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I capelli belli e sani non sono solo merito di cosmetici ben scelti. La cura dei capelli dovrebbe iniziare dall'interno. Quindi i capelli sono cresciuti rapidamente, la dieta dovrebbe contenere nella misura necessaria le sostanze e le vitamine che contribuiscono a questo processo.
La condizione principale per la rapida divisione delle cellule - la presenza di proteine. Concentrati su di esso nel tuo menu e i capelli te ne saranno grati.
carne rossa
La carne rossa è una fonte di ferro, che fornisce all'organismo un livello normale di emoglobina. Le radici dei capelli saranno nutrite con ossigeno e nutrienti necessari dal cibo.
Uova
L'uovo, oltre all'elevato contenuto di proteine, contiene vitamine che sono ben assorbite dall'organismo umano. Le vitamine del gruppo b sono importanti per capelli, unghie e pelle sani. La biotina, contenuta nelle uova, accelera la crescita dei capelli e le proteine influiscono sulla formazione della cheratina, essenziale per lucentezza ed elasticità.
Salmone
Il pesce rosso grasso è una fonte di acidi grassi omega 3 che è un potente stimolatore della crescita dei capelli. Il bulbo pilifero, ottenendo omega in volume sufficiente, si riprende e inizia a funzionare in modo accelerato. Il pesce contiene anche zinco, proteine e vitamina B12, necessarie per capelli sani.
Frutta secca
Le noci sono fonte di proteine vegetali e anche le vitamine E e b del gruppo sono una componente importante del processo di guarigione dei capelli. Ma le arachidi contengono ancora vitamina B5, che aiuta a saturare i capelli con l'ossigeno e la mandorla fornirà ferro extra al sangue.
Uva
Uve fresche o appassite tutto l'anno: a voi la scelta. L'uva contiene molti antiossidanti che aiutano a resistere agli effetti nocivi dell'ambiente, proteggono i capelli dai danni, migliorano la circolazione sanguigna e promuovono la crescita attiva dei capelli.
Lenticchie
Le lenticchie contengono una quantità record di ferro, fornendo al corpo ossigeno e sostanze nutritive. Anche le lenticchie sono una fonte di colina, inoltre migliora il flusso sanguigno alla pelle, compresa la testa.
Citrus
Agrumi e bacche, come le fragole, forniranno ai capelli molta vitamina C. Rafforza i vasi sanguigni e protegge le radici dei capelli dai danni. La vitamina C mette rapidamente in ordine i capelli, asciugati al sole o sotto l'influenza del phon.
Semi di girasole
Semi di girasole – fonte di vitamina D, vitamina E e acidi grassi insaturi. Contengono anche fosforo e potassio. La vitamina E fornirà ai tuoi capelli una sana lucentezza ed elasticità, non si spaccheranno alle estremità e non si feriscono durante la pettinatura.
Latticini
Latte e latticini attiveranno la crescita dei capelli a scapito delle vitamine del gruppo B, della vitamina K e del calcio. I latticini riducono anche la microflora e migliorano la digestione, il che significa che i capelli riceveranno più nutrienti. Dopotutto, la salute inizia nello stomaco.
Verdure verdi
Le verdure verdi stimolano la secrezione di sebo, che idrata e protegge le radici dei capelli dai danni. Le verdure verdi sono anche ricche di fibre per la digestione e vitamina C Separatamente voglio citare cavoli e broccoli. Il primo favorisce la nutrizione e rinforza le radici dei capelli e previene la forfora. Il secondo è ricco di calcio e vitamina a, è coinvolto nella formazione della cheratina – il materiale da costruzione per i tuoi capelli.
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