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Molte persone oggi soffrono di eccessiva tensione nervosa, stanchezza, malinconia e depressione. Cosa aiuterà a sostenere il corpo in situazioni di stress e ad aumentare la resistenza al sovraccarico nervoso?
La medicina moderna offre un approccio nuovo e non convenzionale al trattamento di questo tipo di problemi. È stata stabilita la dipendenza dalla quantità di contenuto di tirosina nel corpo umano e dalla frequenza dei disturbi neuro-depressivi.
Alimenti ricchi di tirosina:
Caratteristiche generali della tirosina
La tirosina è una sostanza di origine biologica, classificata come amminoacido non essenziale.
La tirosina ha la capacità di formarsi indipendentemente nel corpo umano dalla fenilalanina. È importante notare che la trasformazione della materia nella direzione opposta è completamente esclusa.
La tirosina è presente in oltre un centinaio di componenti alimentari. Allo stesso tempo, li usiamo quasi tutti.
La tirosina è ottenuta da materie prime vegetali, animali, è anche isolata industrialmente.
Distinguono L-tirosina, D-tirosina e DL-tirosina, che presentano alcune differenze.
Ciascuno di questi composti è sintetizzato dalla fenilalanina e associato ad altre due sostanze. Pertanto, sono considerati come una singola connessione.
- L-tirosina - un amminoacido che fa parte delle proteine di tutti gli organismi viventi;
- D-tirosina - un neurotrasmettitore che fa parte di molti enzimi.
- DL-tirosina - una forma di tirosina priva di energia ottica.
Fabbisogno giornaliero di tirosina
È stato empiricamente scoperto che in diverse situazioni, il dosaggio della tirosina sarà diverso. In condizioni neuropsichiche gravi, si consiglia di assumere la tirosina in una quantità da 600 a 2000 mg al giorno. Per migliorare il funzionamento della ghiandola tiroidea e ridurre la condizione dolorosa durante la sindrome premestruale, si consiglia un dosaggio da 100 a 150 mg al giorno.
Per mantenere una serie di funzioni in un corpo sano: sintesi di proteine e ormoni, resistenza allo stress, per evitare depressione e stanchezza cronica, per ridurre significativamente le riserve di grasso, funzione surrenale stabile e mantenere la funzione tiroidea, il dosaggio raccomandato è di 16 mg per 1 kg di peso corporeo.
Una dieta equilibrata aiuta anche a ottenere la quantità necessaria di questa sostanza dal cibo.
La necessità di tirosina aumenta con:
- condizioni depressive frequenti;
- sovrappeso;
- attività fisica attiva;
- deviazione dal normale funzionamento della ghiandola tiroidea;
- scarsa memoria;
- deterioramento dell'attività cerebrale;
- la manifestazione dei sintomi della malattia di Parkinson;
- iperattività;
- per ridurre il dolore nella sindrome premestruale.
La necessità di tirosina è ridotta:
- con ipertensione (BP);
- a bassa temperatura corporea;
- in caso di interruzione del tratto gastrointestinale;
- in età avanzata (dai 65 anni);
- durante l'utilizzo di antidepressivi chimici;
- in presenza della malattia di Felling.
L'assorbimento della tirosina
L'assimilazione della tirosina dipende direttamente dall'aderenza alle regole di ammissione. La presenza di alcuni altri amminoacidi interferisce con il trasporto della tirosina alle cellule cerebrali. Di conseguenza, si consiglia di assumere la sostanza a stomaco vuoto, sciolta con succo d'arancia, cioè consumata in una composizione con vitamina C, tirosina idrossilasi (un enzima che consente all'organismo di utilizzare la tirosina) e vitamine: B1 , B2 e niacina.
Come risultato di numerosi esperimenti, è diventato chiaro che per ottenere un rapido effetto di trattamento dello stress e delle forme gravi di depressione, è molto importante utilizzare la tirosina con erbe ampiamente conosciute, come la S. anche per alleviare la depressione.
Allo stesso tempo, l'assimilazione di una sostanza dipende non solo dall'organismo stesso, ma anche dalla sua corretta assunzione. L'opzione migliore sarebbe consumarlo insieme alla vitamina B6 e alla vitamina C a stomaco vuoto.
Interazione con altri elementi
Quando si utilizzano i componenti della sostanza tirosina, è necessario prestare attenzione alla combinazione con altre sostanze. Se consideriamo lo stato di trovare altri componenti nelle cellule, ad esempio gli amminoacidi, questo fatto interferisce con il lavoro coordinato dei componenti della tirosina. Inoltre, la tirosina interagisce con l'idrossitriptofano e il cloro, formando con essi composti complessi.
