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L'autoisolamento forzato si è rivelato una prova difficile per molte famiglie, anche quelle in cui regna l'armonia e la comprensione reciproca. Ma che dire di coloro che si trovano rinchiusi in quarantena con un narcisista, ad esempio il proprio coniuge o partner di lunga data? La psicoterapeuta Kristin Hammond spiega con un esempio di vita reale.
Subito dopo il matrimonio, Maria iniziò a rendersi conto che suo marito era un vero narcisista. All'inizio, prese il suo comportamento per infantilismo, ma dopo la nascita del bambino, i rapporti in famiglia iniziarono a scaldarsi. Il giovane padre non aveva un vero e proprio attaccamento al bambino, a causa del quale diventava sempre più esigente ed egoista. Spesso a Mary sembrava che suo marito e suo figlio si contendessero la sua attenzione.
Se ha prestato più attenzione al bambino, cosa del tutto naturale, soprattutto nei primi mesi dopo la sua nascita, suo marito ha iniziato a risentirsi, criticarla, umiliarla e persino insultarla. Non ha ricevuto alcun aiuto in casa da parte sua e, inoltre, le ha praticamente bloccato l'accesso al bilancio familiare e non ha perdonato il minimo errore.
Con l'inizio della pandemia di coronavirus, il marito di Maria, come tanti altri, è stato trasferito al lavoro a casa. La presenza costante della moglie «al suo fianco» cominciò molto presto a infastidirlo, le richieste nei suoi confronti crebbero in modo esponenziale: per fargli un tè o un caffè, per sorprenderlo con un nuovo piatto per cena… Maria si sentì in trappola. Cosa si può fare in una situazione del genere?
1. Impara a capire il comportamento di un narcisista
Non basta conoscere la definizione della parola «narcisismo» — vivendo con una persona del genere, è importante capire come funziona la sua psiche. Per fare questo, dovrai impegnarti costantemente nell'autoeducazione.
Maria ha dovuto imparare a ritagliarsi del tempo tra i feed per leggere articoli e ascoltare podcast sul narcisismo. Quando iniziò a capire meglio cosa stava succedendo, non sembrava più che presto sarebbe impazzita per le buffonate di suo marito.
2. Non aspettarti cambiamenti
Il narcisista non riesce a capire che il problema è lui (questo è uno dei principali segni del narcisismo). Si considera sempre migliore e superiore agli altri. Non sperare che questo cambi, la falsa speranza crea solo ulteriori problemi.
Maria smise di aspettare che suo marito iniziasse a cambiare e iniziò a resistergli attivamente. Ad esempio, iniziò a citare costantemente come esempio il marito premuroso e amorevole di un amico, un padre di famiglia esemplare e un padre meraviglioso, provocando la rivalità del marito.
3. Non perderti
I narcisisti sono in grado di trasformare gradualmente gli altri in somiglianze di se stessi. Sono sicuri che le altre persone staranno meglio solo se le imitano. Per non perderti sotto tale pressione, è importante capire chiaramente cosa sta succedendo. Non è facile resistere, ma è possibile.
Maria si rese conto di aver rinunciato a quasi tutte le sue caratteristiche personali per compiacere il marito. Ha deciso di riguadagnare gradualmente tutti i suoi tratti caratteriali repressi.
4. Attieniti ai tuoi obiettivi e principi
I narcisisti si aspettano che tutti intorno a loro indovinino i loro desideri senza parole, chiedono costantemente qualcosa e fanno commenti sprezzanti. Per sopravvivere in un'atmosfera del genere, hai bisogno dei tuoi obiettivi, principi e standard, indipendentemente dall'opinione del narcisista. Grazie a loro, sarai in grado di mantenere una sana visione della vita e un'adeguata autostima, nonostante l'influenza di un narcisista.
5. Imposta i confini impliciti
Se cerchi di stabilire dei limiti personali fermi in una relazione con un narcisista, lui li metterà costantemente alla prova per la forza, percependoli come una sfida. Invece, puoi impostare restrizioni implicite, come: "se mi tradisce, lo lascerò" o "Non tollererò assolutamente la violenza fisica".
Maria ha colto l'opportunità di prendersi cura del bambino per tutto il giorno, promettendo al marito di cucinare il cibo una volta al giorno, la sera.
6. Non accendere il gas
Il gaslighting è una forma di abuso psicologico a cui sono inclini i narcisisti. Ignorano la realtà e descrivono la loro versione immaginaria degli eventi, facendoci dubitare di noi stessi e della nostra percezione della realtà. Per contrastare questo, è utile tenere un diario.
Ad esempio, se un narcisista ha fatto storie per i parenti "ingrati" durante una vacanza, potresti scrivere quello che è successo nel tuo diario. In futuro, se inizierà a sostenere che questi parenti sono stati i primi ad attaccarlo con insulti, avrai prove documentate di eventi reali.
Maria controllava periodicamente i suoi appunti, controllando se stessa. Questo le dava fiducia nel comunicare con suo marito.
7. Trova qualcuno che ti supporti.
Se tuo marito o tua moglie sono narcisisti, è importante che tu abbia l'opportunità di discutere i tuoi problemi coniugali con qualcuno. Potrebbe essere un caro amico o uno psicologo, ma non un parente. È anche importante che non mantenga i contatti con il tuo partner. Maria aveva un'amica sempre pronta ad ascoltarla e sostenerla.
Nonostante l'atmosfera tesa all'inizio della quarantena forzata, nel tempo Maria è riuscita a costruirsi un ritmo di vita che le si addice. Ha notato che meglio comprende l'essenza del narcisismo di suo marito, meno tali manifestazioni del suo carattere le complicano la vita.
Circa l'autore: Kristin Hammond, psicoterapeuta.