Alimenti per ridurre la pressione
 

«Killer silenzioso", o "un killer silenzioso“. Non molto tempo fa, i medici chiamavano questo nome una malattia abbastanza comune e apparentemente innocua - ipertensione or alta pressione sanguigna... E per una buona ragione. Dopotutto, praticamente non ha sintomi evidenti e procede quasi impercettibilmente. È solo che un giorno una persona viene a vedere un medico e gli diagnosticano problemi del sistema cardiovascolare. E dopo di ciò, centinaia di pensieri iniziano a sciamare nella sua testa - come, dove, perché ... E le risposte a loro giacciono in superficie.

Potenza e pressione

In linea di principio, i picchi di pressione sono comuni e naturali. Una persona entra in una situazione stressante, esegue esercizi fisici intensi, si preoccupa e la sua pressione aumenta. Quando si rilassa o si addormenta, va giù.

Tuttavia, ci sono vari fattori, genetici o fisiologici, che aumentano il rischio di sviluppare ipertensione. Molto spesso, è eredità e obesità. Inoltre, non è necessario parlare di quale di loro è più pericoloso. In effetti, è un male sia quando una persona è predisposta alla malattia stessa, sia quando soffre semplicemente di eccesso di peso. Aumento del carico sul cuore, malfunzionamento del sistema cardiovascolare, aumento del tono vascolare, comparsa di placche di colesterolo, difficoltà nel flusso sanguigno e persino ischemia ... Questo elenco di problemi associati all'obesità è quasi infinito.

Siamo trattati correttamente

Gli studi condotti nell'agosto 2011 hanno dimostrato che i farmaci per l'ipertensione, come qualsiasi altro farmaco, hanno una serie di effetti collaterali. Il più comune è l'abbassamento obbligatorio della pressione sanguigna durante l'assunzione. Anche se a questo punto la pressione è già tornata alla normalità. Ma la pillola è stata presa. Ciò significa che l'effetto non tarderà ad arrivare.

 

Tuttavia, questo non è il caso del cibo. Il loro ruolo chiave è garantire l'assunzione di tali sostanze nell'organismo che lo aiuterebbero a funzionare correttamente, compresa la riduzione della pressione, se necessario, o, al contrario, aumentandola.

Di recente, molti scienziati hanno iniziato a sviluppare un menu speciale per i pazienti ipertesi. Inoltre, molti di loro sostengono che è improbabile che un singolo prodotto sia in grado di risolvere il problema dell'ipertensione. Ma la loro combinazione è abbastanza.

Questa è la parola breve "DASH" ...

La più famosa ed efficace combinazione di alimenti per abbassare la pressione sanguigna ha costituito la base della dieta chiamata "DASH", o Approcci dietetici per fermare l'ipertensione - approccio nutrizionale al trattamento dell'ipertensione.

Il suo principio principale è eliminare gli alimenti ricchi di grassi e colesterolo dalla dieta. Inoltre, aderendo ad esso, è necessario abbandonare completamente sia i cibi eccessivamente salati che i semilavorati. Bene, e, naturalmente, aggiungi più vitamine, magnesio e potassio alla tua dieta. A proposito, uvetta, semi, pomodori, patate, banane, noci sono fonti di potassio. Il magnesio si trova in broccoli, spinaci, ostriche, cereali e legumi. Bene, ci sono vitamine in frutta e verdura.

I 7 migliori prodotti per abbassare la pressione sanguigna

Sviluppando la dieta DASH sopra descritta, i nutrizionisti hanno identificato diversi prodotti, il cui effetto nella lotta contro l'ipertensione è ancora evidente. Esso:

Sedano. Aiuta a combattere sia l'ipertensione che l'obesità. E tutto perché contiene una sostanza speciale: 3-N-butil-ftalide. Abbassa la pressione sanguigna e normalizza il flusso sanguigno.

Latte scremato. È una fonte di calcio e vitamina D. Recenti ricerche degli scienziati dell'Università del Michigan hanno dimostrato che le persone che soffrono di carenza di calcio sono più suscettibili di altre a sviluppare questa malattia.

Aglio. Questa è solo una manna dal cielo per i pazienti. Abbassa il livello di colesterolo nel sangue, provocando un aumento della pressione sanguigna.

Cioccolato fondente. Il settimanale internazionale di medicina “JAMA” ha recentemente pubblicato un articolo secondo il quale il consumo quotidiano moderato di cioccolato fondente previene l'ipertensione.

Pesce. Gli acidi grassi polinsaturi omega-3 che contiene, tra le altre cose, svolgono un ruolo enorme nella normalizzazione della pressione sanguigna. La cosa principale è dare la preferenza allo sgombro o al salmone, cuocendoli al forno, al vapore o alla griglia.

Barbabietola. Nel 2008, la rivista Hypertension ha pubblicato risultati di ricerca sensazionali che hanno dimostrato che solo 2 tazze di succo di barbabietola possono abbassare la pressione sanguigna di quasi 10 punti. Inoltre, l'effetto dura fino a 24 ore. Questo perché c'è una sostanza nelle barbabietole che aumenta il livello di ossido nitrico nel corpo. E questo, a sua volta, allevia la tensione nei vasi sanguigni e abbassa la pressione sanguigna.

Succo d'arancia. Per abbassare la pressione bastano solo 2 bicchieri al giorno.

Inoltre, il Dr. Luis Ignarro, rinomato farmacologo e vincitore del Premio Nobel per la Medicina nel 2008, ha scritto che per l'ipertensione “è importante consumare cibi ricchi di L-Arginina e L-citrullina. Queste sostanze si trovano in mandorle, meloni, arachidi, soia e noci. Il loro obiettivo principale è quello di pulire le arterie. “

In quale altro modo puoi abbassare la pressione sanguigna

Dapprima, è necessario escludere i prodotti che ne provocano l'aumento. Ce ne sono solo tre:

  • Fast Food... Fondamentalmente, sono cibi eccessivamente salati, dolci o grassi. Il suo utilizzo porta a letargia, debolezza e ipertensione.
  • alcol… Gli effetti dannosi sul fegato e un aumento del livello di radicali liberi nel corpo sono forniti anche con un uso moderato. Di conseguenza, malfunzionamenti del sistema cardiovascolare e improvvisi picchi di pressione.
  • Bevande contenenti caffeina… Agiscono sul corpo come stimolanti e accelerano il polso e la frequenza cardiaca.

In secondo luogo, smetti di fumare, poiché la nicotina è lo stesso stimolante.

In terzo luogo, cammina di più all'aria aperta. Soprattutto dopo giornate di duro lavoro. Tali passeggiate sono utili per rilassarsi e migliorare le condizioni generali del corpo.

in quarto luogo, sorridi più spesso, ascolta la tua musica preferita, guarda i tuoi film preferiti e pensa positivamente.

Diversi anni fa è stato provato sperimentalmente che "tutte le malattie dalla testa”, O meglio dai pensieri che sciamano in lei. Una persona non sa dove andare nella vita e le sue gambe fanno male o addirittura rifiutano. Inconsciamente si rimprovera a se stesso ed è costantemente traumatizzato. Per molto tempo non getta via la rabbia interna accumulata e soffre di ipertensione ...

Ricorda questo. E sii sempre sano!


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