E negli animali si manifesta sotto forma di malattie, il più delle volte attaccano i tessuti del corpo, i muscoli e si manifesta anche sotto forma di apatia o depressione.

Utilizzare nella produzione agricola

Alcuni anni fa, i ricercatori delle università di Toronto e del Michigan hanno fatto una scoperta sui benefici della vitamina E per le piante. È stato scoperto che l'aggiunta di vitamina E al fertilizzante riduce la suscettibilità delle piante alle basse temperature. Di conseguenza, questo rende possibile scoprire nuove varietà resistenti al freddo che porteranno il miglior raccolto. I giardinieri che vivono in climi più freddi possono sperimentare con la vitamina E e vedere come influisce sulla crescita delle piante e sulla longevità.

Usi industriali della vitamina E

La vitamina E è ampiamente utilizzata nell'industria cosmetica: è un ingrediente molto comune in creme, oli, unguenti, shampoo, maschere, ecc. Inoltre, è utilizzata nell'industria alimentare come additivo alimentare E307. Questo integratore è completamente innocuo e ha le stesse proprietà di una vitamina naturale.

Curiosità

La vitamina E è contenuta nel rivestimento protettivo dei cereali, quindi la sua quantità viene drasticamente ridotta quando vengono schiacciati. Per preservare la vitamina E, noci e semi devono essere estratti naturalmente, ad esempio mediante spremitura a freddo, e non mediante estrazione termica o chimica utilizzata nell'industria alimentare.

Se hai le smagliature dovute a cambiamenti di peso o gravidanza, la vitamina E può aiutare a minimizzarle in modo significativo. Grazie ai suoi potenti composti antiossidanti che stimolano il corpo a creare nuove cellule della pelle, protegge anche le fibre di collagene dai danni che i radicali liberi possono causare. Inoltre, la vitamina E stimola l'elasticità della pelle per prevenire nuove smagliature.

CONTROINDICAZIONI E PRECAUZIONI

La vitamina E è una vitamina liposolubile, non viene distrutta se esposta a temperature sufficientemente elevate (fino a 150-170 ° C). È esposto ai raggi ultravioletti e perde attività quando congelato.

Segni di carenza di vitamina E.

La vera carenza di vitamina E è molto rara. Non sono stati riscontrati sintomi evidenti in persone sane che ricevevano almeno quantità minime di vitamina dal cibo.

La carenza di vitamina E può essere vissuta da bambini prematuri nati con un peso inferiore a 1,5 kg. Inoltre, le persone che hanno problemi con l'assorbimento dei grassi nel tratto digestivo sono a rischio di sviluppare una carenza vitaminica. I sintomi della carenza di vitamina E sono neuropatia periferica, atassia, miopatia scheletrica, retinopatia e ridotta risposta immunitaria. I segni che il tuo corpo non sta assumendo abbastanza vitamina E possono includere anche i seguenti sintomi:

  • difficoltà a camminare e difficoltà di coordinazione;
  • dolore e debolezza muscolare;
  • disturbi visivi;
  • debolezza generale;
  • diminuzione del desiderio sessuale;
  • anemia.

Se noti uno di questi sintomi, vale la pena considerare una visita dal medico. Solo uno specialista esperto sarà in grado di determinare la presenza di una particolare malattia e prescrivere il trattamento appropriato. Tipicamente, la carenza di vitamina E si verifica come conseguenza di malattie genetiche come il morbo di Crohn, l'atassia, la fibrosi cistica e altre malattie. Solo in questo caso vengono prescritte grandi dosi di integratori medicinali di vitamina E.

Misure di sicurezza

Per la maggior parte delle persone sane, la vitamina E è molto utile, sia se assunta per via orale che se applicata direttamente sulla pelle. La maggior parte delle persone non manifesta alcun effetto collaterale durante l'assunzione della dose raccomandata, ma con dosi elevate possono verificarsi reazioni avverse. È pericoloso superare la dose se si soffre di malattie cardiache o. In tal caso, non superare le 400 UI (circa 0,2 grammi) al giorno.

Alcuni studi dimostrano che l'assunzione di alte dosi di vitamina E, che vanno da 300 a 800 UI ogni giorno, può aumentare del 22% la possibilità di ictus emorragico. Un altro grave effetto collaterale del consumo eccessivo di vitamina E è un aumento del rischio di sanguinamento.

Evita di assumere integratori contenenti vitamina E o altre vitamine antiossidanti subito prima e dopo l'angioplastica.

Integratori di vitamina E molto alti possono potenzialmente portare ai seguenti problemi di salute:

  • insufficienza cardiaca nelle persone con diabete;
  • peggioramento del sanguinamento;
  • il rischio di cancro ricorrente della ghiandola prostatica, del collo e della testa;
  • aumento del sanguinamento durante e dopo l'intervento chirurgico;
  • una maggiore probabilità di morire per un infarto o ictus.

Uno studio ha scoperto che gli integratori di vitamina E possono anche essere dannosi per le donne che si trovano nelle prime fasi della gravidanza. Alte dosi di vitamina E possono anche occasionalmente portare a nausea, crampi addominali, affaticamento, debolezza, mal di testa, visione offuscata, eruzioni cutanee, lividi e sanguinamento.

Interazione con altri farmaci

Poiché gli integratori di vitamina E possono rallentare la coagulazione del sangue, devono essere assunti con cautela con farmaci simili (aspirina, clopidogrel, ibuprofene e warfarin), poiché possono aumentare significativamente questo effetto.

Anche i medicinali progettati per abbassare i livelli di colesterolo possono interagire con la vitamina E. Non è noto con certezza se l'efficacia di tali medicinali si riduce quando viene assunta solo la vitamina E, ma questo effetto è molto comune in combinazione con vitamina C, beta-carotene e selenio.

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Fonti d'informazione
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