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Lifting and diet, del dermatologo britannico Nicholas Perricone, è diventato un bestseller non appena è apparso.
L'ha definita una dieta per il lifting del viso, poiché gli effetti di questo sistema di alimentazione erano la riduzione del peso insieme all'effetto ringiovanente generale. E l'effetto di questo è stato evidente, come è stato visualizzato direttamente sul viso: le rughe sono state levigate, la carnagione diventa più fresca, la pelle è diventata elastica e i capelli forti e lucenti.
Il fatto è che le basi della dieta Perricone sono ricche di antiossidanti e vitamine, bacche e frutta, e anche pesce grasso di mare (soprattutto salmone).
Come dimagrire e ringiovanire con una dieta Dr Perricone
È importante sottolineare che devi eliminare dalla tua vita ciò che contribuisce a danneggiare le molecole della pelle. Vale a dire, aumento del consumo di zucchero, mancanza di sonno, esposizione prolungata al sole, fumo, alcol.
I principali prodotti della dieta:
- Salmone. Questo pesce è ricco di proteine magre che ripristinano le cellule e di acidi grassi omega 3, che nutrono la pelle donandole lucentezza e freschezza. Inoltre, contiene antiossidanti e una sostanza DMAE, che mantiene il tono muscolare, compresi i muscoli del viso e previene le rughe.
- Frutta e bacche (lamponi, mirtilli, fragole, melone, mele, pere) per dessert. C'è anche un gran numero di antiossidanti che contengono carboidrati con un basso indice glicemico non causano un rapido aumento della glicemia.
- Verdure verde scuro. Contengono anche antiossidanti che neutralizzano i radicali liberi e prevengono l'invecchiamento.
Come mangiare a dieta del dottor Perricone
Consuma il cibo in un ordine rigoroso: prima le proteine, poi i carboidrati.
Esistono 2 versioni di quella famosa dieta: 3 giorni e 28 giorni. Il dottor Perricone afferma che mangiando salmone almeno 2 volte al giorno nella dieta di 3 giorni, otterrai un aspetto migliore. Inoltre, questa versione più breve ti aiuterà a prepararti per una dieta lunga e vedere come ti si addice.
Dieta lifting di 3 giorni:
Colazione: frittata di albume 3 uova e 1 uovo intero e (o) 110-160 g di salmone (il pesce può essere sostituito da carne di pollame o tofu); mezza tazza di farina d'avena, mezza tazza di frutti di bosco e fetta di melone; 1-2 bicchieri d'acqua.
Cena: 100-150 grammi di salmone o tonno; insalata di verdure verde scuro condita con olio d'oliva e succo di limone; 1 kiwi o fetta di melone e mezza tazza di frutti di bosco, 1-2 tazze d'acqua.
Cena: 100-150 grammi di salmone; un'insalata di verdure verde scuro condita con olio d'oliva e succo di limone; mezza tazza di verdure al vapore (asparagi, broccoli, spinaci); una fetta di melone e mezza tazza di frutti di bosco, 1-2 tazze d'acqua.
Prima di dormire potete mangiare: 1 mela, 50 g di petto di tacchino; 150 g di yogurt naturale senza additivi; una manciata di nocciole, noci o mandorle.
Dieta lifting di 28 giorni:
Il principio di erogazione nella versione 28 giorni è lo stesso: 3 volte al giorno con 2 snack, ma serie di prodotti molto più ampia:
- pesce e frutti di mare di mare, petto di tacchino e petto di pollo;
- tutti gli ortaggi, ad eccezione degli ortaggi a radice (patate, carote, barbabietole), piselli e mais;
- verdi;
- bacche e frutti, eccetto banane, arance, uva, anguria, mango, papaia (provocano un rapido aumento della glicemia);
- noci crude (noci, noci pecan, mandorle, nocciole);
- legumi (lenticchie e fagioli), olive e olio d'oliva;
- latticini a basso contenuto di grassi;
- fiocchi d'avena;
- tra le bevande - acqua, tè verde e acqua minerale frizzante.
Cosa non mangiare
Vietati alcolici, caffè, bibite e succhi di frutta, cibi lavorati e fast food, prodotti da forno e dolci, qualsiasi cereale eccetto farina d'avena, salse e marinate.
E devi anche bere abbastanza liquidi (8-10 bicchieri d'acqua, tè verde) ed esercitarti.
Maggiori informazioni sulla dieta del Dr Perricone guarda nel video qui sotto:
