Sappiamo tutti che cioccolato, pasticcini e torte sono ricchi di calorie. Ma che dire dei normali prodotti di uso quotidiano? Burro di arachidi 50 g di grasso per 100 g di olio Mentre il burro di arachidi è un'ottima fonte di grassi monoinsaturi, l'uso eccessivo di questo olio può essere dannoso per chi ha a cuore la figura. Presta attenzione alle opzioni per gli oli che non contengono zucchero. Il burro di arachidi senza zucchero contiene una quantità simile di grasso, ma meno kilojoule. Il consumo ottimale di burro di arachidi è fino a 4 cucchiaini a settimana. Formaggio 33 g di grasso per 100 g di formaggio cheddar Scegli formaggi magri, piuttosto che cheddar, parmigiano e gouda, se possibile. Si consiglia di evitare i piatti che contengono una quantità molto grande di formaggio, come pizza, pasta al formaggio, tramezzini. Piatti fritti 22 g per 100 g di ciambella La frittura non è mai stata un metodo di cottura salutare. Sostituisci questo processo con verdure grigliate, mentre i cibi fritti dovrebbero essere eliminati dalla dieta. Al fritto è sempre preferibile la cottura al forno o alla griglia. Avocado 17 g per 100 g di avocado I grassi monoinsaturi negli avocado dovrebbero far parte di una dieta equilibrata, ma ancora una volta, grandi quantità di questo frutto possono causare problemi alle persone in sovrappeso. Non è consigliabile consumare più di un avocado di medie dimensioni a settimana. Se la tua insalata contiene avocado, usa il succo di limone come condimento.
2022-11-11