Dieta a base di soia, 7 giorni, -5 kg

Perdere peso fino a 5 kg in 7 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 900 Kcal.

La soia e i prodotti a base di essa, contenenti un'enorme quantità di componenti utili, che aiutano a migliorare il benessere e la salute, favorendo la perdita di peso, sono solo una manna dal cielo per il corpo umano.

La soia è una pianta erbacea annuale che rappresenta la famiglia delle leguminose. Cresce in Europa meridionale, Asia, Nord e Sud America, Australia, isole dell'Oceano Indiano e Pacifico. L'origine della soia risale al terzo millennio a.C. Vari prodotti sono fatti di soia: carne, latte, formaggio (noto anche come tofu), salsa, ecc. La dieta della soia si basa su questo alimento.

Fabbisogno dietetico di soia

Puoi anche mangiare due fette di pane nero o di segale al giorno. Se è difficile rinunciare ai dolci, lascia un po' di miele nel menu. Sicuramente 1-2 cucchiaini di prelibatezze naturali al giorno non danneggeranno la tua perdita di peso, ma sosterranno il tuo morale. Rifiutare il resto dei prodotti (soprattutto fast food, dolci, muffin, fritti, alcol e zucchero in qualsiasi forma) durante la dieta.

Tutti i pasti devono essere preparati senza l'aggiunta di grassi. Le verdure crude possono essere condite di tanto in tanto con un filo d'olio. Si raccomanda di rifiutare il sale seguendo qualsiasi variazione della dieta a base di soia. La salsa di soia lo sostituirà perfettamente. Dimensioni della porzione non specificate. Ma, se vuoi che il risultato sia evidente, dovrebbero essere limitati e cercare di non mangiare più di 250 g alla volta. Si consiglia di mangiare almeno quattro volte al giorno (più spesso) a intervalli regolari. Non consumare nulla almeno 3-4 ore prima del riposo notturno. Per quanto riguarda il bere, il tè verde non zuccherato può essere bevuto in aggiunta all'acqua. Di regola, in una settimana di dieta a base di soia, da 3 a 6 chili in più sfuggono dal corpo.

C'è un'opzione ancora più fedele per la perdita di peso della soia - dieta di soia analogica... Secondo le sue regole, puoi mangiare quasi gli stessi cibi di prima. Ma sostituire la carne ordinaria, la ricotta e il formaggio con le corrispondenti controparti di soia. Ad esempio, se vuoi mangiare carne, usa il gulasch di soia, al posto del formaggio e della ricotta di origine animale, aggiungi il tofu alla dieta e bevi latte di soia invece del latte normale. Aggiungilo a bevande e piatti, se lo desideri.

Presta attenzione alla percentuale di grassi negli alimenti. Anche i cibi a base di soia (come la maionese o il dessert) possono essere ricchi di calorie. Cerca di mantenere la maggior parte dei cibi e delle bevande a base di soia non più dell'1% di grassi. A ridurre il più possibile nel vostro menù è la presenza di cibi dolci, fritti, grassi, muffin e fast food. Più mangi il cibo giusto, più risultati significativi puoi ottenere. Aderendo a una tale dieta, se ti senti bene e il peso scompare come desideri, può durare fino a un mese. Dopotutto, non ci sono tagli significativi nella dieta e se ci si avvicina con saggezza, è improbabile che il corpo subisca stress. Dopo il periodo specificato, si consiglia comunque di inserire almeno una certa quantità di cibo di origine animale nel menu per evitare problemi di disfunzione d'organo.

Per coloro che vogliono perdere i chili in più il prima possibile, è stato sviluppato dieta a base di soia… Per 5 giorni di una tale tecnica (non è consigliabile seguirla più a lungo), di regola, ci vogliono almeno 2 kg. Va notato che questa versione della trasformazione della figura è piuttosto rigorosa. Sono consentiti solo 500 g di semi di soia bolliti al giorno, che non possono essere salati, ed è indesiderabile non aggiungere spezie. Si consiglia di dividere la quantità di prodotto consentito in 5 porzioni uguali e di consumare a intervalli di tempo approssimativamente uguali.

