Stare in quarantena con i propri cari è sia un piacere che una grande prova. Possiamo far fronte allo stress e scoprire nuove fonti di forza se troviamo un piccolo spazio per stare da soli. Come farlo, dice la psicologa Ekaterina Primorskaya.
Ci sono persone che sono molto stanche della comunicazione. Ci sono persone che percepiscono facilmente la presenza degli altri. Ci sono quelli che vogliono essere costantemente in contatto per nascondersi dall'ansia: se non sono abbastanza fortunati da essere in isolamento senza un partner, avranno difficoltà.
Ma per tutti noi, indipendentemente dalla nostra personalità e dal nostro temperamento, a volte è utile ritirarsi, cercare un luogo dove non saremo distratti e disturbati. Ed ecco perché:
- La solitudine offre l'opportunità di riavviare, rallentare, rilassarsi, vedere cosa proviamo veramente in questo momento, cosa abbiamo bisogno, cosa vogliamo.
- Da soli, non ci “aggrappamo a noi stessi” così tanto le paure e le preoccupazioni degli altri. È più facile per noi disidentificarci con i propri cari, con la società in generale. Dandoci spazio per stare da soli, saremo in grado di rispondere a domande importanti a cui la comunicazione solitamente toglie.
- Diamo tempo alle nostre idee e creatività uniche, senza le quali non c'è modo ora.
- Sentiamo meglio il corpo. È il nostro principale informatore e testimone nei processi di sopravvivenza e trasformazione. Se non capiamo le nostre reazioni, siamo sordi alle nostre emozioni, è più difficile per noi sopravvivere alle crisi, accettare eventi che cambiano la realtà come la quarantena globale.
Il mio angolo è dove sono
Non è facile ritagliarsi un angolo per noi stessi se viviamo in una “nota da tre rubli” con nostro marito, i nostri figli, il gatto e la nonna. Ma anche in un piccolo appartamento, puoi concordare una determinata area che non può essere inserita senza il tuo permesso. O su un luogo in cui non puoi essere distratto, almeno mezz'ora al giorno.
Ognuno di noi può provare il ruolo di un eremita in bagno, in cucina e persino su un tappetino da yoga, ovunque. Basta essere d'accordo con la tua famiglia su questo in anticipo. Consiglio inoltre di definire una zona in cui nessuno possa guardare o leggere ad alta voce notizie inquietanti.
Se non puoi dare una stanza separata per un "infodetox", puoi concordare con i tuoi cari un orario senza gadget e TV. Ad esempio, per un'ora durante la colazione e un'ora durante la cena, non cerchiamo né discutiamo argomenti relativi al coronavirus e all'isolamento. Cerca di assicurarti che la TV e altre fonti di informazioni che possono essere tossiche non diventino lo sfondo della tua vita.
Cose da fare nel tuo angolo
Supponiamo di aver organizzato per noi stessi un'area relax sul balcone, di isolarci dai nostri cari con uno schermo o di chiedere a tutti di lasciare temporaneamente la nostra accogliente cucina. E adesso?
- Quando ci muoviamo poco, forse la cosa più importante è dare sfogo al corpo. Non solo perché stiamo ingrassando e la linfa ristagna nel nostro corpo. Senza movimento ci congeliamo, le nostre emozioni non trovano sfogo, accumuliamo stress. Pertanto, se sei in grado di ballare, "danza" i tuoi sentimenti e le tue esperienze. Ci sono molte lezioni gratuite e master class su Internet. Trova un gruppo di Movimento Terapeutico o semplicemente scarica le lezioni di base di hip hop. Una volta che inizi a muoverti, troverai più facile rimanere in spazi ristretti;
- Scrivi diari, tieni elenchi, ad esempio elenchi dei tuoi desideri e domande che non ti consentono di vivere in pace;
- Passa attraverso il tesoro di riviste, biblioteche o armadi. Inizia a mettere insieme il puzzle che ti aspetta da dieci anni.
Tali attività non solo liberano lo spazio fisico, ma danno anche maggiore chiarezza. Dipendiamo dai rituali: quando smontiamo fisicamente qualcosa nel mondo esterno, diventa più facile per noi svelare complesse situazioni interne, mettere ordine nei nostri pensieri.
Nel tuo angolo puoi fare tutto, ed è anche inutile sdraiarsi. Consenti a te stesso di non sapere cosa fare dopo. Concediti una pausa e ricaricati: una nuova visione arriverà se c'è spazio per essa. Ma se i tuoi pensieri sono pieni di ansia, nuove idee e soluzioni non avranno nessun posto dove andare.
E se ti senti incapace di scherzare, ora hai una grande opportunità per iniziare.
Questa pratica è più difficile per coloro che hanno bisogno di essere preziosi, utili e produttivi, che devono costantemente dimostrare il loro valore. Ma devi passare tutto questo, altrimenti corri il rischio di non capire come sia essere vivi, essere una persona così, senza benefici per l'eternità.