- Gruppo muscolare: latissimus dorsi
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: bicipiti, spalle, parte centrale della schiena
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: simulatori di cavi
- Livello di difficoltà: principiante
La spinta del blocco superiore con una mano sulle ginocchia - esercizi di tecnica:
- Attaccalo al blocco superiore con una mano e seleziona il peso.
- Inginocchiarsi davanti alla pila di carico, afferrare la maniglia con un braccio dritto. È la posizione originale.
- Nella posizione iniziale il palmo guarda avanti. Inizia a tirare il peso verso il busto, piegando i gomiti e portando le scapole. Durante il movimento ruota il polso fino alla fine dell'ampiezza con il palmo rivolto verso di te.
- Dopo una breve pausa, torna alla posizione iniziale.
esercizi per la schiena esercizi sull'unità
- Gruppo muscolare: latissimus dorsi
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: bicipiti, spalle, parte centrale della schiena
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: simulatori di cavi
- Livello di difficoltà: principiante