Dieta gamberetti, 7 giorni, -5 kg

Perdere peso fino a 5 kg in 7 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 760 Kcal.

Ti piacciono i frutti di mare? In questo caso, sarai sicuramente contento che ci sia una dieta speciale basata sull'uso di gamberi. Per la settimana della dieta proposta, puoi perdere 3-5 chili in eccesso.

Requisiti dietetici dei gamberetti

Se decidi di trasformare la tua figura con una dieta settimanale di gamberi, dovrai consumare 250 g di questi crostacei al giorno. È meglio mangiarli bolliti, conditi con succo di limone appena spremuto e una piccola quantità di olio d'oliva. Se ti piacciono i gamberi fritti, puoi permetterteli in questa forma, ma non più di un terzo del valore giornaliero. Il resto è comunque consigliato per cucinare.

Cavolo bianco, pomodori, cetrioli e altre verdure non amidacee, lattuga e verdure varie saranno ottimi contorni per il piatto principale. È meglio rinunciare del tutto alle verdure amidacee o, almeno, ridurne significativamente la quantità nella dieta. Ad esempio, va bene regalarsi le barbabietole se le ami. Ma è meglio farlo non più di una o due volte in 7 giorni e non mangiare più di 200 g per seduta. In generale, la quantità giornaliera di verdura consumata non dovrebbe pesare più di 1 kg. Inoltre, di tanto in tanto, puoi fare uno spuntino con frutta (mele, agrumi, kiwi) e bacche che ti piacciono.

Si raccomanda di rifiutare il resto dei prodotti durante il periodo in cui si segue la metodologia. Inoltre è sconsigliato indulgere in sale e zucchero. Puoi bere bevande calde (caffè debole, tè), ma vuote. Potete usare anche succhi, ma appena spremuti e senza dolcificanti. Ma ricorda che non sono l'opzione di bevanda con meno calorie, quindi è meglio limitarti a uno o due bicchieri di succo al giorno. È consentito bere fino a 250 ml di latte scremato al giorno.

La dieta dei gamberetti consente l'utilizzo di qualsiasi tipo di pesce (reale, tigre, piccolo, grande, ecc.). Ma tieni presente che gli esperti nutrizionisti raccomandano l'acquisto di gamberetti a guscio. Anche se pulirli potrebbe richiedere un po 'di tempo, ti ritroverai con un prodotto più sano. Scegli gamberetti con un colore uniforme e liscio e la coda arricciata. Se la coda del gambero è aperta, significa che non era più vivo prima del congelamento o è stato scongelato. Se il guscio è secco, il colore della carne è diventato giallo, le gambe sono coperte di granelli neri, quindi un tale gambero è vecchio. Se la testa di un gambero è nera, allora questo è un individuo malato. Non aver paura delle vongole dalla testa verde, sono commestibili e gustose, hanno appena mangiato un tipo speciale di plancton. E i gamberetti prima dell'allevamento hanno una testa marrone e la loro carne è particolarmente utile. In generale, le proprietà benefiche e aromatiche sono preservate al massimo nella carne di gambero, che è stata congelata fresca. Hanno un carapace grigio-marrone.

Ora soffermiamoci un po 'su come cucinare i gamberi. Scongelarli lentamente. Prima refrigerare sul ripiano inferiore, quindi scolare e lasciare i gamberi a temperatura ambiente. Durante la cottura, è necessario gettare i gamberi in acqua bollente e dopo l'ebollizione, cuocere per 5-10 minuti (a seconda delle dimensioni dei crostacei). Quando salgono e diventano arancioni, togli immediatamente la padella dal fuoco. I gamberi troppo cotti rendono la carne dura. Se lo desideri, puoi aggiungere spezie e condimenti all'acqua. Non estrarre subito i gamberi, lasciarli al vapore per 10-15 minuti. Quindi la loro carne diventerà più succosa.

Puoi cucinare i gamberetti a bagnomaria (4-5 minuti). La carne di gamberi al vapore conserva più sostanze nutritive e ha un sapore più delicato.

