Nutrizione dei tendini

Un tendine è una parte del tessuto connettivo di un muscolo, un'estremità della quale passa dolcemente nel muscolo striato e l'altra è attaccata allo scheletro.

La funzione principale del tendine è trasferire la forza muscolare alle ossa. Solo allora può essere svolto il lavoro richiesto.

I tendini si dividono in lunghi e corti, piatti e cilindrici, larghi e stretti. Inoltre, ci sono tendini che dividono i muscoli in più parti e tendini che collegano due ossa in un arco tendineo.

Questo è interessante:

• I tendini più forti sono i tendini delle gambe. Questi sono i tendini appartenenti al muscolo quadricipite e al tendine di Achille.
• Il tendine d'Achille può sopportare un carico di 400 kg e il tendine del quadricipite può sopportare fino a 600.

Alimenti sani per i tendini

Affinché una persona sia in grado di eseguire questo o quel movimento, è necessario che il sistema muscolo-scheletrico funzioni senza interruzioni di accensione. E poiché i tendini sono l'anello di congiunzione di questo sistema, dovrebbero ricevere un'alimentazione adeguata al loro stato.

Aspic, aspic, gelatina. Sono ricchi di collagene, che è un importante costituente dei tendini. L'uso di questi prodotti aumenta l'elasticità del tendine e li aiuta a far fronte a carichi pesanti.

Manzo. Campione nel contenuto di aminoacidi essenziali. È un materiale da costruzione per le fibre tendinee.

Uova. A causa del contenuto di lecitina, le uova sono coinvolte nella normalizzazione delle funzioni del sistema nervoso. Inoltre, sono ricchi di vitamina D, essenziale per la salute dei tendini.

Latticini. Sono una fonte affidabile di calcio utile, che è responsabile della conduzione degli impulsi nervosi lungo il complesso muscolo-tendineo.

Sgombro. È ricco di grassi, importanti per proteggere le fibre tendinee dal sovraccarico. In loro assenza, il processo di rigenerazione rallenta e il tendine può semplicemente rompersi!

Tè verde. Aumenta la resistenza dei tendini allo stress. Aumenta la loro resistenza allo stretching.

Curcuma. A causa della presenza di antibiotici naturali in esso, oltre a elementi come fosforo, ferro, iodio e vitamine del gruppo B, la curcuma favorisce una rapida rigenerazione dei tendini.

Mandorla. Contiene una forma di vitamina E di facile assorbimento. Grazie a questo, le mandorle aiutano i tendini a recuperare più velocemente da lesioni causate da stiramenti eccessivi.

Pepe bulgaro, agrumi. Contengono una grande quantità di vitamina C, che è un componente essenziale del collagene.

Fegato. È ricco di vitamina D3, oltre a rame e vitamina A. Grazie a queste sostanze, il tallone del tendine si rafforza, con l'aiuto del quale si attacca all'osso.

Albicocca. È ricco di potassio, responsabile delle prestazioni dei muscoli che controllano il sistema scheletrico.

Raccomandazioni generali

Per i tendini, un requisito nutrizionale molto importante è la disponibilità di prodotti che formano calcio e collagene. In loro assenza (o carenza), le sostanze necessarie verranno automaticamente estratte dai muscoli e dalle ossa. Pertanto, il normale funzionamento del sistema muscolo-scheletrico sarà minacciato!

In caso di problemi ai tendini, i medici consigliano di utilizzare unguenti contenenti collagene.

Rimedi popolari per normalizzare la funzione dei tendini

Le seguenti compresse alleviano il dolore e ripristinano la funzionalità dei tendini:

• una borsa da pastore;
• assenzio (le foglie fresche della pianta vengono utilizzate per l'impacco);
• Topinambur.