Spratti sott'olio (in scatola) - contenuto calorico e composizione chimica
 

Contenuti

Introduzione

Quando si scelgono prodotti alimentari in un negozio, oltre all'aspetto del prodotto, è necessario prestare attenzione alle informazioni sul produttore, sulla composizione del prodotto, sul valore nutrizionale e su altri dati indicati sulla confezione, che sono anche importanti per il consumatore.

Leggendo la composizione del prodotto sulla confezione, puoi imparare molto su ciò che mangiamo.

 

Una corretta alimentazione è un lavoro costante su te stesso. Se vuoi davvero mangiare solo cibo sano, non ci vorrà solo forza di volontà ma anche conoscenza - per lo meno, dovresti imparare a leggere le etichette e comprenderne i significati.

Composizione e contenuto calorico

Valore nutrizionaleContenuto (per 100 grammi)
caloria363 kcal
Proteine17.4 g
grassi32.4 gr
carboidrati0 g
Acqua47.1 gr
Fibra0 g
Colesterolo72 mg

Vitamine:

VitamineNome chimicoContenuto in 100 grammiLa percentuale del fabbisogno giornaliero
Vitamina Aequivalente di Retinolo30 mcg3%
Vitamina B1tiamina0.03 mg2%
Vitamina B2Riboflavina0.1 mg6%
Vitamina Cacido ascorbico0 mg0%
Vitamina Dcalciferolo20.5 mcg205%
Vitamina Etocoferolo8.8 mg88%
Vitamina B3 (PP)Niacina5.3 mg27%
Vitamina B5L'acido pantotenico0.2 mg4%
Vitamina B6piridossina0.13 mg7%
Vitamina B9acido folico15.5 mcg4%

Contenuto minerale:

MineraliContenuto in 100 grammiLa percentuale del fabbisogno giornaliero
Potassio350 mg14%
Calcio300 mg30%
Magnesio55 mg14%
Fosforo350 mg35%
Sodio635 mg49%
Ferro da stiro2 mg14%
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Conclusione

Pertanto, l'utilità di un prodotto dipende dalla sua classificazione e dalla necessità di ingredienti e componenti aggiuntivi. Per non perdersi nell'infinito mondo dell'etichettatura, non dimenticare che la nostra dieta dovrebbe essere basata su alimenti freschi e non trasformati come le verdure, frutta, erbe, frutti di bosco, cereali, legumi, la cui composizione non necessita di essere appresa. Quindi aggiungi più cibo fresco alla tua dieta.

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