Se stai pensando a una graduale perdita di peso, apprezzerai queste informazioni. Questi oligoelementi devono essere presenti nella dieta delle persone che cercano di perdere peso. Quali alimenti li contengono?
cromo
Il cromo è un importante oligoelemento che regola il metabolismo e controlla il livello di insulina nel sangue. Aiuta a ridurre l'appetito e manca di alcune voglie di dolci. Il cromo nel corpo di un adulto deve essere ricevuto nella quantità di 150 milligrammi ogni giorno.
Le sue fonti sono noci e nocciole brasiliane, datteri, grano germogliato, cereali, formaggio, latticini, carne di pollame, fegato di manzo, funghi, cipolle, patate, fagioli, bacche acide, prugne, pere, pomodori, cetrioli, tutti i tipi di cavolo cappuccio, agrumi, pesce.
Calcio
Il calcio è essenziale per la perdita di peso. Accelera il metabolismo, migliora la qualità del metabolismo, mantiene il tono muscolare, ha un effetto positivo sulla circolazione sanguigna, abbassa i livelli di colesterolo nel sangue e normalizza la tiroide e le ghiandole surrenali. Il calcio calma il sistema nervoso e riduce la voglia di zucchero.
Puoi trovare molto calcio in alimenti come semi di sesamo, noci, frutta secca, soia, prezzemolo, spinaci, sedano, cipolle verdi, carote, patate, tutti i tipi di cavoli, latticini, formaggio, uova, verdure a foglia, frutti di mare .
Magnesio
Il magnesio può migliorare significativamente il corpo e migliorare la salute. Questo elemento influisce positivamente sul cuore e sui vasi sanguigni, sul sistema nervoso, abbassa la glicemia, migliora le condizioni di pelle e capelli, stimola l'attività mentale e accelera il metabolismo.
Ci sono molti magnesio nei prodotti a base di cereali, noci, cacao, frutti di mare, tutti i tipi di verdure, semi di zucca, banane, semi di girasole, semi di lino, semi di sesamo, legumi, cioccolato fondente, avocado.
Ferro
Il ferro è la chiave per il benessere di ogni persona. Ha un grande impatto su tutto il corpo: il metabolismo, normalizza il livello di emoglobina nel sangue, allevia i sintomi della depressione, normalizza il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni, le cellule con l'ossigeno, rafforza il sistema immunitario.
C'è ferro nel fegato, carne rossa, grano, grano saraceno, legumi, frutta secca, melograno, mele, albicocche, broccoli, uova, funghi, noci.
Potassio
La mancanza di potassio può causare edema, cellulite, malfunzionamenti dell'apparato digerente. Per evitare ciò, dovresti rifornire quotidianamente le riserve di questo minerale in tracce.
Il potassio si trova in frutta secca, banane, patate, albicocche, noci, spinaci, ribes nero, erbe aromatiche, piselli, fagioli, pomodori e uova.