Tonno sott'olio (in scatola) - contenuto calorico e composizione chimica

Introduzione

Quando si scelgono prodotti alimentari in un negozio, oltre all'aspetto del prodotto, è necessario prestare attenzione alle informazioni sul produttore, alla composizione del prodotto, al valore nutritivo e ad altri dati indicati sulla confezione, che è anche importante per il consumatore.

Leggendo la composizione del prodotto sulla confezione, puoi imparare molto su ciò che mangiamo.

Una corretta alimentazione è un lavoro costante su te stesso. Se vuoi davvero mangiare solo cibo sano, non ci vorrà solo forza di volontà ma anche conoscenza - per lo meno, dovresti imparare a leggere le etichette e comprenderne i significati.

Composizione e contenuto calorico

Valore nutrizionaleContenuto (per 100 grammi)
caloria232 kcal
Proteine22 g
grassi15.9 g
carboidrati0 g
Water59.6 gr
Fibra0 g
Colesterolo30 mg

Vitamine:

VitamineNome chimicoContenuto in 100 grammiLa percentuale del fabbisogno giornaliero
Vitamina Aequivalente di Retinolo0 mcg0%
Vitamina B1tiamina0.04 mg3%
Vitamina B2Riboflavina0.12 mg7%
Vitamina Cacido ascorbico0 mg0%
Vitamina Etocoferolo6.1 mg61%
Vitamina B3 (PP)Niacina13.2 mg66%

Contenuto minerale:

MineraliContenuto in 100 grammiLa percentuale del fabbisogno giornaliero
Potassio298 mg12%
Calcio25 mg3%
Magnesio25 mg6%
Fosforo238 mg24%
Sodio961 mg74%
Ferro 0.8 mg6%

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Conclusione

Pertanto, l'utilità di un prodotto dipende dalla sua classificazione e dalla necessità di ingredienti e componenti aggiuntivi. Per non perdersi nell'illimitato mondo dell'etichettatura, non dimenticare che la nostra dieta dovrebbe essere basata su alimenti freschi e non trasformati come verdura, frutta, erbe, bacche, cereali, legumi, la cui composizione non deve essere imparato. Quindi aggiungi più cibo fresco alla tua dieta.

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