Dieta dei sei petali

La dieta dei sei petali è un'originale tecnica dimagrante basata sui principi della mononutrizione separata e della rigorosa alternanza di diete proteiche e carboidratiche.

Oggi le persone appassionate di perdere peso nutrono grandi speranze per una nuova dieta che aiuti a perdere 3-5 kg ​​in 6 giorni. Le recensioni positive di coloro che hanno perso peso con l'aiuto di questo sistema nutrizionale possono essere lette su molti siti. E questo è già un motivo importante per saperne di più su cosa sia la dieta dei 6 petali.

The Six Petals, o il programma di perdita di peso di Anna Johansson, è stato sviluppato in Svezia e molti europei sono già riusciti a perdere peso con esso. Fiore, o come viene anche chiamato - la dieta "Petal" ti consente di non concentrarti sulle restrizioni dietetiche, ma focalizza l'attenzione su un altro. Il fiore simboleggia i giorni della settimana e ciascuno dei suoi petali: un menu delizioso e unico.

Molte fonti affermano che la dieta dei sei petali sia stata creata in Svezia e sviluppata dalla nutrizionista Anna Johansson. È vero, non è stato ancora possibile trovare prove documentali dell'esistenza di questa donna. Non è inoltre noto se abbia sperimentato l'effetto del sistema del "fiore" su se stessa e quanto sia riuscita a perdere. Bene, e, inoltre, nessuno conosce la data esatta di nascita della dieta. Ma si sa qualcos'altro – più importante quando si tratta di un sistema per dimagrire – questa dieta efficace permette di perdere giornalmente da mezzo chilogrammo a 800 grammi di peso in eccesso. E le donne di tutto il mondo lo hanno già visto. Allora qual è il segreto del sistema che promette una super perdita di peso?

Cosa devi sapere sulla dieta

Il programma di Anna Johansson è un esempio di un tipico piano alimentare. L'essenza della dieta dei 6 petali è che una persona che perde peso durante la settimana aderisce a diverse diete mono che cambiano ogni 24 ore. Ricordiamo che una dieta mono è l'utilizzo di prodotti identici nella composizione chimica per un certo tempo, evitando così di mescolare piatti incompatibili, il che è particolarmente dannoso per l'apparato digerente e quindi, alla fine, per la figura. Tradizionalmente, la dieta "fiore" è composta da 6 diete mono e un tale sistema nutrizionale consente di perdere peso più rapidamente. Secondo i nutrizionisti, la dieta svedese di Anna Johansson è considerata efficace, principalmente grazie alle regole dell'alimentazione separata. Questo principio, come già notato, vieta di combinare prodotti incompatibili su un piatto, ovvero il loro “tandem” porta ad un aumento del grasso sottocutaneo. Una dieta mono prevede l'assunzione di un tipo di prodotto durante la giornata. E questo ti libera dalla necessità di memorizzare un elenco di piatti compatibili e incompatibili.

La dieta mono ha anche un'altra straordinaria proprietà che accelera la perdita di peso. Una dieta monotona per 24 ore porta anche alla perdita di peso. Ma i nutrizionisti avvertono: l'alimentazione monotona non dovrebbe durare più di un giorno, il giorno dopo la dieta mono può essere continuata, ma con una dieta diversa. Il segreto per perdere peso è che il corpo umano non è in grado di digerire ed estrarre nutrienti da un solo prodotto alimentare per giorni e giorni. Cioè, dalla ricotta consumata a colazione, il corpo assorbe tutti gli elementi utili di cui ha bisogno e poi attende altri prodotti. Se durante il giorno gli fornisci la stessa ricotta, l'apparato digerente inizierà a digerirla quasi "per niente". Si crea l'effetto necessario per la perdita di peso: non c'è sensazione di fame, puoi mangiare quanto vuoi, ma il corpo continua a non convertire le calorie in grasso, ma, al contrario, inizia a cercare l'energia necessaria per la vita nei “bidoni” – “riserve” su pancia, fianchi… Ma vale la pena ricordare: questo trucco è efficace solo per le prime 24 ore, poi il prodotto va cambiato.

Un altro principio importante della dieta dei 6 petali è l'alternanza di carboidrati e proteine, che è anche una regola importante per un efficace dimagrimento.

Se analizzi fluentemente il menu per ogni giorno (parliamo della dieta in modo più dettagliato di seguito), emerge uno schema interessante:

• 1 giorno – proteine ​​(dieta di pesce);
• 2 giorni – carboidrati (vegetale);
• 3 giorni – proteine ​​(menù di pollo);
• 4 giorni – carboidrati (cereali);
• 5 giorni – proteine ​​​​(ricotta);
• 6 giorni – carboidrati (frutta).