Si vendono anche gamberetti non pelati bolliti e congelati. Dopo lo scongelamento, possono essere tenuti in acqua bollente per un paio di minuti, puoi semplicemente bagnarli con acqua bollente, puoi metterli in acqua bollente e portare a ebollizione. I gamberi sono già stati lessati prima del congelamento, quindi un ulteriore trattamento termico non è una necessità, ma un modo per evitare problemi intestinali.

Deliziosi gamberi fritti per 3-4 minuti in verdure o burro, al forno o alla griglia. E non dimenticare di rimuovere la vena intestinale scura dai gamberi grandi, altrimenti la carne avrà un cattivo sapore. A proposito, potete sgusciare i gamberi dal guscio quando non sono completamente scongelati o subito dopo la bollitura, immergendoli in acqua fredda per mezzo minuto.

Menu dietetico di gamberetti

Esempio di una dieta quotidiana di una dieta a base di gamberetti

Controindicazioni alla dieta dei gamberetti

• È impossibile ricorrere a una dieta a base di gamberetti per aiuto in presenza di malattie del tratto gastrointestinale, dei sistemi cardiovascolare ed escretore.
• Un consulto con un medico non sarà comunque superfluo.

Benefici di una dieta a base di gamberetti

1. A causa del fatto che un gran numero di verdure è coinvolto in questa tecnica, non sei minacciato da un'acuta sensazione di fame. La gamma di prodotti consentiti è piuttosto varia. Questo ti permette di scegliere il cibo che si adatta ai tuoi gusti.
2. Indubbiamente, vale la pena soffermarsi sulle principali proprietà benefiche della carne di gamberi. È ricco di vari oligoelementi (calcio, magnesio, potassio, iodio, zinco). La carne di gambero è ricca di vitamine E, che prevengono l'invecchiamento precoce della pelle e contribuiscono alla sua salute naturale.
3. Il consumo di gamberi aiuta a rafforzare le difese del corpo e mantenere ormoni sani. Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che le sostanze contenute nei gamberetti possono aiutare il corpo a resistere a vari virus e raffreddori. A questo proposito, questo pesce è consigliato per l'uso da parte di persone soggette a frequenti attacchi di tonsillite, bronchite e altre malattie simili.
4. Ottime anche le proprietà rigeneranti di queste carni di crostacei. Il consumo regolare favorisce il rinnovamento dei tessuti del corpo a livello cellulare, e questo ci aiuta a rimanere giovani e sani più a lungo. Queste proprietà sono dovute alla presenza di karatenoid nei gamberetti, un pigmento che conferisce loro un colore rosso e ha numerose proprietà antiossidanti.
5. La carne di gambero è buona anche perché la sua presenza nella dieta riduce il rischio di reazioni allergiche e lo sviluppo di sensibilità a vari alimenti.
6. Gli acidi Omega 3, abbondanti anche nei gamberi, normalizzano il funzionamento del sistema cardiovascolare e migliorano l'aspetto di capelli e unghie.
7. I gamberetti, come molti altri frutti di mare, hanno un effetto benefico sull'attività mentale, migliorano la memoria e la concentrazione.

Svantaggi di una dieta a base di gamberetti

• Vale la pena prestare attenzione al fatto che la dieta dei gamberetti è piuttosto povera di calorie. A questo proposito non sono esclusi “incontri” con debolezza, aumento della stanchezza e altre sensazioni non molto piacevoli. Inoltre, in questa dieta, i carboidrati sono significativamente limitati e la loro lunga assenza nella dieta può provocare vari problemi.
• Pertanto, gli esperti sconsigliano vivamente di attenersi alla dieta per più di una settimana, non importa quanto facile possa esserti somministrata. Naturalmente, dovresti prestare attenzione al fatto che i gamberetti non sono il piacere alimentare più economico. Non sorprende che molte persone che vogliono perdere peso scelgano opzioni di perdita di peso più economiche che non richiedono l'acquisto di prodotti "d'élite".

Ripetere la dieta dei gamberetti

Non è consigliabile ripetere la dieta settimanale dei gamberetti prima che dopo 1,5 mesi. E per essere sicuri del suo effetto estremamente benefico sul corpo, è meglio aspettare 3-4 mesi prima di iniziare una nuova dieta.