Dieta dolce, 3 giorni, -2 kg

Perdere peso fino a 2 kg in 3 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 530 Kcal.

Ti piacciono i dolci, ma sei in sovrappeso e pensi che non vedrai mai una bella figura finché non ti libererai della tua passione? Come sostengono gli sviluppatori della dieta dolce, ti sbagli. Questa dieta è di breve durata e dura solo tre giorni. Ma se hai bisogno di perdere non 2-3 chilogrammi prima di un evento, ma per perdere peso in modo più significativo, devi solo contattarla più volte, facendo delle pause.

Requisiti dietetici dolci

Nota che l'amore per i dolci nei veri golosi è simile all'alcol o alla tossicodipendenza. Naturalmente, il primo non provoca la stessa condanna sociale degli altri due. Ma per i dolci è spesso difficile rinunciare ai dolci come lo è per le persone che soffrono di alcolismo e tossicodipendenza a causa delle loro dipendenze.

Oltre a una figura poco attraente, la voglia di dolci spesso provoca molti altri problemi. Gli amanti della dolce vita sono in agguato, per non parlare del diabete mellito, problemi al pancreas e al tratto gastrointestinale, deterioramento delle condizioni dei denti e delle gengive, esaurimento vitaminico, disbiosi e problemi della pelle.

Inoltre, il consumo eccessivo di dolci può portare a instabilità emotiva, aumento del nervosismo, aggressività, affaticamento muscolare, anemia e diminuzione della qualità della vista. È stato stabilito un legame diretto tra l'eccessiva presenza di zucchero nella dieta e l'interruzione del sistema cardiovascolare. Lo zucchero può causare una carenza di tiamina e una diminuzione della quantità di questa sostanza porta alla distrofia del muscolo cardiaco e a una serie di complicazioni per la salute. E l'accumulo di liquidi extravascolari, che è anche innescato dallo zucchero in sovrappeso, può persino portare all'arresto cardiaco! E questi sono solo i problemi principali.

Spesso il motivo per cui le persone non possono rinunciare allo zucchero è perché questo cibo bianco ti fa sentire falsamente affamato. La persona, a quanto pare, ha appena mangiato qualcosa di dolce e piuttosto ipercalorico e vuole fare di nuovo uno spuntino. Come hanno scoperto gli scienziati, quando lo zucchero viene consumato nel cervello, vengono rilasciati radicali liberi, che interferiscono con il normale funzionamento delle cellule cerebrali e provocano la fame in un momento in cui in realtà sei pieno. Quindi ingannano il corpo.

C'è un altro motivo che può causare una sensazione di falsa fame. Quando si mangiano dolci nel corpo, si verifica un forte aumento del glucosio. Ma altrettanto rapidamente dopo, se non mangi dolci, il tuo livello di glucosio diminuisce drasticamente. A causa di ciò che sei attratto dal frigorifero. È molto più facile mangiare troppo in questo stato che se fossi solo affamato, senza comunicare prima con i dolci.

Miele e frutta, che costituiscono la base di questa dieta, aiuteranno a calmare la voglia di dolci. Un giorno è permesso coccolarsi anche con il gelato.

Pasti – tre volte al giorno, gli intervalli tra colazione, pranzo e cena sono approssimativamente gli stessi. Cerca di non mangiare per almeno tre ore prima di andare a letto. Gli spuntini con una dieta dolce non sono desiderabili. Se è difficile superare il tempo prima dei pasti, prova a sopprimere la fame con il tè, leggermente addolcito con il miele. Questo di solito funziona. Qualsiasi frutto è permesso. Ma è meglio interrompere la tua scelta più spesso su mele, agrumi e non su frutti amidacei come le banane. Puoi fare qualsiasi cosa dalle verdure tranne le patate. Si sconsiglia inoltre di appoggiarsi ai legumi. È consentito salare insalate di verdure, ma un po '. Se puoi abbandonare completamente i cibi salati per un breve periodo di tempo, molto bene. Per insaporire l'insalata, così come il tè, puoi aggiungere un po' di succo di limone appena spremuto.

A proposito, sostituisci i dolci ipercalorici e malsani in tempi non dietetici con dolci più sani e ipocalorici. Introdurre più frutta, frutta secca (in particolare, uvetta, prugne, datteri) nella dieta. La marmellata (idealmente senza zucchero) o il miele possono sostituire lo zucchero nel tè e in altre bevande calde.

Tra i dolci acquistati, la marmellata e i marshmallow sono i più ipocalorici e più utili. Puoi anche mantenere un po' di cioccolato fondente nella tua dieta. Il resto dei dolci non porterà di certo nulla di utile alla tua salute o alla tua figura. Se vuoi qualcosa dai prodotti proibiti, non è necessario cancellarli dalla tua vita in modo completo e irrevocabile. Questo è irto di stress e, di conseguenza, di un esaurimento, a causa del quale puoi guadagnare ancora più chili di troppo.