Questa tattica è nota tra i nutrizionisti come la più efficace, permettendoti di ingannare il corpo e costringerti a utilizzare le tue riserve di energia. Allo stesso tempo, il menu della dieta dei 6 petali è equilibrato, poiché durante la settimana la persona dimagrante riceve tutti gli elementi necessari.

I benefici delle mono-diete e delle tecniche psicologiche nel suo lavoro

Oltre alla perdita di peso quotidiana, la monodieta ha altre proprietà utili:

• pulisce perfettamente il tratto gastrointestinale;
• dieta – molto nutriente;
• il cibo “mono” permette di risparmiare tempo al mattino, in quanto non c'è bisogno di fare colazioni fantasiose;
• impara ad ascoltare il proprio corpo;
• Un ottimo modo per coccolarti con il tuo prodotto preferito tutto il giorno;
• nessuna sensazione di fame, il che rende facile attenersi a una dieta dietetica.

Gli psicologi hanno da tempo dimostrato che un lavoro ben fatto è fatto con amore e interesse. Non puoi goderti il ​​​​risultato di ciò che nel processo ha portato solo tormento. E la dieta non fa eccezione. Un menu insapore, una costante sensazione di fame, provocherà senza dubbio un esaurimento, seguito da un aumento di peso. Ecco perché la dieta Johansson svedese è più simile a un gioco che a una tradizionale perdita di peso con conteggio delle calorie e un menu programmato a ore.

Oltre a determinati prodotti, per una dieta floreale avrai bisogno di carta, forbici, matite o colori e … uno stato d'animo malizioso. Per cominciare, disegna un fiore con 6 petali su un foglio: può essere una camomilla o un'altra pianta preferita. Colora i petali in diversi colori e scrivi su ciascuno il nome della mono-dieta. Ora che il miracolo del fiore è pronto, attaccalo in un posto ben visibile. E sotto il velo del giorno, strappa un petalo in una camomilla, notando come il peso “si scioglie” davanti ai nostri occhi.

Una dieta con l'elegante nome 6 di petali ci insegna a concentrarci non sulle restrizioni dietetiche, ma sulla bellezza di una pianta in fiore: la sua tenerezza ed eleganza.

La nutrizionista scandinava ricorda così: ogni donna è un fiore bellissimo e luminoso, e bastano solo 6 giorni per rivelare appieno la propria bellezza.

Sulla sequenza dei giorni

Come già notato, una dieta per dimagrire 6 petali è una combinazione di diverse mono-razioni, che insieme creano una dieta separata carboidrati-proteine. Sulla base di ciò, molti hanno una domanda: è possibile modificare i giorni nella dieta, nella loro sequenza o nei prodotti.

Secondo i nutrizionisti, la dieta di ogni giorno precedente di nutrizione secondo Johansson è selezionata in modo tale da preparare il corpo al menu del giorno successivo.

Pertanto, non è consigliabile modificare la sequenza dei giorni nella dieta dei fiori. Bene, a meno che tu non voglia trasformare una dieta efficace in un pasto settimanale delizioso e infruttuoso.

Ma ancora, perché la sequenza dei giorni nella dieta della camomilla è proprio quella? Diamo un'occhiata al menu per 6 petali per una settimana.

• Il giorno del pesce (noto anche come giorno di partenza) fornisce al corpo acidi grassi essenziali omega-3. Questo grasso sano non è in grado di trasformarsi in depositi sottocutanei, quindi non dovrebbe destare preoccupazione per chi sta perdendo peso. Il pesce, invece, è un deposito di proteine ​​​​facilmente digeribili, un alimento ipocalorico. Si scopre una vera dieta proteica per un giorno. Di conseguenza, il risultato del primo giorno è un filo a piombo stimolante e un organismo preparato per una dieta mono vegetale.
• Una giornata vegetale fornirà carboidrati sani, il contenuto calorico della dieta diminuirà ancora di più, il che garantisce anche il filo a piombo. Molte verdure hanno un cosiddetto contenuto calorico "meno". Ciò significa che il corpo utilizza più calorie per elaborarle di quelle che riceve. Lo scarico delle verdure dà il risultato più attivo dopo un'alimentazione esclusivamente proteica.
• Il giorno del pollo riempirà le riserve proteiche del corpo, materiale da costruzione per i muscoli. Il giorno successivo senza carboidrati di nuovo portano all'utilizzo di energia dalle riserve sottocutanee.
• Il giorno dei cereali delizierà di nuovo i carboidrati corretti. Come nel caso della monorazione vegetale, la digestione dei cereali richiede molta energia dall'organismo (vengono riutilizzate le riserve di grasso sottocutaneo).
• Il giorno della ricotta riempirà le riserve del corpo con minerali, in particolare calcio e fosforo, oltre a proteine ​​​​cosiddette ideali di alta qualità, poiché la ricotta contiene aminoacidi essenziali che non possono essere sintetizzati nel nostro corpo. Allo stesso tempo, la dieta rimane povera di calorie, il che comporta l'utilizzo di energia dalle riserve.
• Fruit Day è un menu basato sul consumo di frutta che apporta varietà e gusto alla nostra dieta, contiene molte vitamine, minerali e liquidi. Nonostante la frutta contenga carboidrati veloci, vale a dire il monosaccaride-fruttosio, a causa dell'elevato contenuto di fibre nei frutti interi, che rallenta l'assorbimento dei carboidrati veloci, mangiarli non porta al fegato grasso, anzi, al contrario , impedisce, il che significa che il processo di perdita di peso continuerà.

