Segni di una mancanza di calorie nella dieta

La carenza di calorie è la base per la perdita di peso. E questa è l'unica buona notizia. Altrimenti, una mancanza di calorie può causare molti disturbi nel corpo. Come fai a sapere se la tua dieta è troppo piccola e devi aggiungere urgentemente la quantità di cibo?

Fatica cronica

Le calorie del cibo vengono convertite in energia, che viene poi utilizzata da una persona durante il giorno. Se c'è una costante mancanza di calorie, si verificheranno naturalmente debolezza, sonnolenza e letargia. I grassi sani (pesce rosso, olio d'oliva, avocado, semi) dovrebbero essere aggiunti alla dieta, che vengono convertiti in energia nel corpo e non danneggiano la figura.

 

Guasti alimentari

Spesso, la mancanza di calorie è una dieta magra e monotona. Non a caso, il corpo perde la sua compostezza alla vista del cibo delizioso. La mancanza di vitamine, minerali, fibre e aminoacidi spinge una persona a esaurire il cibo. Qualsiasi dieta dovrebbe essere comoda e varia. Solo allora porterà il risultato desiderato e diventerà uno stile di vita, e non un fenomeno temporaneo.

Una costante sensazione di fame

Di solito, la sensazione di fame si manifesta almeno 3 ore dopo aver mangiato. Se prima, allora sicuramente la dieta manca delle calorie necessarie. I pasti frazionati risolveranno in parte questo problema: mangia 5-6 volte al giorno, ma a poco a poco.

Attacchi di aggressione

Una dieta ipocalorica influisce sulla tranquillità di una persona. Irritabilità per qualsiasi motivo, aggressività inaspettata: tutto ciò può indicare che non ci sono abbastanza calorie. Evitare lo zucchero è una causa comune di aggressività e bassi livelli di glucosio influiscono negativamente sull'attività fisica e mentale. Non puoi rimuovere completamente lo zucchero dalla dieta, dovresti limitarne la quantità a dosi moderate.

Effetto plateau

Un plateau è una condizione in cui il peso smette di perdere peso nonostante un apporto calorico limitato. È necessario ridurre nuovamente la dieta, che è irta di gravi violazioni. Prima o poi, il corpo si abitua a convivere con una determinata dose di calorie, ma più il loro livello scende, più il corpo è indesiderabile per separarsi da quei chili in più. È più efficace aggiungere attività fisica e viceversa aumentare l'apporto calorico.

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