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Le cellule del nostro corpo vengono costantemente rinnovate. E per la loro piena formazione, sono semplicemente necessari molti nutrienti. La treonina è uno dei componenti nutrizionali importanti necessari per la costruzione delle cellule del corpo e la formazione di una forte immunità.
Alimenti ricchi di treonina:
Caratteristiche generali della treonina
La treonina è un amminoacido essenziale che, insieme ad altri diciannove amminoacidi, partecipa alla sintesi naturale di proteine ed enzimi. L'amminoacido treonina monoaminocarbossilico si trova in quasi tutte le proteine naturali. Le eccezioni sono le proteine a basso peso molecolare, le protamine, che sono presenti nel corpo di pesci e uccelli.
La treonina non è prodotta dal corpo umano da sola, quindi deve essere fornita in quantità sufficienti con il cibo. Questo amminoacido essenziale è particolarmente necessario per i bambini durante la rapida crescita e sviluppo del loro corpo. Di regola, una persona è raramente carente di questo amminoacido. Tuttavia, ci sono delle eccezioni.
Affinché il nostro corpo funzioni come al solito, ha bisogno che si formino proteine in ogni momento, da cui è costruito l'intero corpo. E per questo, è necessario stabilire l'assunzione dell'amminoacido treonina in quantità sufficienti.
Fabbisogno giornaliero di treonina
Per un adulto, la dose giornaliera di treonina è di 0,5 grammi. I bambini dovrebbero consumare 3 grammi di treonina al giorno. Ciò è dovuto al fatto che un organismo in crescita ha bisogno di più materiale da costruzione di uno già formato.
La necessità di treonina aumenta:
- con aumento dell'attività fisica;
- durante la crescita attiva e lo sviluppo del corpo;
- quando si pratica sport (sollevamento pesi, corsa, nuoto);
- con il vegetarianismo, quando si consumano poche o nessuna proteina animale;
- con la depressione, perché la treonina coordina la trasmissione degli impulsi nervosi nel cervello.
La necessità di treonina diminuisce:
Con l'età, quando il corpo smette di aver bisogno di una grande quantità di materiale da costruzione.
Digeribilità della treonina
Per la piena assimilazione della treonina da parte dell'organismo, sono necessarie le vitamine del gruppo B (B3 e B6). Dei microelementi, il magnesio ha un effetto significativo sull'assorbimento dell'aminoacido.
Poiché la treonina è un amminoacido essenziale, il suo assorbimento è direttamente correlato all'uso di alimenti che contengono questo amminoacido. Allo stesso tempo, ci sono casi in cui la treonina non viene assorbita affatto dall'organismo. In questo caso, vengono prescritti gli amminoacidi glicina e serina, che si formano dalla treonina a seguito di reazioni chimiche nel corpo.
Proprietà utili della treonina e il suo effetto sul corpo
La treonina è essenziale per mantenere il normale equilibrio proteico. L'aminoacido migliora la funzionalità epatica, rafforza il sistema immunitario e partecipa alla formazione degli anticorpi. La treonina è essenziale per il mantenimento del sistema cardiovascolare e nervoso. Partecipa alla biosintesi degli aminoacidi glicina e serina, partecipa alla formazione del collagene.
Inoltre, la treonina combatte perfettamente l'obesità del fegato, ha un effetto positivo sul funzionamento del tratto gastrointestinale. La treonina affronta attivamente la depressione, aiuta con l'intolleranza a determinate sostanze (ad esempio, il glutine di frumento).
Interazione con altri elementi
Per fornire ai muscoli scheletrici proteine di alta qualità e per proteggere i muscoli cardiaci dall'usura prematura, è necessario utilizzare treonina insieme a metionina e acido aspartico. Grazie a questa combinazione di sostanze, l'aspetto della pelle e il funzionamento dei lobuli epatici sono migliorati. Le vitamine B3, B6 e il magnesio aumentano l'attività della treonina.
Segni di treonina in eccesso:
Aumento dei livelli di acido urico nel corpo.
Segni di una carenza di treonina:
Come accennato in precedenza, una persona raramente manca di treonina. L'unico sintomo di una carenza di treonina è la debolezza muscolare, accompagnata dalla rottura delle proteine. Molto spesso, coloro che ne soffrono sono coloro che evitano di mangiare carne, pesce, funghi, ovvero mangiare cibi proteici in quantità insufficienti.
Fattori che influenzano il contenuto di treonina nel corpo
La nutrizione razionale è un fattore determinante per l'abbondanza o la mancanza di treonina nel corpo. Il secondo fattore è l'ecologia.
L'inquinamento ambientale, l'esaurimento del suolo, l'uso di mangimi composti, la coltivazione del bestiame fuori dal pascolo portano al fatto che i prodotti che mangiamo sono scarsamente saturi dell'amminoacido treonina.
Pertanto, per sentirsi bene, è meglio acquistare prodotti da un produttore di fiducia, dal quale sono più naturali di quelli acquistati nei negozi.
Treonina per la bellezza e la salute
Poiché la treonina svolge un ruolo importante nella sintesi di collagene ed elastina, un contenuto adeguato nel corpo è una componente necessaria per la salute della pelle. Senza la presenza delle suddette sostanze, la pelle perde il suo tono e diventa come una pergamena. Pertanto, per garantire la bellezza e la salute della pelle, è imperativo consumare cibi ricchi di treonina.
Inoltre, la treonina è necessaria per la formazione di uno smalto forte dei denti, essendo un componente strutturale della sua proteina; combatte attivamente i depositi di grasso nel fegato, accelera il metabolismo, il che significa che aiuta a mantenere una figura.
L'amminoacido essenziale treonina aiuta a migliorare l'umore prevenendo lo sviluppo della depressione causata dalla mancanza di questa sostanza. Come sai, l'umore positivo e l'equilibrio sono indicatori importanti dell'attrattiva fisica.