La combinazione di mono-diete sono gli anelli di una catena integrale della dieta dei fiori e, come hai già capito, non dovresti cambiare i loro posti. Questo ordine è stato sviluppato da nutrizionisti professionisti e chi, se non loro, sa meglio cosa, quando e in quali dosi mangiare per perdere peso.

Cosa mangiare per perdere peso

Il sistema di perdita di peso di Anna Johansson, come il fiore magico di sette fiori, soddisfa i desideri. Basti dire a te stesso: "Voglio perdere peso velocemente" e la dieta della camomilla ti aiuterà in questo. Quindi, il fiore colorato è pronto, è ora di fare scorta di prodotti per una settimana. In 6 giorni ci vorranno:

• pesce di qualsiasi tipo;
• verdure (qualsiasi, ma non amidacee);
• petto di pollo;
• crusca, semole, semi crudi;
• latte magro;
• frutta (eccetto banane, uva).

Ma è importante ricordare: la quantità consentita di prodotti al giorno non è illimitata. Nei giorni proteici, il peso di pesce, fiocchi di latte e pollo non deve superare mezzo chilogrammo. Frutta e verdura possono essere consumate entro un chilo e mezzo. Cereali – 200 grammi di prodotto secco.

Tuttavia, i cibi consentiti possono essere leggermente salati e lo zucchero deve essere completamente abbandonato. Molti sono interessati alla domanda se il miele sia possibile con una dieta a base di petali. Non esiste una risposta univoca alla domanda. Sebbene questo prodotto non sia menzionato nel menu, puoi permetterti il ​​​​miele in piccole quantità per il tè, soprattutto perché è ricco di molti utili oligoelementi. È anche importante non dimenticare che è necessario bere molta acqua (2 litri al giorno). È anche accettabile: tè verde e caffè una volta al giorno.

È consentito "migliorare" i giorni di ricotta con kefir magro e i giorni di verdura - con una piccola dose di olio (meglio dell'olio d'oliva). Ma non dovresti pensare a cosa sostituire il pesce, poiché contiene elementi unici che sono importanti per un'efficace perdita di peso. Il pesce, come il pollo, va preferibilmente bollito, in umido o al forno senza olio. Dovresti anche dimenticare di friggere durante la dieta. L'abuso di spezie non avrà l'effetto migliore sull'efficacia della dieta: provocano appetito, trattengono i liquidi in eccesso nel corpo (causano gonfiore). Ciò che è veramente gradito sono le attività sportive. Perdere peso con una dieta a 6 petali sarà ancora più facile se fai camminata all'aperto, corsa, nuoto, forza o cardio.

Prodotti vietati:

• pane;
• zucchero;
• dolci;
• burro;
• spezie e esaltatori di sapidità.

Quanti petali ci sono in una margherita?

Il classico sistema dimagrante di Anna Johansson prevede una durata di 6 giorni. Ma, dato che il sistema scandinavo è abbastanza equilibrato, puoi sempre creare la tua camomilla, per ottenere, ad esempio, la dieta di 10 petali o accorciarne la durata – quindi ottieni, diciamo, la dieta di 5 petali.

Ma se si desidera modificare la durata del "Petalo", si consiglia di eseguire il programma in cerchio 2 due volte in 6 giorni. 7 giorni di dieta (intermedi) possono essere due opzioni: scarico o giorno di cibo normale.

Nella prima variante è possibile “scaricarsi” su acqua minerale non gassata prima di entrare nel secondo turno. Inoltre, la giornata "Acqua" può essere completata dopo il "Petalo". Quindi prendi una dieta di 7 petali.

Nella seconda versione, se c'è il desiderio di continuare a perdere peso, e avanti stanno aspettando nuovi circoli di nutrizione "floreale", il 7 ° giorno fai "riposo". Mangia come una dieta, però, limita sale, zucchero, grassi, non scagliarti contro la pasticceria. In questa forma di realizzazione, puoi anche cavartela con una perdita di peso settimanale e ricevere di nuovo una dieta "Sette petali", il cui ultimo giorno servirà come preparazione per il passaggio a una dieta normale.

