Dieta morbida, 7 giorni, -4 kg

Perdere peso fino a 4 kg in 7 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 670 Kcal.

Una dieta morbida promette un dimagrimento confortevole senza i morsi della fame, la cui paura scoraggia molti dal cambiare la loro figura. Ci sono diverse opzioni per questa perdita di peso. Vuoi cambiare la tua figura senza farti venire fame e senza perdere la gioia di vivere? Quindi ti invitiamo a conoscere i principi di base della leale perdita di peso oggi.

Requisiti di dieta morbida

Oltre all'acqua pura, puoi bere tè e caffè, ma senza aggiungere zucchero alle bevande. È anche meglio rifiutare un dolcificante.

Si consiglia di alternare il menù dei giorni di digiuno in modo che la monotonia alimentare non ti annoi. Ogni altro giorno puoi mangiare quello che il tuo cuore desidera. Ma per una perdita di peso più efficace, è consigliabile escludere lo zucchero e gli alimenti con il suo contenuto dal menu, farina, fritti e fast food. In tutti i giorni, si consiglia di aderire ai principi della nutrizione frazionata e di non mangiare troppo.

Questa tecnica, se ti senti a tuo agio, può essere seguita per qualsiasi periodo di tempo fino a quando non sei soddisfatto del risultato raggiunto. Perdere peso è in gran parte dovuto al fatto che in un giorno di dieta e nutrizione, il corpo semplicemente non ha il tempo di "ridisegnare" il suo lavoro e iniziare a risparmiare grasso in riserva, temendo l'inizio dei tempi di fame, che può accadere molti altri metodi a basso contenuto calorico di modernizzazione del corpo.

Vanta efficienza e dieta inglese morbida… Si consiglia di continuarlo per non più di tre settimane, durante le quali si possono perdere fino a 10 chilogrammi di grasso di zavorra in eccesso. Se è necessario perdere peso in modo meno significativo, la durata della tecnica può essere ridotta. Dovrai mostrare forza di volontà all'inizio della dieta. Entrare in una dieta inglese morbida implica trascorrere due giorni di digiuno consecutivi. In ciascuno di questi giorni, è consentito consumare 1,5 litri di kefir magro e 100 g di pane nero. Se per te questo scarico è un calvario, è meglio saltarlo e passare direttamente alla dieta inglese con un menu completo. Forse, in questo caso, la perdita di peso sarà un po 'meno evidente, ma le probabilità che non rinuncerai alla dieta prima di iniziarla aumenteranno in modo significativo.

Dopo il suddetto scarico, seguono i giorni dei carboidrati e quindi i giorni delle proteine ​​(ogni due). Il loro menù dovrebbe essere alternato fino a tre settimane (nel periodo si tiene conto anche dei giorni di scarico).

Nei giorni di carboidrati, puoi mangiare frutta (preferibilmente non amidacea), verdura (preferibilmente verde). Oltre all'acqua si possono bere succhi di frutta e verdura appena spremuti. Mangia il cibo consentito crudo, inforna, fai bollire, cuoci a vapore. Ma non usare olio o altri grassi durante la cottura. Puoi condire le insalate con olio vegetale e, se sei a dieta per un periodo piuttosto lungo, è anche necessario per non privare il corpo dei grassi giusti. Ma non consumare più di due cucchiai di olio al giorno.

Nei giorni proteici, puoi mangiare latte magro, kefir, carne bollita, pesce magro cotto senza grassi, legumi, uova di gallina bollite, una piccola quantità di formaggio a pasta dura con un contenuto minimo di grassi, un po' di miele e pane integrale (mangia dolcezza e farina prima di pranzo). Si consiglia di mangiare 4 volte al giorno e si consiglia di organizzare la cena entro e non oltre le 18-19 ore.

Se hai guadagnato peso dopo la celebrazione, verrai in soccorso dieta soft "dopo le vacanze"... Dura una settimana e promette di portare via 3-4 chili di troppo, che hanno fatto prigioniero il corpo dopo gli eccessi alimentari. Il primo giorno della dieta prevede lo scarico, sul quale puoi mangiare solo riso e prugne. La tecnica si conclude anche con un mini-scarico. Il settimo giorno, devi solo bere kefir a basso contenuto di grassi (in casi estremi, 1% di grassi). Negli altri giorni della dieta “dopo le feste” il menù è più vario e fedele. La dieta consiste in verdure, frutta, ricotta a basso contenuto di grassi e altri prodotti lattiero-caseari fermentati, filetti di pollo e pesce magro. Vale la pena aderire alla nutrizione frazionata. Ed è consigliabile non trascurare l'attività fisica. Ciò contribuirà a restituire o trovare rapidamente i moduli desiderati. E lo sport ti distrarrà sicuramente dai pensieri che ancora una volta ti spingono a mangiare qualcosa in più.

Come puoi vedere, per dire addio al sovrappeso, non devi torturarti. Scegli l'opzione di dimagrimento dolce che ti piace e cammina comodamente verso la tua figura ideale.

Menù dietetico morbido

La dieta della soft English Diet

La dieta di una dieta morbida "dopo le vacanze"

Controindicazioni per una dieta morbida

• È vietato seguire una dieta morbida per le donne durante i periodi di gravidanza e allattamento, bambini, adolescenti, persone in età avanzata.
• Non dovresti ricorrere alla tecnica durante un'esacerbazione di qualsiasi malattia cronica e per qualsiasi malattia che sia accompagnata da debolezza generale, perché, nonostante le regole leali, il contenuto calorico della dieta diminuisce ancora.

Benefici di una dieta morbida

1. I principali vantaggi delle tecniche soft per trasformare la figura includono la loro relativa facilità di conformità. Una dieta morbida non ci mette fuori combattimento dalla nostra solita vita, il processo di perdita di peso sarà facile e confortevole.
2. La maggior parte delle persone che hanno sperimentato personalmente la dieta notano che la perdita di peso avviene senza vertigini, debolezza, sensazione di fame acuta e altre "delizie" di perdere peso.
3. Allo stesso tempo, le diete morbide sono abbastanza efficaci; in un breve periodo di tempo, puoi perdere una quantità significativa di peso.
4. L'armonia stabile e a lungo termine dopo una leggera perdita di peso è garantita. Tieniti in linea dopo aver perso peso.
5. I rifiuti, le tossine e vari componenti che possono danneggiarlo vengono rimossi dal corpo. Il corpo è purificato naturalmente. Ciò ha un effetto positivo sul benessere e sull'aspetto.
6. Le condizioni della pelle migliorano, capelli e unghie si rafforzano e guariscono.
7. Inoltre, grazie a tali tecniche, i livelli di zucchero nel sangue sono spesso normalizzati, il colesterolo cattivo viene abbassato e la pressione sanguigna torna alla normalità.

Svantaggi di una dieta morbida

• Ci sono pochissimi svantaggi di una dieta morbida. Se prima il tuo menu era lontano da una corretta alimentazione e non c'erano praticamente frutta e verdura, allora quando i doni della natura vengono introdotti nella dieta in abbondanza, possono verificarsi gonfiore e flatulenza. Questo fenomeno è particolarmente probabile nei giorni vegetali della dieta morbida inglese.
• Inoltre, questo metodo per perdere peso non è adatto a persone che hanno una quantità tangibile di chili in più. Per una dieta delicata per una maratona, difficilmente puoi dire addio al totale sovrappeso.

Ripetere una dieta morbida

Si consiglia di ricorrere alla ri-aderenza a una qualsiasi delle opzioni di dieta morbida dopo 1,5-2 mesi dalla sua fine.