Dieta vinaigrette, 3 giorni, -3 kg

Perdere peso fino a 3 kg in 3 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 990 Kcal.

La vinaigrette - un'insalata di verdure bollite condite con olio vegetale - non solo fornisce le vitamine necessarie al nostro corpo, ma aiuta anche a perdere peso.

È interessante notare che gli interpreti russi delle parole insistono sulle radici francofone dell'origine del nome di questa insalata e fonti di lingua inglese chiamano la vinaigrette "insalata russa con barbabietole". Qualunque cosa fosse, ma questa insalata gustosa e salutare è al secondo posto in popolarità dopo Olivier.

Esigenze dietetiche della vinaigrette

Il punto principale per perdere peso con la vinaigrette è il basso contenuto calorico di questo piatto. Se prepari la giusta insalata dietetica, il suo peso energetico sarà basso. Per fare ciò, devi solo sostituire o rimuovere alcuni componenti familiari della vinaigrette. Si consiglia di rifiutare quando si prepara un'insalata dietetica con patate; questo ortaggio amidaceo può interferire con la perdita di peso. Se la vinaigrette senza patate ti sembra completamente insapore, puoi lasciare questo ingrediente preferito, ma un po'. Si consiglia di dimezzare la quantità di carote aggiunte all'insalata, questo ortaggio è anche piuttosto calorico. Invece dei soliti piselli in scatola, è meglio inviare piselli bolliti al piatto. Se i piselli freschi non sono disponibili, usa quelli congelati.

Di solito, come sapete, la vinaigrette è a base di cetrioli sottaceto e crauti. Ma possono trattenere i liquidi nel corpo, il che non è desiderabile quando si perde peso. È meglio sostituire questi ingredienti con le alghe. Usa l'olio d'oliva al posto dell'olio di girasole.

La variante classica della vinaigrette dimagrante è la dieta mono. Secondo le sue regole per colazione, pranzo e cena, solo la vinaigrette dovrebbe essere sul tavolo. Se hai fame, puoi fare uno spuntino con una piccola quantità di questa insalata nelle pause tra i pasti principali. È inoltre consentito integrare il pasto principale con una mela, un agrume o altro frutto non amidaceo, oppure mangiare il frutto con uno spuntino. Non mangiare troppo. Bere acqua con qualsiasi tipo di dieta vinaigrette dovrebbe essere abbondante. Come per le altre bevande, durante la dieta mono è consentito solo il tè verde, senza additivi. Puoi attenersi a questo menu per un massimo di 3 giorni. Durante questo periodo, di regola, lo stesso numero di chilogrammi scappa. Con una dieta del genere, puoi trascorrere un giorno di digiuno.

Un'altra delle opzioni di perdita di peso più brevi è dieta vinaigrette di tre giorni… In questo caso, si consiglia di mangiare 6 volte al giorno. Colazione, pranzo e cena dovrebbero essere una piccola porzione di vinaigrette. Puoi bere un piatto con un prodotto a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi (ad esempio, yogurt o kefir). Si consiglia di bere kefir di notte. Per uno spuntino e un tè pomeridiano, mangia frutta non amidacea. Grazie a questa dieta, in pochissimo tempo, puoi perdere 2-3 chilogrammi.

Se vuoi sbarazzarti di 5 chili inutili, verrai in soccorso dieta vinaigrette di cinque giorni... Devi mangiarlo 5 volte al giorno. La colazione prevede l'uso di macedonia e un bicchiere di kefir. Lo spuntino consiste in una vinaigrette. Hai bisogno di cenare di nuovo con vinaigrette e un bicchiere di latte acido a basso contenuto di grassi. Uno spuntino pomeridiano è un frutto non amidaceo e la cena è un brodo vegetale a basso contenuto di grassi.

Secondo Dieta vinaigrette di 10 giorni puoi perdere fino a 8 chilogrammi. Se vuoi ottenere questo risultato, dovrai aderire a restrizioni dietetiche abbastanza severe. Vale a dire: mangiare fino a 50 g di vinaigrette al giorno, bere circa 400 ml di kefir a basso contenuto di grassi e consumare 3-4 frutti.

Una dieta con un nome interessante è anche popolare tra coloro che vogliono perdere peso. "Vinaigrette calda"… Puoi mantenerlo fino a 7 giorni. Lascia durante questo periodo, se c'è molto peso in eccesso, fino a 5 chilogrammi. Una vinaigrette calda viene preparata come segue. Prendi tutti gli alimenti che vuoi preparare in un piatto (eccetto i cetrioli sottaceto), tritali e versa 100 millilitri di acqua. Far bollire il liquido con le verdure per circa 8-10 minuti. Dopodiché, deve accontentarsi di 15 minuti. Ora aggiungi verdure, cetrioli sottaceto o crauti all'acqua e condisci con un po' di olio vegetale. Fatto! Questo piatto è consigliato per essere consumato a cena. La colazione è costituita da farina d'avena, a cui puoi aggiungere un po' della tua frutta secca preferita, e la cena: zuppa a basso contenuto di grassi con qualche tipo di cereale e un'insalata composta da verdure non amidacee. Si consiglia di rifiutare gli snack sulla "vinaigrette calda".