Lo schema della camomilla dietetica "di espansione":

• 7 giorni – transitorio;
• 8 giorni – pesce;
• 9 giorni – vegetale;
• 10 giorni – pollo;
• 11 giorni – cereali;
• 12 giorni – ricotta;
• 13 giorno – frutta.

Chi si adatterà alla dieta svedese. Vantaggi e svantaggi

Primo. Il sistema di perdita di peso di Anna Johansson è unico in quanto, basato sullo sviluppo di un nutrizionista svedese, è facile crearne uno tuo, determinandone la durata come desideri. Ecco come può apparire la dieta degli 8 petali: efficace e nutriente.

Secondo. Il sistema nutrizionale Petal non è accompagnato da una sensazione di fame, poiché l'alternanza proteine-carboidrati consente di saturare l'organismo senza superare i limiti di contenuto calorico consentito.

Terzo. La camomilla è una scelta eccellente per chi vuole perdere peso velocemente. Per molti, il fattore determinante nella scelta di una dieta è la risposta alla domanda su quanto può essere ripristinato su uno o un altro sistema nutrizionale. Il programma svedese in questo senso è unico: ogni giorno si passa da un chilo a 800 grammi. E il risultato dopo pochi giri – 10 kg e più.

Sei plus “Sei petali”

1. La nutrizione proteica-carboidrata ha un effetto benefico sul lavoro dell'intestino e del tratto gastrointestinale, provoca l'escrezione di tossine dal corpo.
2. Effetto rapido in breve tempo.
3. Mancanza di fame.
4. Varietà di menu.
5. Non richiede piatti complessi di cottura aggiuntivi.
6. Sicurezza per la salute.

Sei contro della dieta

1. Se non fai sport durante la dieta, alla fine puoi trovare muscoli sciolti e pelle sciolta.
2. I giorni proteici possono essere accompagnati da una sensazione di debolezza (causata dalla mancanza di carboidrati).
3. Secondo i medici, perdere peso senza compromettere la salute non supera i 150 grammi al giorno. Il sistema svedese prevede una perdita di peso più rapida.
4. Vietato per malattie del sistema cardiovascolare, digestivo ed endocrino, malattie renali, diabete.
5. Controindicato durante la gravidanza e l'allattamento.
6. È impossibile con un'immunità indebolita, infezioni respiratorie acute, dopo operazioni.

Tutto sul menu dietetico "petalo".

Un menu dietetico esemplare sviluppato in Svezia non è diverso da altri sistemi di perdita di peso. È importante aderire a regole generali elementari, riducendo la quantità di consumo e aumentando il numero di calorie bruciate. Quanto puoi buttare via aderendo a questo sistema è una questione individuale e dipende dalle caratteristiche del corpo. Ma il fatto che sarà possibile perdere peso con una dieta del genere abbastanza rapidamente e il risultato sarà immediatamente evidente è un dato di fatto.

Un altro argomento a favore di Petal è che il menù dietetico non ha bisogno di essere pensato in anticipo, non sarà necessario preparare piatti insoliti, dopo aver cercato gli ingredienti per loro. Tutto è molto più facile. Devi ricordare solo sei parole: pesce, verdure, pollo, cereali, ricotta e frutta. Non è difficile ottenere questi prodotti alle nostre latitudini e in quale forma utilizzarli dipende da te. Almeno il nutrizionista dà alcuni consigli e raccomandazioni.

