Utile dieta dell'autunno
Utile dieta dell'autunno

In autunno è importante mantenere una dieta ricca di vitamine. Quindi per una dieta dimagrante basata sul taglio delle calorie e su oggetti utili che non si adattano. Concentrarsi sull'utilità e aumentare l'alimentazione dei prodotti.

Dieta 1 - Carboidrati

Questa dieta è basata sui carboidrati. Assicurati che nel tuo frigorifero ci siano tante verdure, frutta e verdura. Quindi, puoi per una settimana eliminare da 3 a 5 kg di peso in eccesso. Questa dieta migliorerà la digestione e rimuoverà le tossine dal corpo. Se la dieta sembrerà complicata, può essere ridotta a 1 giorno di digiuno.

Frutta fresca, verdura e cereali, molti micro e macroelementi, così importanti per il corpo prima dell'attacco dei virus invernali. Inoltre, questa dieta ti fornirà molte fibre, che migliorano la digestione e l'assimilazione delle vitamine. Il principio di questa dieta è eliminare dalla dieta gli alimenti che contengono sostanze chimiche aggiuntive: coloranti, conservanti, emulsionanti. Inibiscono il metabolismo e il tuo peso aumenta. In autunno e la frutta ha molto fruttosio, utile per il cervello e cereali - carboidrati complessi che ti daranno molta energia.

Menu di esempio per la dieta autunnale

A colazione si possono mangiare carote grattugiate, condite con una cucchiaiata di yogurt e miele; yogurt di farina d'avena; insalata di barbabietole arrosto con prezzemolo e cipollotti, prugne e noci; cereali con yogurt e miele; un'insalata di mele, pere e uva; insalata di alghe con pomodori, peperoni, cipolle ed erbe aromatiche; un'insalata di cavolo cinese con olive nere, pepe e olio d'oliva.

A pranzo preparare un'insalata di pomodori, cipolle e peperoni verdi e olive, lessare a parte le patate; puoi cucinare il porridge o fare uno stufato di melanzane. Nafarshiruyte peperoni, o fare gli involtini di cavolo. Potete preparare un'insalata di fagioli, carote, pomodori, peperoni, cipolle, aglio ed erbe aromatiche.

La cena può consistere in insalata di cavolo fresco con carota e mela, di uva o di zucca, al forno con noci e miele.

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Dieta 2 - Zucca

Permetterà di sbarazzarsi di 8 libbre in meno di 2 settimane. La dieta della zucca è una delle migliori diete autunnali. La polpa di questo frutto è una fonte di vitamina D, così come la zucca ha un effetto benefico sulla digestione.

La zucca ha un gusto molto ricco e originale. Inoltre, viene conservato per molto tempo, e più diventa più gustoso. Non necessariamente solo piatti di zucca, è sufficiente diversificare il tuo menu questa bacca d'arancia.

Può preparare la zuppa di zucca – dolce o salata, con panna o yogurt. Le zucche possono essere cotte al forno con miele e noci, la zucca si sposa bene con mele e ananas. Puoi preparare l'insalata, i pancake, le braciole di maiale, gli stufati o il soffritto.

Mescolare la purea di zucca, la farina e la panna, ottenere gli gnocchi di zucca. L'insalata può essere composta da zucca cruda con carote e mele, grattugiata su una grattugia, oppure zucca bollita con carne o pesce. La zucca può essere anche a base di dessert, gelato o sorbetto. Una zucca puoi farcire la carne, la ricotta, per farle il succo.

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Dieta 3 - Appuntamento

Questa dieta soddisfa la tua voglia di dolci, perché i datteri sono composti per il 70% da zucchero, glucosio e fruttosio. La dieta dura 10 giorni. I primi 4 mangiano solo date da 5 a 10 giorni nel menu aggiungono mele, pere, arance. I datteri sono ben assorbiti dal corpo e danno energia. Data dieta buona per pelle e capelli.

I datteri possono essere aggiunti a pasticcini, carne, i datteri possono diventare la base di cioccolatini, frutta secca e farina d'avena, puoi aggiungerli a qualsiasi cocktail e dessert.

Muffin con datteri e banane e rum

Avrai bisogno di 250 grammi di datteri, due banane, noci 100 grammi, 200 grammi di uvetta e 200 grammi di uvetta, spezie - cannella, noce moscata, pimento - tutti insieme 2 cucchiaini, 2 cucchiaini di lievito, 3 cucchiai di rum, 2 albumi d'uovo, 100 grammi di polenta.

Preriscaldate il forno a 180 gradi. Coprite la pirofila con carta forno, preparate i datteri, pulite, lavate 200 ml di acqua bollente. Bollire per 5 minuti. Scolare l'acqua e fare una purea di datteri. Aggiungere le banane, 100 ml di acqua e frullare il tutto fino a che liscio.

A parte, mescolare noci, frutta secca, polenta, lievito e spezie, aggiungere la massa di uova montate e mescolare con un cucchiaio.

Montare a neve gli albumi e incorporarli con cura nella pastella. Mettere in una forma e guarnire con le noci. Si consiglia di cuocere la torta per 1 ora, ma è meglio controllare con uno spiedino.

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