Un paio di chilogrammi (anche se già in 8 giorni) possono trasportare dieta a base di salsa di soia… Puoi mangiare su di esso riso (preferibilmente marrone o marrone), pesce magro e carne magra (preparata in qualsiasi modo tranne la frittura), pane integrale o dietetico, tofu, verdure non amidacee, latte di soia e salsa di soia. Ma non consumare più di due cucchiai di salsa al giorno. Questo condimento naturale aggiungerà un sapore piccante ai soliti piatti. Si consiglia di mangiare 5 volte al giorno in piccole porzioni.

Naturalmente, qualsiasi opzione di dieta a base di soia dovrebbe essere completata senza intoppi. Se non aggiungi una quantità drammatica di cibi ipercalorici e grassi alla dieta, il risultato verrà salvato per molto tempo. Non dimenticare i prodotti a base di soia dopo aver abbandonato la dieta. Sicuramente durante esso imparerai nuove ricette gustose e salutari, utilizzerai l'esperienza acquisita in età avanzata.

Menu dietetico di soia

Esempio di dieta della dieta a base di soia in sette giorni

Esempio di dieta di una dieta di soia analogica

Esempio di dieta con salsa di soia

Controindicazioni alla dieta a base di soia

• È impossibile aderire alle regole di una dieta a base di soia durante la gravidanza, l'allattamento al seno, i bambini e gli anziani, in presenza di disturbi dell'apparato endocrino o digerente, con esacerbazione di malattie croniche.
• Naturalmente, non dovresti perdere peso con la soia se hai già avuto un'allergia ad alcuni prodotti a base di soia.

Benefici della dieta a base di soia

1. Con una dieta a base di soia (nella maggior parte delle varianti), puoi perdere peso senza attacchi di fame acuta, mantenendo una sensazione di benessere pur rimanendo attivo.
2. Vale la pena notare che, nonostante la sua origine vegetale, la soia contiene una grande quantità di proteine, ma pochi carboidrati e ha un contenuto calorico piuttosto basso. Come notano gli esperti di nutrizione e gli istruttori di fitness, se non sei pigro e almeno tre volte alla settimana puoi fare allenamenti a tutti gli effetti della durata di circa un'ora, non solo perderai peso, ma sarai anche in grado di acquisire un attraente sollievo muscolare .
3. La varietà di metodi dimagranti alla soia ti consente di scegliere quello più adatto alla tua routine quotidiana, alle tue capacità e alle tue preferenze di gusto.
4. Inoltre, non sarà superfluo prestare attenzione alle caratteristiche positive della soia. Secondo i dati scientifici, la soia è un prodotto meraviglioso per il corpo del gentil sesso. Questa pianta è una delle poche che è fonte di fitoestrogeni (analoghi degli ormoni femminili di origine naturale). Pertanto, le donne che spesso includono prodotti a base di soia nella loro dieta sono più sane in un senso intimo e invecchiano più lentamente.
5. In generale, la soia migliora il benessere di tutte le persone. A causa del contenuto di isoflavonoidi, il consumo regolare di soia riduce la probabilità di cancro e problemi con il funzionamento del sistema cardiovascolare.
6. L'assunzione di sostanze dalla soia nel corpo riduce al minimo il rischio di malattie del fegato, malattie renali, diabete mellito e molti altri problemi del corpo.

Svantaggi della dieta a base di soia

• Parlando degli svantaggi della perdita di peso della soia, vale la pena notare che alcuni tipi di essa (ad esempio, la versione sui semi di soia, che implica una riduzione delle calorie a 500 unità energetiche al giorno) sono ancora difficili e possono disturbare il metabolismo o, a almeno, causare una sensazione di debolezza e aumento della fatica. Per questi motivi, gli esperti consigliano, se lo si desidera, di fare uno di questi giorni di digiuno.
• E se vuoi seguire una dieta, scegli un modo più fedele in cui la dieta non sia tagliata così tanto.
• E la dieta a base di soia può essere difficile a causa della dieta povera e monotona e del gusto specifico del prodotto, che non piace a tutti.
• A volte le persone hanno reazioni allergiche ai cibi a base di soia e può verificarsi flatulenza a causa del consumo di carne di soia. Se ti è successo, è meglio smettere di seguire la tecnica e cercare un'altra opzione per perdere peso.

Rifare la dieta a base di soia

Si consiglia di riapplicare una qualsiasi delle opzioni per la dieta a base di soia non prima di uno e mezzo o due mesi dopo il suo completamento.