• Menù del giorno a base di pesce. Il primo “petalo” della dieta, come già sappiamo, è il pesce. E questo significa che da esso deve essere composto il menu del primo giorno. Le varietà possono essere molto diverse. Modalità di preparazione: bollito, al vapore, in umido o al forno. È anche consentito cucinare zuppa di pesce, zuppa (ma, ovviamente, senza patate e altre verdure sostanziose). Durante la cottura potete aggiungere un po' di sale ed erbe aromatiche per migliorarne il gusto. Ma per un giorno totale non è consigliabile mangiare più di mezzo chilo di prodotto. Dal liquido, assicurati di bere acqua, è consentito il tè, preferibilmente verde.
• Menù della giornata vegetale. Il menu del secondo giorno del fiore dietetico è composto da verdure crude o dopo il trattamento termico. È consentito cuocere a vapore le verdure, far bollire, stufare, cuocere al forno. Evita le varietà amidacee e i cibi in scatola. In alternativa potete integrare il menù con succhi di verdura appena spremuti. In questo giorno, la quantità consumata non deve superare un chilo e mezzo.
• Menù del giorno con pollo. Quindi, dura il 3 ° giorno della dieta, sul nostro fiore colorato rimangono 4 petali. E questo significa che oggi la dieta è composta da petto di pollo senza pelle. Può essere bollito, al forno o al vapore. Il peso del filetto (porzione giornaliera) non deve superare il mezzo chilogrammo. Questo è abbastanza per ricostituire le riserve proteiche del corpo, eliminando la sensazione di fame. Potete condire il piatto con sale (pochissimo) ed erbe aromatiche. Come opzione, è consentito cucinare la zuppa di pollo, ma solo senza verdure (massimo – aggiungere qualche rametto di verdura).
• Menù celebrativo. Giorno 4 di perdita di peso – dieta mono ai cereali. Sul fiore magico rimangono 3 petali su 200. Le scale a questo punto mostrano linee a piombo significative. E affinché il processo di perdita di peso continui e i risultati siano soddisfacenti, dobbiamo continuare. Una dieta a base di cereali può consistere in cereali, come nella dieta del grano saraceno, grano germogliato, semi crudi, noci, crusca, pane integrale. Ma su consiglio dei nutrizionisti è meglio optare per riso selvatico, farina d'avena, grano saraceno. È consentito circa un bicchiere di cereali (in forma secca) al giorno, in grammi è di circa 300-XNUMX. Il metodo di preparazione dei piatti a base di cereali è bollente. Come spezie, è consentita una piccola quantità di sale ed erbe aromatiche. Puoi integrare il menu con kvas.
• Menù della giornata della cagliata. Il quinto giorno della dieta, sviluppata da Anna Johansson, prevede l'uso della ricotta. Ma le porzioni del prodotto, così come il suo contenuto di grassi, sono limitate: non più di mezzo chilo e con una percentuale di grasso non superiore a 5. Ma sarebbe meglio se esistesse un formaggio completamente senza grassi. Dopotutto, il menu di oggi è una dieta proteica, non grassa. Lo 9% di latte e bevande a base di latte fermentato aiuteranno a diluire la dieta a base di cagliata.
• Menù del giorno della frutta. La dieta sta per finire. Il fiore magico ha già lasciato cadere cinque petali, il che significa che è arrivato il sesto giorno di perdita di peso. È anche l'ultimo, a meno che, ovviamente, il tuo fiore non abbia sette petali o anche di più. Ma qualunque sia la decisione se continuare o smettere di perdere peso, il menu del sesto giorno rimane invariato: frutta. In questo giorno puoi regalarti mele, pompelmi, ciliegie e altri regali del giardino in agrodolce. Ma è meglio astenersi da banane e uva. Se ti mancano davvero i dolci, è consigliabile consumare più frutta ipercalorica fino a 6 ore. Per l'intera giornata non puoi mangiare più di un chilogrammo e mezzo di frutta cruda o cotta. I buongustai potranno finalmente concedersi macedonie di frutta condite con vaniglia (non zucchero), cannella, cardamomo, succo di limone e scorza di agrumi.

Menù dettagliato

Sopra, abbiamo studiato le principali regole della dieta: in quale quantità e forma è possibile utilizzare il monoprodotto consentito. Ma mangiare tutto il giorno solo pesce al forno o petto di pollo bollito, vedi, è noioso. Di sera, con una tale mono-razione, l'appetito potrebbe scomparire e, una volta che un prodotto preferito, in sole 24 ore, si trasforma in uno odiato. Ma non per niente la dieta della camomilla viene paragonata a un gioco emozionante. Questo vale anche per l'alimentazione. Non credi? Quindi studia il menu dettagliato: le ricette originali trasformano una dieta mono in un vero cibo da ristorante.

Petalo 1

1. Colazione: pesce bollito con spezie e sale.
2. Spuntino 1: pesce al forno con erbe aromatiche e sale nel suo stesso succo.
3. Cena: un orecchio senza verdure.
4. Spuntino 2: pesce al vapore con spezie.
5. Cena: pesce, bollito in acqua salata.
6. Bevi tè verde, brodo di pesce.

Petalo 2

1. Colazione: carote tritate.
2. Spuntino 1: patate al cartoccio.
3. Pranzo: verdure, in umido con sale.
4. Spuntino 2: verdure a bagnomaria.
5. Cena: un'insalata di verdure crude.
6. Bevi tè verde, verdure fresche.

Petalo 3

1. Colazione: filetto di pollo bollito.
2. Spuntino 1: petto di pollo al cartoccio con erbe aromatiche.
3. Pranzo: zuppa di pollo senza verdure con verdure.
4. Spuntino 2: pelle di pollo alla griglia senza pelle.
5. Cena: pollo bollito.
6. Bevi tè verde, brodo.