Va ricordato che i componenti costitutivi della tirosina hanno funzione di facile incorporazione solo prima dei pasti, sciolti in un succo d'arancia con l'aggiunta di vitamina C, tirosina idrossilasi (componente fermentante che permette alle cellule umane di accettare ed assimilare elementi tirosinici), con l'aggiunta di vitamine del gruppo B e niacina.
Proprietà utili della tirosina e il suo effetto sul corpo
Numerosi esperimenti clinici hanno dimostrato che la tirosina è il miglior antidepressivo naturale. Gli scienziati hanno notato un certo schema secondo il quale maggiore è il livello di tirosina nel sangue, maggiore è la sua capacità di resistere allo stress.
È importante notare che la produzione di componenti di adrenalina e norepinefrina è correlata alla quantità di tirosina nel corpo.
Questo amminoacido, senza la necessità di un uso aggiuntivo di sostanze chimiche, controlla la quantità di tirosina nel corpo umano e, quindi, riduce la probabilità di disturbi depressivi, stress, ansia e irritabilità.
Si ritiene che abbia un effetto significativo sul funzionamento del sistema nervoso centrale e periferico. I componenti della tirosina hanno un effetto significativo sul miglioramento della qualità e dell'intensità dell'allenamento negli atleti, riducendo il fattore tempo dei periodi di riposo e di lavoro, riducendo l'affaticamento, essendo responsabili della prevenzione del sovrallenamento.
È stato notato il fatto dell'inclusione di molecole di tirosina nella produzione del costituente ormonale tiroideo, che consente di aumentare l'azione ormonale della ghiandola tiroidea.
È stato osservato che l'effetto dei componenti della tirosina riduce gli effetti dolorosi del periodo premestruale.
Se viene trovata la norma richiesta nelle cellule umane di tirosina, si verifica un miglioramento nel lavoro della barriera emato-encefalica EBC.
È una barriera tra le aree del flusso sanguigno e le cellule cerebrali. Formano membrane da se stesse, consentendo il passaggio solo di molecole di determinati tipi di sostanze e creano una barriera per altre specie (batteri, virus, proteine, tossine a basso peso molecolare). La capacità di elementi indesiderati di penetrare nel cervello è determinata dalla forza della barriera protettiva CEE. La protezione da elementi chimici del gruppo amminico consente il passaggio dell'amminoacido utile attraverso la protezione barriera e protegge da sostanze non necessarie.
Un enorme effetto benefico della tirosina è stato rivelato nella lotta contro le dipendenze da caffeina, stupefacenti e nella lotta contro l'assunzione incontrollata di droghe.
La tirosina è un precursore della produzione di alcuni ormoni, come dopamina, tiroxina, epinefrina e alcuni altri.
Inoltre, a seguito della trasformazione della tirosina, si nota la produzione del pigmento melanina.
Segni di una mancanza di tirosina nel corpo
- obesità;
- fatica;
- uno stato di depressione;
- scarsa resistenza allo stress;
- sbalzi d'umore;
- dolore premestruale;
- diminuzione dell'appetito;
- diminuzione dell'attività cerebrale;
- manifestazioni della malattia di Parkinson;
- disfunzione della ghiandola tiroidea;
- iperreattività;
- interruzioni nel lavoro delle ghiandole surrenali.
Segni di tirosina in eccesso nel corpo
- un calo della massa muscolare;
- manifestazione di ipertensione;
- diminuzione della temperatura corporea;
- aumento della frequenza cardiaca.
Fattori che influenzano il contenuto di una sostanza nel corpo
Con una dieta sana e nutriente, la cui dieta include componenti contenenti tirosina, è possibile mantenere il livello richiesto di questa sostanza nelle cellule con l'aiuto di un'alimentazione adeguata. La dose raccomandata per una persona sana è di 16 mg per 1 kg di peso corporeo.
Il secondo modo in cui il corpo ottiene la tirosina è attraverso la conversione della fenilalanina, che avviene nel fegato.
Tirosina per la bellezza e la salute
L'interesse per la tirosina è cresciuto nel settore della bellezza. Questo amminoacido aiuta ad ottenere un'abbronzatura profonda e scura regolando la produzione di melanina. I componenti della tirosina sono sempre presenti nell'elenco degli ingredienti per lozioni e creme abbronzanti. Tuttavia, le opinioni degli scienziati su questo argomento differiscono.
Recenti studi hanno dimostrato gli effetti benefici della tirosina nel ridurre il grasso corporeo umano e in una sana perdita di peso.