Se ti trovi in ​​una posizione interessante e ingrassi troppo velocemente, puoi anche rivolgerti al cibo vinaigrette. Ma assicurati di consultare un medico prima. Soggetto a dieta vinaigrette per donne incinte oltre alla vinaigrette, devi mangiare frutta e verdura, vari cereali, bacche, noci (con moderazione), ricotta, kefir magro, carne magra, pesce. Mangia frazionatamente, evitando un'acuta sensazione di fame. Non fare mai lunghe pause tra i pasti ed evitare brontolii allo stomaco. Si consiglia di aderire a tale dieta per le donne in posizione non più di due settimane.

Se ti piace il grano saraceno, puoi rivolgerti a una tecnica in cui grano saraceno e vinaigrette camminare insieme e contribuire anche alla perdita di peso. Ogni giorno vale la pena mangiare 500 g di grano saraceno (è indicato il peso del piatto finito) e la stessa quantità di vinaigrette. È meglio non cucinare il grano saraceno, ma cuocerlo a vapore. Puoi mangiare in questo modo per un massimo di 2 settimane. Si consiglia di mangiare frazionatamente.

Certo, cerca di non dimenticare l'attività fisica.

Ci sono alcuni trucchi che devi sapere quando prepari una vinaigrette. Le verdure non possono essere troppo cotte, è meglio non cuocerle un po '. E se cuoci al vapore o cuoci barbabietole, carote, patate, salva le vitamine idrosolubili in esse. Il corpo ti ringrazierà per questo.

Per evitare che l'intera insalata si trasformi in un colore brillante, prima metti le barbabietole tritate in un contenitore, versaci sopra l'olio e mescola. Quindi tutti gli ingredienti aggiunti dopo manterranno il loro colore.

Non utilizzare utensili in metallo ossidante per preparare e conservare la vinaigrette. Non dovrebbe esserci molto olio nell'insalata. Non mescolare ingredienti freddi e caldi, altrimenti la vinaigrette diventerà rapidamente acida. Non dimenticare le erbe fresche, le cipolle verdi. Evita le verdure in scatola. Puoi conservare il piatto per non più di un giorno.

Menu dietetico vinaigrette

Esempio di una dieta vinaigrette di tre giorni

Esempio di una dieta a base di vinaigrette di cinque giorni

Un esempio di una dieta vinaigrette di dieci giorni

Esempio di una dieta vinaigrette calda

Un esempio di dieta con vinaigrette per donne incinte per una settimana

Controindicazioni a una dieta vinaigrette

• Le persone con osteoporosi che non sono consigliate di includere le barbabietole nel menu non dovrebbero lasciarsi trasportare troppo dall'uso della vinaigrette.
• Inoltre, non è sicuro per i diabetici mangiare molta vinaigrette a causa dell'alto contenuto di zucchero delle barbabietole.
• Con urolitiasi, ulcere gastriche, gastrite, colite, si dovrebbe stare attenti a tale nutrizione.

Vantaggi di una dieta a base di vinaigrette

1. Durante una dieta a base di vinaigrette, non c'è una forte sensazione di fame.
2. Può essere osservato in qualsiasi momento dell'anno, poiché la vinaigrette contiene prodotti economici e quasi sempre disponibili.
3. La natura multicomponente del piatto lo rende molto utile.
4. Le barbabietole contengono molta betaina, che garantisce la prevenzione del cancro gastrointestinale e del fegato, vitamina P, che aumenta l'elasticità e la forza delle pareti dei vasi sanguigni. Mangiare barbabietole favorisce il rinnovamento delle cellule del fegato, migliora la circolazione sanguigna e cura le ulcere dello stomaco. Il carotene nelle carote ha un effetto positivo sulla vista, sul sistema cardiovascolare, normalizza la glicemia. Il glutammato di piselli riduce il rischio di infarto, supporta l'attività mentale, rallenta l'invecchiamento della pelle, migliora il sonno e ha persino la capacità di ridurre i postumi di una sbornia.
5. Le donne incinte possono e dovrebbero usare la vinaigrette. Il corpo della futura mamma ha bisogno di vitamine, minerali, fibre vegetali, che sono presenti in questo delizioso piatto. Aiutano anche a evitare la stitichezza. In generale, le verdure bollite (ma non troppo cotte!) Normalizzano le feci.

Svantaggi di una dieta a base di vinaigrette

Gli svantaggi possono essere attribuiti solo alla monotonia del menu su una dieta mono. Solo gli amanti accaniti di questa insalata o coloro che hanno forza di volontà di ferro possono mangiare in questo modo.

Ri-dieta

Non è consigliabile ripetere qualsiasi opzione per perdere peso su una vinaigrette prima di un mese dopo il completamento della tecnica.