Petalo 4

1. Colazione: grano germogliato bollito.
2. Spuntino 1: grano saraceno alle erbe.
3. Pranzo: riso selvatico bollito.
4. Spuntino 2: farina d'avena bollita con noci e semi.
5. Cena: grano saraceno con verdure.
6. Bevi tisane, kvas naturale.

Petalo 5

1. Colazione: ricotta, condita con un cucchiaio di yogurt (naturale).
2. Spuntino 1: ricotta con una piccola quantità di latte.
3. Pranzo: ricotta a basso contenuto di grassi.
4. Spuntino 2: mix di ricotta e latte.
5. Cena: ricotta a basso contenuto di grassi.
6. Bevi tè verde, un bicchiere di latte.

Petalo 6

1. Colazione: una mela.
2. Spuntino 1: pompelmo.
3. Pranzo: arancia.
4. Spuntino 2: ananas e kiwi.
5. Cena: mele acide.
6. Bere tisane, frutta fresca.

Se il tuo programma di perdita di peso è la dieta dei 7 petali, il menu dell'ultimo giorno sta scaricando sull'acqua o una transizione graduale alla normale alimentazione.

Ogni giorno ricette dimagranti

Non importa quanto dura la dieta – 9 petali o standard 6, la dieta “fiore” – rimane sempre gustosa e nutriente. E perdere peso sul sistema di Anna Johansson riempie regolarmente il menu con nuovi piatti dietetici. Esiste anche una certa classificazione: ricette per il giorno delle verdure, pesce, frutta, verdura … Di seguito offriamo le più interessanti e una descrizione dettagliata del processo di cottura.

Dieta a base di pesce

Polpette Di Carne Di Pesce

Avrete bisogno:

• pesce bianco (trota, pollock) - fino a un chilogrammo;
• verde;
• sale.

Tritare la carne di pesce (tritare, tritare o frullare), salare e aggiungere le verdure tritate. Dal composto formare delle polpette. Cuocere in forno a 180 gradi.

Zuppa di pesce “Petalo”

Avrete bisogno:

• un pesce;
• acqua;
• sale;
• verdi.

Il pesce (nasello o altre varietà a basso contenuto di grassi) fa bollire il filetto in acqua salata finché è tenero. Scolare parte del liquido. Macina in un frullatore la zuppa di pesce, aggiungendo erbe fresche.

Pesce al basilico

Avrete bisogno:

• filetti di pesce;
• sale;
• aglio;
• basilico.

Mescolare il basilico e l'aglio tritati, condire con sale e succo di limone. Su un foglio di alluminio stendere il filetto di pesce, sopra – una massa di aglio e basilico. Avvolgere con cura il pesce e cuocere 5 minuti.

Pollock dal forno

Avrete bisogno:

• pollock;
• sale;
• verdi.

Pesce sbucciato con sale. Cuocere in forno fino a formare una crosticina. Per migliorare il gusto si possono mettere dentro qualche rametto di aneto e prezzemolo.

Amico a bagnomaria

Avrete bisogno:

• amico;
• verde;
• sale.

Tagliare a pezzi il pesce della carcassa. Sale Cuocere a bagnomaria con rametti di verdure.

Pesce piccante

Avrete bisogno:

• pesce magro;
• spicchio d'aglio;
• mostarda;
• salsa di soia;
• olio d'oliva.

Per 20 minuti, marinare il pesce in una miscela di burro, salsa di soia, senape e aglio. Friggere il pesce (senza olio) fino a doratura. Versare il piatto finito con salsa fresca (da quegli ingredienti in cui sono stati messi in salamoia prima della frittura).

Dieta vegetale

Piatto di verdure "Involtini di cavolo pigri"

Avrete bisogno:

• cavolo;
• carota;
• arco;
• pomodori;
• melanzana;
• Pepe bulgaro;
• sale.

Stufare le cipolle e le carote affettate. Aggiungere i pomodori, le melanzane e i peperoni tagliati a pezzetti. Stufato, mescolando. Aggiungi il cavolo tritato. Versare un po 'd'acqua, sale. Porta alla prontezza.

Verdure in peperoni

Avrete bisogno:

• 4 peperoni;
• carota;
• pomodoro;
• zucchine;
• aglio e cipolle.

Stufare le carote grattugiate, le cipolle tritate, l'aglio e i pomodori a pezzetti. Aggiungi alla massa risultante di zucchine. Continua a cuocere a fuoco lento. Salare, aggiungere le verdure. Peperoni ripieni di verdure pronti. Cuocere in una pentola a cottura lenta o in una casseruola.

Zuppa di pomodoro

Avrete bisogno:

• pomodori - 500 g;
• cipolla;
• spicchio d'aglio;
• basilico o altre verdure.

