Di Vani Hari, co-fondatore di Truvani
Sono le 4:00. È stata una giornata impegnativa. Improvvisamente, non riesci a smettere di pensare al cibo...
Biscotti. Cioccolato. Patatine.
Sai che non dovresti... soprattutto perché stai cercando di fare delle buone scelte alimentari.
Ma a volte non puoi resistere:
"Ne prenderò solo uno."
"Va bene, forse ne avrò un altro."
Quando inizi a fare uno spuntino, è un SOLLIEVO immediato!
…ma pochi minuti dopo, la realtà entra in scena:
“Non avrei dovuto farlo. Mi sento da schifo!"
Bene. Diciamo la verità. TUTTI abbiamo voglie di cibo a volte. E una volta che entrano in gioco, può sembrare quasi impossibile ignorarlo.
Cedere può sabotare i tuoi obiettivi di salute. E una volta che soddisfi l'impulso spesso ti senti sconfitto.
Ma indovinate un po…
Non sei una persona cattiva. E tu sicuramente non sei solo. E non hai rovinato niente.
Il bisogno di nutrirsi non è mancanza di forza di volontà.
Non è solo alto stress.
Non è solo genetica.
…È nella scienza.
Ed è facile apportare modifiche in modo da diminuire questo intenso desiderio di fare uno spuntino con cibi malsani.
Ma prima, parliamo del perché accade.
Il desiderio di zucchero è principalmente nella tua testa
Sembra ridicolo, vero? Ma tutti ricordiamo il nostro primo incontro con il cibo spazzatura. E così fa il nostro cervello. In effetti, il cervello ricorda ogni boccone così bene che ha fatto una GRANDE impressione che ha formato l'abitudine.
È andata più o meno così.
Hai fame. Hai mangiato un pezzo di cibo spazzatura zuccherato. Il tuo cervello ha sentito quello zucchero e ha aumentato i livelli di ormone del benessere.
Alla fine, se lo fai, abbastanza cibo spazzatura entra nel tuo ciclo delle abitudini.
Coniato da Charles Duhigg nel suo libro The Power of Habit, il ciclo dell'abitudine avviene in un ciclo di segnali, desideri, risposte e ricompense.
Il tuo spunto? Forse un incidente pomeridiano.
Brama? Qualsiasi cosa spazzatura per nutrire il tuo cervello affamato.
Risposta? "Prenderò un muffin al cioccolato da 600 calorie con un lato di rimorso, per favore."
Ricompensa? Una dose di ormoni del benessere che durano solo un minuto caldo.
Puoi capire perché questo ciclo infinito continua a verificarsi.
E i ricercatori hanno scoperto che quando si mangiano più proteine si hanno meno voglie
Uno studio ha scoperto che mangiare una colazione sana ricca di proteine aumenta la pienezza e riduce la fame durante il giorno.
Lo studio ha anche scoperto che mangiare una colazione ricca di proteine riduce i segnali inviati dal cervello che controllano la motivazione del cibo e il comportamento alimentare guidato dalla ricompensa.
È davvero fantastico!
Anche se è facile saltare la colazione o semplicemente prendere un bagel prima di correre per la giornata, mangiare un pasto ricco di proteine al mattino aiuterà a ridurre gli spuntini e le voglie di cibo cattivo nel corso della giornata.
E se non avessi il tempo o la motivazione per preparare una colazione sana ogni mattina?
Ecco cosa puoi fare invece:
Le proteine in polvere sono un ottimo modo per inserire le proteine nella tua routine mattutina senza passare un sacco di tempo in cucina.
Puoi frullare un frullato ricco di sostanze nutritive caricato con frutta e verdura. Oppure mescola semplicemente un misurino della tua polvere proteica preferita con acqua o latte di cocco.
Vedi, alla mia compagnia Truvani, abbiamo creato un notevole Polvere proteica a base vegetale.
E l'unica cosa che ci distingue?
Usiamo alcuni dei migliori ingredienti disponibili... ed eliminiamo tutti quegli additivi inutili.
Quindi, invece di razziare il tuo frigorifero a tarda notte, puoi provare Polvere proteica a base vegetale Truvani al mattino per tenere a bada le voglie tutto il giorno.
In questo modo, quando finisci una lunga giornata di lavoro, non sei pronto per andare in crash. Ciò significa che non raggiungerai la scatola di biscotti e ti sentirai più motivato a prendere un pasto sano per cena.
I vantaggi delle proteine in polvere
La comodità di una polvere proteica (che si fonde praticamente con qualsiasi cosa) è la soluzione perfetta per aumentare l'assunzione giornaliera di proteine senza aggiungere un sacco di calorie extra.
Ci piace chiamare le nostre proteine un buon fast food.
Il potere delle proteine a colpo d'occhio
- Pelle, unghie e capelli brillano
- Ci vediamo! voglie, crash e nebbia del cervello
- Ciao corpo più felice e più sano!
- Porta su ossa, muscoli e articolazioni più forti
- Namaste calmo e felice, grazie!
Inoltre, non devi preoccuparti di preparare un pasto. Le proteine in polvere Truvani si mescolano con l'acqua o possono essere miscelate con i tuoi ingredienti preferiti per frullati.
Aggiungi uno scoop all'avena mattutina per mantenerti sazio fino a pranzo, o montalo in un delizioso budino di chia per una sana delizia serale.
La Via Truvani
In Truvani non tagliamo mai gli angoli. Abbiamo deciso di creare una miscela proteica utilizzando il minor numero di ingredienti possibile. Nessun additivo non necessario. Nessun dolcificante artificiale. No preservativi.
Soprattutto, i nostri ingredienti hanno dovuto superare i severi test sui metalli pesanti per il Prop 65 della California.
Non è stato facile, ma ce l'abbiamo fatta.
La nostra miscela proteica non solo utilizza gli alimenti più puri, ma ha anche un sapore straordinario e si amalgama bene... anche usando solo acqua.
Nessun gusto gessoso. Nessuna consistenza granulosa. E assolutamente nessun ingrediente sgradevole, mai.
Usiamo semplicemente cibo vero, solo 3-11 ingredienti.