Prugna: contenuto calorico e composizione chimica

Introduzione

Quando si scelgono prodotti alimentari in un negozio e l'aspetto del prodotto, è necessario prestare attenzione alle informazioni sul produttore, alla composizione del prodotto, al valore nutritivo e ad altri dati indicati sulla confezione, che sono anche importanti per il consumatore .

Leggendo la composizione del prodotto sulla confezione, puoi imparare molto su ciò che mangiamo.

Una corretta alimentazione è un lavoro costante su te stesso. Se vuoi davvero mangiare solo cibo sano, non ci vorrà solo forza di volontà ma anche conoscenza - per lo meno, dovresti imparare a leggere le etichette e comprenderne i significati.

Composizione e contenuto calorico

Valore nutrizionaleContenuto (per 100 grammi)
caloria256 kcal
Proteine2.3 g
grassi0.7 g
carboidrati57.5 g
Water25 grammi
Fibra9 grammi
Acidi organici3.5 g
L'indice glicemico25

Vitamine:

VitamineNome chimicoContenuto in 100 grammiLa percentuale del fabbisogno giornaliero
Vitamina Aequivalente di Retinolo10 mcg1%
Vitamina B1tiamina0.02 mg1%
Vitamina B2Riboflavina0.1 mg6%
Vitamina Cacido ascorbico3 mg4%
Vitamina Etocoferolo1.8 mg18%
Vitamina B3 (PP)Niacina1.7 mg9%
Vitamina B4colina10.1 mg2%
Vitamina B5Acido pantotenico0.42 mg8%
Vitamina B6piridossina0.2 mg10%
Vitamina B9acido folico4 mcg1%
Vitamina Kphylloquinone59.5 mcg50%

Contenuto minerale:

MineraliContenuto in 100 grammiLa percentuale del fabbisogno giornaliero
Potassio86435%
Calcio80 mg8%
Magnesio102 mg26%
Fosforo83 mg8%
Sodio10 mg1%
Ferro 3 mg21%
Zinco0.44 mg4%
Selenio0.3 mcg1%
Rame281 mcg28%
Fluoruro4 mcg0%
Manganese0.3 mg15%

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Conclusione

Pertanto, l'utilità del prodotto dipende dalla sua classificazione e dalla necessità di ingredienti e componenti aggiuntivi. Per non perdersi nell'illimitato mondo dell'etichettatura, non dimenticare che la nostra dieta dovrebbe essere basata su alimenti freschi e non trasformati come verdura, frutta, erbe, bacche, cereali, legumi, la cui composizione non ha bisogno di essere appresa. Quindi aggiungi più cibo fresco alla tua dieta.

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