Soffriggere la cipolla e l'aglio in una casseruola. Aggiungere i pomodori a cubetti. Cuocere, mescolando, 5-7 minuti. Aggiungere un po' d'acqua (per coprire i pomodori). Bollire 10 minuti. Raffreddare e battere in un frullatore. Servire con verdure.

Dieta della cagliata

Cagliata in casseruola

Avrete bisogno:

• ricotta a basso contenuto di grassi;
• proteina;
• un po' di latte scremato.

Tutti gli ingredienti si mescolano in un frullatore. Stendere e cuocere fino a doratura.

cheesecakes

Avrete bisogno:

• ricotta a basso contenuto di grassi (300 g);
• psillio (15 g);
• uovo.

Mescolare la ricotta tritata con l'uovo. Formare delle palline dalla massa risultante, infornare fino a cottura in forno.

Dessert dietetico a base di cagliata e caffè

Avrete bisogno:

• ricotta a basso contenuto di grassi;
• caffè istantaneo (circa un cucchiaino);
• sostituto dello zucchero;
• acqua.

Fiocchi di latte, caffè sciolto in acqua e dolcificante mix blender. Sbattere fino a formare una massa d'aria omogenea.

Dessert di ricotta "Mono"

Avrete bisogno:

• ricotta a basso contenuto di grassi;
• latte scremato;
• sostituto dello zucchero;
• cannella.

Metti tutti gli ingredienti nella ciotola del frullatore. Sbattere fino a formare una massa d'aria.

Dieta del pollo

Cotolette di pollo dietetiche

Avrete bisogno:

• filetto di pollo;
• uovo;
• sale;
• verdi.

Tritare il pollo con un coltello a cubetti. Aggiungi sale, uova, verdure. Le polpette formate cuociono o cuociono a bagnomaria.

Dieta a base di cereali

Cotoletta di grano saraceno

Avrete bisogno:

• Grano saraceno Xnumx;
• sale;
• verdi.

Raffreddare il grano saraceno bollito bollito in acqua salata. Macinare con un frullatore. Aggiungi verdure. Formare le polpette. Cuocere in forno a 180 gradi per 20 minuti.

Biscotti di farina d'avena a basso contenuto di grassi

Avrete bisogno:

• farina d'avena – 160 g;
• latte scremato – un bicchiere;
• vanillina (non zucchero);
• soda – un terzo di un cucchiaino;
• miele - 10

Farina d'avena versare il latte bollente. Aggiungere la vanillina, la soda di aceto spento e il miele. Mescolare, lasciare in infusione per qualche minuto. Su un foglio di carta stagnola formare dei biscotti. Cuocere in forno caldo.

Dopo aver esaminato esempi di piatti consentiti dai "petali", diventa chiaro perché questa dieta è amata da molte donne in tutto il mondo. E questo è tutt'altro che tutti i dolci con cui puoi coccolarti, perdendo rapidamente peso giorno dopo giorno. Ecco perché le recensioni di chi sta perdendo peso secondo il sistema del “fiore” non sono solo risposte sui fili a piombo, ma anche ricette di nuovi piatti inventati a dieta. Dopotutto, una dieta deliziosa è un grande tesoro e non è un peccato condividere un tesoro con gli amici.

Regole per uscire dalla dieta “6 petali”

In effetti, non ci sono molti programmi dimagranti, la cui durata può essere determinata in modo indipendente. La dieta del "fiore" nella versione classica dura esattamente 6 giorni: ecco quanti petali ci sono nella camomilla di Anna Johansson. Ma anche questa non è una regola canonica.

L'autore del sistema ti consente di decidere autonomamente quanto puoi sederti sul cibo "fiore".

Per molti, questa dieta è la preferita: possono esserci tutti i petali che vuoi. Unica condizione: prima di iniziare il secondo o terzo ciclo di dimagrimento, è importante ricordare le controindicazioni per i Sei Petali e consultare il proprio medico per sapere se è possibile continuare a perdere peso. Non importa quanto gli altri siano a dieta, è importante che ti porti bellezza senza danni.

Ma anche il cibo "fiore" non può durare per sempre - i petali sulla margherita prima o poi finiranno... La dieta volge al termine: tre petali, due, uno... Non c'è più margherita magica, nessun menù è dipinto. Questo giorno spaventa molti dopo la dieta, perché ora dobbiamo decidere autonomamente cosa mangiare.

Ma i nutrizionisti all'unisono ripetono la stessa cosa: solo l'uscita corretta dalla dieta risolverà il risultato.

Ma come uscire correttamente dalla perdita di peso e quanto meno mangiare?

