Il colesterolo in eccesso è dannoso per la nostra salute. C'è il colesterolo buono, che pulisce le nostre arterie e quello cattivo, che causa il rischio di infarto o ictus.
Per regolare il livello di colesterolo nel sangue, ricorda che i grassi saturi aumentano il livello di colesterolo "nocivo", e i grassi polinsaturi, al contrario, lo riducono e aumentano la quantità di "utile".
Salmone
Questo pesce contiene acidi grassi omega 3, che aiutano a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni, prevengono la formazione di placche aterosclerotiche, arricchiscono il corpo di iodio e vitamine B1 e B2 e migliorano il metabolismo.
Frutta secca
Le noci contengono minerali, vitamine, proteine facilmente digeribili, molte calorie, perfettamente in grado di saturare l'organismo, e grassi sani, che abbassano il colesterolo nel sangue.
Spinaci
Spinaci – la fonte di ferro, potassio, magnesio, fibre, vitamine K e B e antiossidanti. Gli spinaci hanno pochissime calorie ma nutrono perfettamente e aggiungono vitalità. Questo prodotto riduce anche il rischio di malattie cardiache e formazione di placca, combatte con successo il colesterolo e le conseguenze.
Avocado
L'avocado è la migliore fonte di grassi monoinsaturi. Pulisce i vasi sanguigni dal colesterolo e rende le pareti più forti. Questo frutto aiuterà a idratare la pelle, rafforzare le unghie e i capelli e sarà un'aggiunta perfetta a una ricca colazione, pranzo o cena.
fagioli
I fagioli contengono fibre per abbassare il livello di colesterolo "cattivo". 100 grammi di fagioli ogni giorno migliorano le condizioni dei vasi sanguigni, si nutrono di vitamine, minerali e fibre, che stabiliscono i livelli di zucchero nel sangue, mostrano il corpo di conservanti nocivi e lo riempiono di proteine.
Olio d'oliva
L'olio d'oliva è un “super” per chi soffre di malattie del cuore o dei vasi sanguigni. Se il colesterolo è alto, si consiglia di assumere fino a 2 cucchiai di olio d'oliva al giorno. Dovresti anche sostituire l'olio di girasole convenzionale in insalate e condimenti.
aglio
L'aglio è un rimedio universale per molte malattie. Inoltre, poiché uccide i batteri e fa fronte a varie infiammazioni, riduce anche il livello di colesterolo nel sangue e aiuta il cuore.
Tè
Il tè contiene molti antiossidanti nella sua composizione, che migliora il metabolismo e normalizza il lavoro di tutti gli organi interni. Il tè, per lo più verde, influisce in modo significativo sui livelli di colesterolo nel sangue, riducendone l'uso dannoso e aumentandone l'uso.