La cucina italiana è molto abbondante e i pasti sono piacevoli e abbondanti. Ma nella dieta degli abitanti d'Italia ci sono molti cibi freschi e di stagione: verdure, frutta, carne e una varietà di condimenti. Su questo principio hanno costruito la dieta italiana che ti aiuterà a perdere peso.
La dieta italiana si compone di due fasi: la prima dura sette giorni, la seconda cinque. Il menu di questa dieta è rigoroso ma contiene tutte le vitamine e i minerali necessari al corpo umano.
Durante la prima fase, il corpo viene ripulito dai rischi accumulati in esso, dalle tossine, normalizza il metabolismo. Durante la seconda fase, avviene la perdita di peso attiva e ciò che non è solo acqua, ma grasso corporeo.
Per l'intera durata della dieta, puoi perdere fino a 5-6 chilogrammi di peso in eccesso. Per quanto riguarda le bevande, per tutti i giorni conviene bere tisane senza zucchero e acqua pura non gassata in grande quantità. È molto desiderabile non dimenticare di fare esercizio.
Menu per la prima settimana
Colazione: 500 grammi di frutta fresca con yogurt.
Pranzo: 200 grammi di riso in brodo vegetale e 200 grammi di carne magra, cotti in olio vegetale o al vapore.
Cena: 500 grammi di verdure in umido.
Colazione: 200 g di farina d'avena con noci e 100 grammi di mirtilli.
Pranzo: 100 grammi di spaghetti con un cucchiaio di piselli, una fetta di petto di pollo e un testicolo.
Cena: insalata di lattuga, peperone dolce e qualche fetta di ananas in scatola.
Nel menu, puoi usare diversi condimenti e spezie.
Per sbarazzarsi di più peso, puoi usare la dieta italiana chiamata Butterfly. Durante questa dieta, è necessario mangiare tre volte al giorno e consentire una dieta solida pasta, pesce e carne magri (pollo), riso, asparagi, ananas, mele e altri frutti e bacche. È meglio mangiare non più di 250 grammi di cibo.