• Regola n. 1. Per preservare a lungo i risultati della dieta, alcuni giorni dopo, è preferibile mangiare gli stessi prodotti. È importante anche aumentare gradualmente l'apporto calorico della razione giornaliera, portandolo a 1600-1800 chilocalorie.
• Regola n. 2. Dopo una mononutrizione, è importante selezionare attentamente i prodotti per una dieta post-dieta, poiché durante i Sei Petali il corpo è abituato a risparmiare cibo di alta qualità.
• Regola n. 3. Per non danneggiare il corpo, le diete (qualsiasi) possono essere ripetute non prima di un mese dopo. Questa regola vale anche per il sistema “fiore”. Dopo un graduale aumento del contenuto calorico giornaliero della dieta, è necessario concedere al corpo alcune settimane di tregua. Quindi, se lo si desidera, la dieta mono può essere ripetuta.
• Regola n. 4. Se durante una settimana o più, la perdita di peso ha aderito ai principi dell'alimentazione separata (e i "Sei petali" si basano su di essi), i primi giorni dopo la dieta, devi seguire le stesse regole, gradualmente introdurre nuovi prodotti nella dieta quotidiana. A proposito, le recensioni dei medici su qualsiasi dieta mono riguardano molto spesso questo particolare articolo.
• Regola n. 5. Al termine della dieta, per preservare i risultati ottenuti, è importante anche non dimenticare i benefici dello sport e l'efficacia del massaggio anticellulite. Questa serie di procedure aiuterà a ripristinare il tono muscolare, a rassodare la pelle, ad evitare il lassismo dopo aver perso peso.

Recensioni mediche sulla dieta "fiore".

La maggior parte di coloro che hanno sperimentato l'efficacia della dieta dei sei petali, lasciano un feedback positivo a riguardo e i risultati confermano con le loro foto prima e dopo aver perso peso. Vuoi vantarti dei tuoi successi e di te? Lascia le foto nei commenti all'articolo! Lascia che la tua esperienza sia di ispirazione per qualcuno. Nel frattempo, scopriamo cosa pensano i medici della monodieta svedese?

Le recensioni dei nutrizionisti sui "Sei petali", stranamente, non sono sempre positive, sebbene molte fonti affermino che l'autore di questo sistema sia un nutrizionista professionista. Per cominciare, vale la pena notare che la rapida perdita di peso preoccupa i medici. I nutrizionisti diffidano dei pesi giornalieri di mezzo chilo promessi dalla mono-dieta. Dal punto di vista dei processi biochimici, 1 chilogrammo di grasso sottocutaneo non può essere scomposto nemmeno in una settimana, per non parlare dei 2 giorni promessi dalla dieta. Se si osserva un tale risultato, è possibile solo a causa di una diminuzione della massa muscolare e della disidratazione. E meno muscoli ci sono nel corpo umano, più lentamente il grasso se ne va. Inoltre, le diete mono spesso provocano disturbi metabolici, diarrea o stitichezza.

In generale, la stessa parola "dieta" prevede un lasso di tempo, in questo caso è di 6 giorni. Anche con la versione di maggior successo dell'effetto di questo sistema sul peso, è impossibile prevedere la reazione del corpo dopo la sua cessazione, vale a dire: c'è un'alta probabilità di un aumento di peso di rimbalzo. Soprattutto se capisci che eventuali restrizioni dietetiche nelle persone in sovrappeso, e ancor di più obese, non fanno che aggravare i disturbi alimentari, mentre tali pazienti necessitano di una formazione a lungo termine di adeguate abitudini alimentari.

Tuttavia, se segue o meno una dieta a sei petali spetta a tutti decidere da soli dopo aver letto le recensioni a riguardo. Questo sistema dimagrante, come la maggior parte degli altri, può danneggiare anche un corpo sano, se non lo si affronta con saggezza, e ancor di più se ci sono malattie concomitanti che si riscontrano spesso nelle persone in sovrappeso e obese. Naturalmente, l'esaurimento dovuto alla fame per mesi, il rifiuto di una dieta equilibrata a tutti gli effetti, la mancanza di microelementi vitali e vitamine possono causare gravi malattie. Ma se non ci sono controindicazioni, molto probabilmente una settimana di tale nutrizione dietetica non interromperà il lavoro del corpo e può diventare abbastanza efficace e sicura per ridurre il peso guadagnato, ad esempio durante una vacanza o quando si cambia stile di vita (cambio di lavoro e mancanza di pasti regolari, rifiuto di camminare a favore di veicoli personali, ecc.). Inoltre, anche i medici concordano: una settimana di alimentazione separata è un'ottima pulizia per il corpo e un programma sportivo ben congegnato ti aiuterà a rimetterti rapidamente in forma, ad affinare i contorni aggraziati del tuo nuovo corpo snello.