I risultati del calcolo del tempo della dieta e del contenuto calorico giornaliero. CALCOLO FASE 3 DI 4

I risultati del calcolo del tempo della dieta e del contenuto calorico giornaliero. CALCOLO FASE 3 DI 4

Dati iniziali (Modifica)
Il peso72 kg
Crescita168 cm
SessoFemmili
Età38 anni interi
Busto96 cm
Circonferenza del polsopiù 18,5 cm
Perdere peso prima70.6 kg
Perdere peso1.4 kg
Perdere peso nel tempo14 giorni

Tasso di perdita di peso

circa 0.1 kg al giorno (accettabile).

Devo perdere

  • Per 14 giorni. ordine 9100 Kcal (chilocalorie)
  • Ciò equivale al valore 650 Kcal al giorno

Consumo energetico del metabolismo di base

  • Secondo Dreyer: 1463 Kcal al giorno
  • Secondo Dubois: 1580 Kcal al giorno
  • Secondo Costeff: 1554 Kcal al giorno
  • Secondo Harris-Benedict: 1470 Kcal al giorno

Il più universale è l'ultimo metodo di calcolo - secondo Harris-Benedict (a seconda del peso di una persona, della sua età e altezza). Ulteriori calcoli verranno effettuati utilizzando i risultati di questo metodo.

Il metabolismo di base è espresso dal livello minimo di processi necessari all'organismo che supportano i sistemi e gli organi del corpo costantemente funzionanti (respirazione, funzionalità renale, battito cardiaco, funzionalità epatica, ecc.) - consumo di energia a riposo.

Secondo le statistiche per le persone sane di mezza età (46 anni), il metabolismo basale per gli uomini (peso medio 70 kg) è 1605 Kcal (range da 1180 Kcal a 2110 Kcal) e per le donne (peso medio 60 kg) 1311 Kcal (range da 960 Kcal a 1680 Kcal).

I valori sono determinati per una perdita di peso uniforme - cosa piuttosto rara - più spesso la perdita di peso avviene verso il basso dal valore massimo di 1,5 kg. al giorno o più nei primi 2-3 giorni di dieta (a causa dell'eliminazione dei liquidi corporei) al minimo alla fine della dieta - mentre la perdita di tessuto adiposo sarà di circa 200 grammi al giorno (questo è vero per diete rigide non mediche e per fame assoluta).

Ambito della tua attività professionale
lavoro intellettuale (attività fisica molto bassa) - scienziati, contabili, studenti, operatori di computer, insegnanti, supervisori, programmatori, posizioni di leadership.
completamente automatizzato (attività fisica leggera) - lavoratori su nastri trasportatori, imballatori, sarte, operatori della radio e delle comunicazioni, infermieri, infermieri, agronomi, lavoratori dei servizi, conducenti di filobus e tram, venditori di manufatti, ecc.
in larga misura meccanizzato (attività fisica media) - fabbri, regolatori, operatori di macchinari, sintonizzatori, autisti di autobus, operai tessili, venditori di generi alimentari, chirurghi, calzolai, apparati, ferrovieri, lavoratori di impianti chimici, ecc.
parzialmente meccanizzato (duro lavoro fisico) - lattaie, lavoratori agricoli, imbianchini, stuccatori, orticoltori, falegnameria.
lavoro fisico molto duro (attività fisica molto elevata) - operatori di seminatrici, muratori, caricatori, operai del calcestruzzo, escavatori, ecc.
Consumo energetico per durata media giornaliera
Tempo netto di attività professionale

(ad esempio, 40 ore settimanali sono divise per 7 giorni)

ora.
Sonno giornaliero medio e tempo di reclinazione ora.
Attività sociale media e attività all'aperto (pendolarismo, guida di un'auto privata, esercizi mattutini, lavori domestici: lavare, cucinare, pulire) ora.
Altri tipi di attività fisica relativamente bassa e sedersi (ad esempio, guardare la TV) ora.
Il tempo totale di tutti i costi energetici - viene calcolato automaticamente per gli scenari consentiti - fare clic con il mouse (dovrebbe essere uguale a 24 ore). ora.

2020-10-07

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