Menu dietetico dolce

Giorno 1

Colazione

: tè verde con limone e miele (1 cucchiaino); 2-3 frutti preferiti.

Dinner

: 50 g di formaggio (preferibilmente magro); caffè o tè di qualsiasi tipo, a cui si aggiunge marmellata o miele (2 cucchiaini).

Dinner

: 150 g di carne o brodo di pesce magro; 200-300 g di macedonia di frutta.

Giorno 2

Colazione

: uovo sodo; tè verde con 1 cucchiaino. miele e una fetta di limone.

Dinner

: 50 g di formaggio a pasta dura magro; Insalata di verdure; e per dessert una porzione di ghiaccioli.

La ricetta del gelato è la seguente. Schiaccia semplicemente la polpa di uno o più dei tuoi frutti preferiti e riponila nel contenitore nel congelatore per congelarla. Quindi mescolare. Ripeti l'agitazione 2-3 volte e, dopo la successiva solidificazione, il trattamento è pronto per l'uso. I vantaggi di tale gelato includono il fatto che è completamente non grasso, ipocalorico, economico, ma allo stesso tempo piace a molte persone e beneficia solo del corpo. Se non è possibile preparare da soli una prelibatezza, è possibile utilizzarne una da negozio, come ultima risorsa. Quindi si consiglia di optare per il succo congelato o il gelato magro. Se non ti piace il gelato, sostituiscilo con qualche fetta di cioccolato. Si consiglia di sceglierne uno fondente con un'alta percentuale di cacao. Aiuta a combattere il desiderio di dolci dannosi ed è molto più utile delle sue controparti bianche o lattiero-casearie.

Dinner

: verdure lesse o al forno, che possono essere consumate con pane di segale; tè verde con 1 cucchiaino. miele e una fetta di limone.

Giorno 3

Colazione

: uovo sodo; tè o caffè con 1 cucchiaino. marmellata di frutta preferita.

Dinner

: ricotta a basso contenuto di grassi fino a 150 g; una mela di media grandezza più tè o caffè, a cui è consentito aggiungere un po' di miele o marmellata.

Dinner

: 100 once di insalata di verdure di pesce al forno o bollite e tè verde con 1 cucchiaino. miele e una fetta di limone.

Controindicazioni per una dieta dolce

Osservare una tale dieta senza consultare uno specialista esperto è controindicato per coloro che hanno avuto gastrite, colite, ulcere gastriche o sono diagnosticati con diabete.

Tuttavia, rivolgersi al medico prima del corso di dieta non farà certo male a tutti gli altri, per assicurarsi che una tale dieta ne trarrà solo beneficio.

Benefici di una dieta dolce

  1. Nonostante una diminuzione piuttosto evidente dell'apporto calorico, che aiuta a raggiungere la perdita di peso, una tale dieta mantiene l'equilibrio energetico.
  2. Una persona rimane vigorosa e piena di energia, può facilmente praticare sport e non deve affrontare uno stato apatico, e ancor più depressivo (cosa che, ahimè, accade quando si comunica con altri dietologi).
  3. Inoltre, i vantaggi includono il fatto che il corpo non deve affrontare una grave carenza di elementi utili.
  4. Ma, ovviamente, non vale la pena continuare la dieta oltre il periodo specificato. Tuttavia, il menu della dieta di tre giorni non include tutte le sostanze di cui il corpo ha bisogno. Se non smetti di mangiare in tempo, possono iniziare i problemi.

Svantaggi di una dieta dolce

Dopo una dieta dolce, non potrai essere orgoglioso del risultato e della figura trasformata per molto tempo, se non sei estremamente responsabile della tua dieta. Per molti aspetti, non è l'eccesso di peso che si perde, ma il liquido, che, con eventuali eccessi, può tornare altrettanto rapidamente e facilmente, riportandoti rispettivamente alle forme precedenti.

Ripetendo la dieta dolce

Poiché la dieta dolce è di breve durata e più simile a giorni di digiuno, può essere eseguita abbastanza spesso, se ben tollerata. Se hai bisogno di perdere più di un paio di chilogrammi, contattala di nuovo, ma dopo almeno 7-10 giorni, o quando devi correggere leggermente la tua figura. In questo modo puoi ottenere risultati abbastanza tangibili. La buona notizia è che la perdita di peso avviene gradualmente, per fasi, senza causare seri stress all'organismo e dando tregua tra le sessioni di dieta.

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