Dieta proteica - 7 giorni 5 kg

• prima di andare a letto, mangiare entro e non oltre 2-3 ore;

• mangiare 6 volte al giorno;

• non assumere alcolici;

• tutti i prodotti devono essere selezionati con un contenuto minimo di grassi – dietetici;

• bere almeno 2 litri. al giorno di acqua ordinaria non mineralizzata;

Lunedì

• colazione: un bicchiere di latte o kefir;

• seconda colazione: 200 g di polenta di riso;

• pranzo: 150 g di bollito di manzo;

• merenda pomeridiana: 200 g di insalata di verdure;

• cena: 200 g di insalata di verdure;

• prima di coricarsi: 200 g di succo di mela.

Martedì

• colazione: tè o caffè nero senza zucchero;

• seconda colazione: 100 g di ricotta senza grassi;

• pranzo: 150 g di pollo, insalata di verdure sott'olio;

• merenda pomeridiana: 100 g di riso, mezza mela;

• cena: 200 g di insalata di pomodori;

• prima di coricarsi: 200 g di succo di pomodoro.

Mercoledì

• colazione: caffè o tè;

• seconda colazione: 100 g di manzo bollito;

• pranzo: 150 g di pesce bollito, 100 g di riso;

• merenda pomeridiana: mezza mela;

• cena: 150 g di insalata di cavolo cappuccio con piselli e cipolle;

• prima di coricarsi: 200 g di succo di mela.

Giovedì

• colazione: tè o caffè nero;

• seconda colazione: 100 g di manzo o pollo bollito;

• pranzo: zuppa di verdure con fetta di pane nero;

• spuntino pomeridiano: 150 g di riso;

• cena: 100 g di bollito, insalata di verdure;

• prima di coricarsi: 200 g di succo di mela.

Venerdì

• colazione: un bicchiere di latte o kefir, crostini di pane;

• seconda colazione: 100 g di insalata di carote;

• a pranzo: pesce bollito 150 g, 2 patate lesse;

• tè pomeridiano: 150 g di insalata di verdure in olio d'oliva;

• cena: agnello magro bollito 100 g;

• prima di coricarsi: 200 g di tè o kefir.

Sabato

• colazione: caffè o tè;

• seconda colazione: 1 uovo, 2 crostini di pane;

• a pranzo: 100 g di riso e 100 g di bollito;

• merenda pomeridiana: una mela o 2 kiwi;

• cena: 100 g di riso e 100 g di pesce bollito;

• prima di coricarsi: 200 g di succo d'arancia.

Domenica

• per colazione: caffè o tè;

• seconda colazione: salsiccia con fetta di pane;

• pranzo: 150 g di insalata di verdure qualsiasi in olio d'oliva e 100 g di riso;

• merenda pomeridiana: 100 g di insalata di piselli e cavolo cappuccio;

• cena: 200 g di agnello o pollo bollito;

• prima di coricarsi: 200 g di kefir o tè.

Se la tua routine quotidiana non consente tutti i 6 pasti, vse-diety.com può combinare la colazione con il pranzo o il tè pomeridiano con la cena.

Prima di una dieta proteica, assicurati di sottoporsi a una visita medica, perché le controindicazioni dirette a una dieta proteica sono:

1.disturbi nel fegato;

2. malattie e anomalie nel lavoro del cuore (aritmia);

3. durante la gravidanza e l'allattamento;

4. malattie o dolore alle articolazioni;

5. funzione renale compromessa;

6. malattie dell'apparato digerente (ad esempio, disbiosi, colite, pancreatite cronica);

7. sconsigliato in età avanzata (accompagnato dal rischio di coaguli di sangue dovuti all'eccesso di proteine).

1. Questa dieta ti consentirà, insieme al dimagrimento, di svolgere intensi allenamenti di fitness shaping, che è difficile durante altre diete veloci ed efficaci.

2. La perdita di peso con una dieta proteica non è accompagnata o quasi non accompagnata da persistenti sentimenti di fame, perché il tempo per la digestione del cibo proteico raggiunge le 4 ore, mentre l'intervallo tra gli spuntini è inferiore alle 3 ore (con 6 pasti).

3. È chiaro che con una tale dieta, le manifestazioni di stanchezza generale, vertigini, debolezza e letargia, tipiche di altre diete, saranno minime, il che contribuirà ulteriormente all'attività fisica.

4. Rispetto ad altri menu della popolare dieta proteica di 7 giorni, uno dei più piccoli in termini di restrizioni.

5. Il corpo è guarito nel complesso - la pelle viene stimolata e tesa, i fianchi diventano più elastici, la cellulite diminuisce, il sonno è normalizzato, l'efficienza e l'umore aumentano - come risultato di un ulteriore fisico. carichi in assenza di grassi vegetali e animali.

6. Il menu dieta proteica contiene una quantità sufficiente di fibre che, in combinazione con la forma fisica modellante, normalizzeranno la funzione intestinale.

7. Il tasso di perdita di peso con una dieta proteica è tutt'altro che record, ma la sua efficacia in assenza di aumento di peso dopo una dieta, mentre si segue la dieta corretta dopo la dieta.

1. Come ogni altra dieta efficace, la dieta proteica di 7 giorni non può essere considerata bilanciata in modo ottimale, sebbene sia consigliata con un fisico aggiuntivo. carichi.

2. La dieta consigliata (6 volte al giorno) non è adatta a tutti.

3. La dieta proteica prevede esercizi aggiuntivi nelle palestre, modellamento del fitness.

4. Durante la dieta sono possibili forti fluttuazioni della pressione sanguigna.

5. Durante la dieta le malattie croniche possono peggiorare.

6. Se il peso dopo la dieta non ha ancora raggiunto la norma, può essere ripetuto non prima di 2 settimane dopo.

7. Come con qualsiasi dieta di vitamine e microelementi, il corpo non riceve abbastanza - questa carenza è compensata dall'assunzione di complessi di preparati multivitaminici.