Olivello spinoso: il contenuto calorico e la composizione chimica

Introduzione

Quando si scelgono prodotti alimentari in un negozio e l'aspetto del prodotto, è necessario prestare attenzione alle informazioni sul produttore, alla composizione del prodotto, al valore nutritivo e ad altri dati indicati sulla confezione, che sono anche importanti per il consumatore .

Leggendo la composizione del prodotto sulla confezione, puoi imparare molto su ciò che mangiamo.

Una corretta alimentazione è un lavoro costante su te stesso. Se vuoi davvero mangiare solo cibo sano, non ci vorrà solo forza di volontà ma anche conoscenza - per lo meno, dovresti imparare a leggere le etichette e comprenderne i significati.

Composizione e contenuto calorico

Valore nutrizionaleContenuto (per 100 grammi)
caloria82 calorie
Proteine1.2 g
grassi5.4 gr
carboidrati5.7 gr
Water83 gr
Fibra2 gr
Acidi organici2 gr

Vitamine:

VitamineNome chimicoContenuto in 100 grammiLa percentuale del fabbisogno giornaliero
Vitamina Aequivalente di Retinolo250 mcg25%
Vitamina B1tiamina0.03 mg2%
Vitamina B2Riboflavina0.05 mg3%
Vitamina Cacido ascorbico200 mg286%
Vitamina Etocoferolo5 mg50%
Vitamina B3 (PP)Niacina0.5 mg3%

Contenuto minerale:

MineraliContenuto in 100 grammiLa percentuale del fabbisogno giornaliero
Potassio193 mg8%
Calcio22 mg2%
Magnesio30 mg8%
Fosforo9 mg1%
Sodio4 mg0%
Ferro 1.4 mg10%

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Conclusione

Pertanto, l'utilità del prodotto dipende dalla sua classificazione e dalla necessità di ingredienti e componenti aggiuntivi. Per non perdersi nell'illimitato mondo dell'etichettatura, non dimenticare che la nostra dieta dovrebbe essere basata su alimenti freschi e non trasformati come verdura, frutta, erbe, bacche, cereali, legumi, la cui composizione non ha bisogno di essere appresa. Quindi aggiungi più cibo fresco alla tua dieta.

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