Dieta calamari, 7 giorni, -3 kg

Perdere peso fino a 3 kg in 7 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 1060 Kcal.

La carne di calamaro è famosa non solo per il suo gusto squisito, ma anche per le sue proprietà benefiche. Le sue proteine ​​sono perfettamente assorbite anche dal corpo di un bambino, quindi si consiglia di includere i calamari in molti programmi dietetici.

La dieta dei calamari è una tecnica rigorosa ma efficace per dimagrire. Se ami la carne di questi crostacei e sei pronto a mostrare la forza di volontà per dimagrire, ti consigliamo di provare questa tecnica.

Requisiti dietetici dei calamari

La carne di calamaro è un prezioso prodotto dietetico. 100 grammi di esso contengono 86 calorie, mentre è ricco di proteine ​​di qualità completa. Ma non comprate i calamari confezionati in sacchetti (a la “beer snack”), ma freschi o congelati.

La perdita di peso con una dieta a base di calamari è dovuta a una diminuzione dell'apporto calorico. Di solito, il costo energetico di un menu giornaliero a base di questo sano pesce non supera le 1000 calorie. Quindi, se hai una quantità significativa di peso in eccesso, andrà via a un ritmo decente. Ad esempio, con la classica dieta settimanale sui calamari e la tecnica dei tre giorni su calamari e kefir, puoi perdere un chilogrammo inutile al giorno.

Per aumentare l'efficacia della dieta e ridurre le manifestazioni di fame, è necessario bere quotidianamente almeno 1,5 litri di acqua pura non gassata. Del resto dei liquidi (non tenendo conto dell'opzione di perdere peso con l'uso di kefir), solo il tè può essere lasciato su questa tecnica. È meglio bere il tè verde senza zuccheri aggiunti. Tutto il dolce è proibito.

Viene considerato il tipo classico di perdita di peso sui calamari dieta di sette giorni… Su di esso, per tutta la settimana, dovrai attenerti agli stessi tre pasti al giorno, che consiste in calamari, verdure non amidacee, mele e loro succo, succo di carota, formaggio feta.

Dieta a base di calamari e kefir fornisce un menu ancora più monotono, quindi non è consigliabile sedersi sopra per più di tre giorni. Devi mangiare frazionalmente - almeno cinque volte al giorno. Il menu è composto da 500 g di calamari bolliti e 1,5-1,6 litri di kefir.

È considerato il modo più fedele per perdere peso di questo tipo dieta a base di calamari e uova, su cui puoi perdere fino a 10 chilogrammi al mese. Qui devi mangiare almeno quattro volte al giorno. Si consiglia di non mangiare 3-4 ore prima del riposo notturno. Il menu, oltre a calamari e uova, è a base di carne magra di animali, verdure (è meglio usare doni della natura più non amidacei), cagliata magro, frutta, succhi di frutta appena spremuti.

Soffermiamoci come scegliere i calamari… In generale, quasi tutto in questi molluschi è considerato commestibile. Ma di solito vendiamo calamari già pelati per metà o completamente. Al momento dell'acquisto, dai un'occhiata più da vicino all'aspetto generale della carcassa. Cerca piccoli calamari con la pelle intatta, carne bianca brillante e un delicato profumo marino.

Non meno importante cuocere bene i calamari… Se hai acquistato carcasse di calamari surgelati, prima devi lavarli e scongelarli, tenendoli per un po' in acqua fredda. Quindi devi prendere tutti gli interni dal mantello. È particolarmente necessario sbarazzarsi del piatto chitinoso (colonna vertebrale), è facile sentirlo con le mani all'interno del calamaro. Quindi è necessario rimuovere la pelle dalla carcassa. Per fare questo, devi tagliarlo leggermente con un coltello, prenderlo per il bordo e rimuoverlo, come una calza. L'acqua calda (ma non bollente!) aiuterà a facilitare questo processo. Se, dopo aver tolto la pelle, trovi la pellicola trasparente rimasta, devi anche liberartene allo stesso modo. Dopo aver tagliato i calamari, sciacquate bene la carcassa con acqua fredda sotto il rubinetto. Ora puoi iniziare a cucinare le carcasse preparate. La carne di calamaro va maneggiata con cura, perché è quasi pura proteina. I calamari non devono essere troppo cotti o diventeranno duri come la gomma. Le carcasse vanno bollite in acqua bollente per non più di due minuti. Puoi prima aggiungere sale, un paio di fette di limone, alloro, pimento all'acqua. Tagliare le carcasse ad anelli o semianelli e aggiungerle ai piatti o mangiarle separatamente. I consigli di cottura sono gli stessi per arrostire e arrostire i calamari. Si prega di notare che la cottura lunga per i calamari, così come per altri frutti di mare, è dannosa. Se vuoi che la carne del calamaro sia ancora più morbida, sbattila leggermente prima di farla bollire, questo ammorbidirà tutti i muscoli dell'anello.

