Le pere sono un'ottima fonte di fibre, vitamine B2, C, E, nonché rame e potassio. Contengono anche quantità significative di pectina. Le pere sono più ricche di pectina delle mele. Questo spiega la loro efficacia nell'abbassare i livelli di colesterolo e nel migliorare la digestione. Le pere sono spesso raccomandate come alimenti complementari per i bambini. Le pere sono un'ottima fonte di fibre alimentari quando la buccia viene mangiata insieme alla polpa. Le pere sono anche un'ottima fonte di vitamina C e vitamina E, entrambi potenti antiossidanti.
Le pere sono spesso raccomandate come frutti ricchi di fibre che hanno meno probabilità di causare reazioni avverse. Il succo di pera fa bene ai bambini.
Pressione arteriosa. Le pere contengono il composto antiossidante e antinfiammatorio glutatione, che aiuta a prevenire l'ipertensione e l'ictus. Prevenzione del cancro. Le pere sono ricche di vitamina C e rame, che sono buoni antiossidanti che proteggono le cellule dai danni dei radicali liberi. Colesterolo. L'alto contenuto di pectina delle pere le rende molto utili per abbassare i livelli di colesterolo.
Stipsi. La pectina delle pere ha un effetto diuretico e blando lassativo. Il succo di pera aiuta a regolare i movimenti intestinali.
Energia. Il succo di pera è una fonte di energia rapida e naturale, soprattutto grazie al suo alto contenuto di fruttosio e glucosio.
Febbre. L'effetto rinfrescante della pera può essere utilizzato per alleviare la febbre. Il modo migliore per abbassare la temperatura corporea è bere un bicchiere abbondante di succo di pera.
Il sistema immunitario. I nutrienti antiossidanti presenti nelle pere hanno un effetto benefico sul sistema immunitario. Bevi succo di pera quando non ti senti bene.
Infiammazione. Il succo di pera ha un effetto antinfiammatorio e aiuta ad alleviare la sensazione di forte dolore in vari processi infiammatori.
Osteoporosi. Le pere contengono una grande quantità di boro. Il boro aiuta il corpo a trattenere il calcio, prevenendo o rallentando così l'osteoporosi.
Gravidanza. L'alto contenuto di acido folico ha un effetto benefico sulla formazione del sistema nervoso dei neonati.
Dispnea. Il caldo estivo può far stare peggio i bambini. Bevi il succo di pera durante questo periodo.
dati vocali. Lessate due pere, aggiungete il miele e bevete tiepide. Questo aiuterà a curare la gola e le corde vocali.
Cellulosa. Le pere sono un'ottima fonte di fibre naturali. Una pera ti darà il 24% dell'assunzione giornaliera raccomandata di fibre. La fibra non contiene calorie ed è una parte essenziale di una dieta sana in quanto aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue e favorisce la regolarità intestinale.
La pectina è un tipo di fibra solubile che si lega alle sostanze grasse nel tubo digerente e ne favorisce la rimozione dall'organismo. Aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. Le fibre solubili aiutano anche a regolare i livelli di zucchero.
Gli studi dimostrano che una dieta ricca di fibre può ridurre il rischio di malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.
Vitamina C. Le pere fresche sono una buona fonte di vitamina C. Una pera fresca contiene il 10% del fabbisogno giornaliero di acido ascorbico. La vitamina C è un importante antiossidante essenziale per il normale metabolismo e la riparazione dei tessuti e aiuta a neutralizzare i radicali liberi. La vitamina C aiuta a guarire tagli e lividi e aiuta a proteggere da una serie di malattie infettive.
Potassio. Una pera fresca contiene il 5% della dose giornaliera raccomandata (190 mg) di potassio.