"Il modo migliore per sbarazzarsi di pensieri indesiderati o negativi è abituarsi a pensare in modo positivo." William Actinson È molto importante tenere traccia di ciò che pensiamo, così come delle emozioni che proviamo. I nostri pensieri e sentimenti influenzano non solo la salute, ma anche le relazioni con il mondo esterno. Le emozioni positive ci portano gioia e felicità. Tutto intorno sembra bello, ci godiamo il momento e tutto va a posto. Barbara Fredrickson, una delle ricercatrici e autrici di lavori sul pensiero positivo, ha mostrato come il positivo cambia una persona e porta a uno stile di vita qualitativamente diverso. Emozioni e comportamenti positivi – leggerezza, giocosità, gratitudine, amore, interesse, serenità e senso di appartenenza agli altri – espandono la nostra prospettiva, aprono la nostra mente e il nostro cuore, ci sentiamo in armonia con l'ambiente. Come i fiori che sbocciano alla luce del sole, le persone sono piene di luce e gioia, provando emozioni positive.
Secondo Fredrickson, “Le emozioni negative contribuiscono al nostro sviluppo, mentre le emozioni positive sono, per loro natura, fugaci. Il segreto non è negare la loro transitorietà, ma trovare modi per aumentare il numero di momenti felici. Invece di lavorare per eliminare la negatività nella tua vita, Fredrickson consiglia di bilanciare il più possibile le tue emozioni + e -.
Considera il pensiero positivo: 1) Recupero più rapido dai problemi cardiovascolari 2) Riduce la pressione sanguigna e il rischio di malattie cardiovascolari 3) Sonno di qualità, meno raffreddori, mal di testa. Sensazione generale di felicità. Secondo la ricerca, anche le emozioni astratte come la speranza e la curiosità contribuiscono alla protezione contro il diabete e l'ipertensione. Essere nello spazio della felicità ti apre più opportunità, sorgono nuove idee e appare un desiderio di creatività. Ci sono sempre giorni in cui le cose non funzionano e siamo sconvolti, ma vale la pena guardare le emozioni, distrarsi con qualcosa, pensare a momenti felici e noterai come i pensieri negativi si dissolvono.