Se non sei pronto per una dieta a base di calamari, puoi semplicemente modernizzare un po 'la tua dieta abituale sostituendo parte della carne con questi frutti di mare sani. Internet è pieno di un'abbondanza di piatti dietetici con la carne di questo crostaceo. Pertanto, puoi ridurre in modo significativo il contenuto calorico della dieta e perdere peso in modo fluido e indolore.

Menu dietetico di calamari

Dieta della dieta dei calamari di sette giorni

Dieta di una dieta di tre giorni su calamari e kefir

Note:… Poco prima di coricarsi, puoi bere un altro bicchiere di prodotto a base di latte fermentato.

Esempio di dieta a base di calamari e uova

Controindicazioni alla dieta dei calamari

• Tabù dietetico: gravidanza, allattamento, tempo dopo la malattia, malattie croniche durante un'esacerbazione, intolleranza individuale al prodotto.
• Se hai una reazione allergica a qualsiasi altro tipo di pesce, è meglio non rischiare e scegliere un altro modo per perdere peso.

Benefici di una dieta a base di calamari

• La prima cosa a cui dovresti prestare attenzione è l'utilità del principale prodotto dietetico. La carne di calamaro praticamente non contiene una componente grassa, quindi la sua assimilazione è facile e morbida. I calamari contengono una grande quantità di acido folico e vitamine C, E, PP e del gruppo B, grazie alle quali diventano un potente nutrimento per l'organismo. Queste forme di vita marina sono ricche di micro e macro elementi come iodio, calcio, potassio, magnesio, zinco, selenio, fosforo, ferro, rame.
• La taurina nella carne di calamaro rimuove il colesterolo dannoso dal sangue, stabilizza la pressione sanguigna e il funzionamento del sistema cardiovascolare. Il selenio e la vitamina E favoriscono la rimozione dei sali di metalli pesanti dal corpo. Lo iodio aiuta il lavoro della ghiandola tiroidea. I tessuti di questo mollusco contengono sostanze estrattive che non solo conferiscono un gusto particolare al prodotto, ma attivano anche la secrezione del succo gastrico e il processo di digestione. I calamari sono inclusi nella dieta dei bambini a causa dell'alto contenuto di lisina e arginina, di cui il corpo in crescita ha bisogno.
• L'uso del calamaro migliora la composizione del sangue, rafforza la forza dei vasi sanguigni, promuove la prevenzione dell'ictus, lo sviluppo del tessuto muscolare, rafforza i sistemi endocrino, escretore, riproduttivo e altri vitali del corpo. Inoltre, la presenza di carne di calamaro nella dieta ha un effetto benefico sulla memoria e sull'attività cerebrale, aiuta il corpo a liberarsi delle tossine e normalizza il tratto digestivo.

Svantaggi di una dieta a base di calamari

1. La maggior parte delle varianti della dieta dei calamari ha una dieta piuttosto scarsa. Possono verificarsi debolezza, letargia, sbalzi d'umore e fame inappropriata. Se hai seguito una dieta dura con i calamari e capisci che stai per liberarti, ma non vuoi finire la tecnica, vai, almeno temporaneamente, a un'opzione più fedele (ad esempio, una dieta a base di calamari e uova ).
2. Gli amanti dei dolci, che sono vietati nella metodologia, potrebbero non essere facili a dieta.
3. Molti frutti di mare, compresi i calamari, hanno forti proprietà allergeniche. Fai attenzione quando li usi, specialmente quelli eccessivi.
4. La carne di calamaro può contenere veleni e tossine dall'acqua di mare inquinata che sono pericolosi per l'uomo. Ad esempio, il mercurio può causare avvelenamento e gravi danni al sistema nervoso umano. Fai attenzione e attenzione quando acquisti i calamari. Non è sempre possibile trovare pesce fresco e di alta qualità nei moderni ipermercati.
5. La dieta non è adatta a tutti a causa dell'alto costo dei calamari.

Re-dieta dei calamari