Purtroppo la cultura del recupero post parto si è in gran parte persa nel nostro Paese. Nel frattempo, il periodo successivo al parto è un momento estremamente importante per ogni donna e da questo dipende il benessere della famiglia e persino della società.
Oggi, ahimè, sempre più spesso ci si può imbattere in un'immagine triste: pochi giorni dopo il parto, una giovane madre è già combattuta tra un bambino e la vita di tutti i giorni, cercando di abbracciare l'immensità. Parenti e persone più vicine, se prestano attenzione, molto probabilmente il bambino, e non lei. Non c'è assolutamente tempo per te stesso, anche per il più elementare. In più, stress e confusione dovuti al carico di responsabilità, che grava anche principalmente sulla madre, squilibrio fisiologico – dopotutto, il corpo che ha partorito è molto diverso da quello gravido, e ancora di più da quello nulliparo. E così per molti, molti mesi. È molto difficile.
Abbiamo deciso di raccogliere le regole di base che, con il supporto dei propri cari, forniranno a una donna un rapido e facile recupero, un rapido adattamento a un nuovo ruolo e proteggeranno dallo stress che può oscurare la gioia della maternità.
«40 giorni intoccabili. In Rus', una donna dopo il parto veniva chiamata “cliente”. Ha trascorso circa 40 giorni a letto. Era completamente liberata dalle faccende domestiche. L'ostetrica è venuta da lei circa 9 volte e ha "governato" la donna e il bambino nella vasca da bagno. A proposito, la stessa parola "ostetrica" deriva dalla parola torcere, cioè avvolgere l'ostia in un panno in un certo modo per aiutare il recupero. Ciò sottolinea la visione tradizionale secondo cui il parto è opera della donna stessa e spesso l'ostetrica al momento del parto aveva, piuttosto, il ruolo di osservatrice. Ma dopo il parto iniziò per lei il lavoro più importante, che la donna stessa non poteva più svolgere. Certo, le donne che vivevano in famiglie numerose potevano permettersi una pace completa e, fortunatamente, allora erano la maggioranza. Chi non ha avuto sostegno, non ha avuto la possibilità di chiamare un'ostetrica, chi “ha partorito sul campo” e ha continuato a lavorare, ha avuto spesso, purtroppo, conseguenze molto deplorevoli.
Le donne moderne devono prestare attenzione a questa tradizione. Oltre al fatto che il riposo a letto nelle prime settimane dopo il parto ti aiuterà a riprenderti, a evitare conseguenze negative e complicazioni di salute, questa volta diventerà anche una base affidabile per il tuo rapporto con il tuo bambino e il fondamento della sua felicità.
“Massima Naturalezza”. L'allattamento al seno, il dormire insieme, il contatto corpo a corpo non sono solo stili di cura del bambino alla moda oggi. In realtà, questo è uno stato di cose del tutto naturale. Così si comportano tutti gli esseri viventi del pianeta, così si comportavano le persone fino al XX secolo. E più ti avvicini a questo scenario naturale, più velocemente vi adatterete e recupererete entrambi. Un bambino non ha capricci e bisogni inutili. Se vuole gestire, allora questo è ciò di cui ha veramente bisogno, e non solo un capriccio. Segue i suoi istinti e non dovremmo spezzarli: sono la garanzia della sua salute e del suo sviluppo. E la cosa più interessante è che anche se non sempre lo sentiamo, si scopre che anche la mamma ha bisogno di tutto ciò che chiede il bambino. Può essere faticoso, può essere snervante e debilitante, ma se seguiamo i bisogni naturali del bambino, ci rende più forti noi stessi, innescando processi istintivi di adattamento. E, al contrario, apportando i nostri aggiustamenti, rischiamo di rompere qualcosa nell'ordine naturale delle cose.
Quindi, nella mia pratica, ci sono madri che, dopo il parto, avevano fretta di tornare alla vita sociale e si sentivano meglio e più allegre di quelle che hanno scelto il percorso naturale, ma cinque anni dopo hanno avuto la depressione o una sorta di depressione femminile malattia. Certo, per seguire questa strada, ancora una volta, è necessario un sostegno forte e costante. Oltre alla banale mancanza di tempo e fatica, a volte dovrai affrontare un potente malinteso delle persone intorno a te, ed è importante, almeno all'interno della tua famiglia, non sentirti una "pecora nera" e non litigare con chiunque.
Separatamente, voglio dire dell'allattamento al seno. Ora parlano molto dei suoi benefici, ma allo stesso tempo spesso non parlano di quanto sia difficile la sua formazione. E che una donna ha bisogno di molto sostegno per sopportare tutte le prove.
"Ci vuole un intero villaggio per crescere un bambino." Mai nella storia una donna è rimasta a lungo sola con un figlio. C'era sempre qualcuno nelle vicinanze, più spesso - molte persone. Questa solitudine, unita al peso della responsabilità per la vita del bambino, è un peso insopportabile. Devi cercare di circondare la giovane madre di attenzioni e non lasciarla sola per molto tempo. L'eccezione sono le donne che si sentono meglio in una ristretta cerchia familiare e anche da sole con un bambino. Ma anche loro hanno bisogno di comunicare costantemente gentilmente la loro disponibilità ad aiutare in qualsiasi momento, perché le sue condizioni possono cambiare. Basta lasciare il cibo a portata di mano, inviare un messaggio senza risposta, fare un trattamento termale o una manicure con una data aperta e altro ancora. La responsabilità per la vita del bambino, il suo benessere e le condizioni della giovane madre dovrebbero essere condivise da tutte le persone vicine.
"La cura di tua madre viene prima di tutto." Prima del parto, una donna viveva delle proprie risorse e, a dire il vero, spesso le mancava lei stessa. E ora la sua risorsa deve essere divisa in due, e il bambino richiede molto più di un adulto, perché. non è ancora in grado di soddisfare i propri bisogni. E si scopre che manca la risorsa e, dopotutto, anche una donna dopo il parto è esausta fisicamente e psicologicamente. Faccio sempre un esempio, cosa succederebbe se una persona, dopo 9 mesi di malattia e poi un'operazione importante, fosse costretta a non dormire, non gli fosse permesso di mangiare normalmente, lasciata senza pietà e sostegno morale, e fosse resa responsabile del vita di un altro in questo momento difficile? Sembra un sacrilegio. Ma è in questo stato che deve arrivare una giovane madre. E sebbene il nostro corpo sia naturalmente progettato per questi carichi, è severamente vietato creare ulteriore stress. Pertanto, la donna stessa ei suoi parenti devono essere costantemente alla ricerca di ciò che riempirà la risorsa materna. Cosa nutrirà una donna, calma e rilasserà. Dal banale – mangiare e stare da solo con se stessi per almeno 5 minuti, chattare con un amico, al più globale – fare un viaggio o trasferirsi da tua madre per un paio di mesi. Non importa quanto strani e incomprensibili possano sembrarci i desideri di una donna in questo momento, dobbiamo sforzarci di dar loro vita, perché. la sua felicità è vitale per tutti noi.
L'intera famiglia dovrebbe essere unita attorno alla donna mentre si prende cura del bambino. A volte capita che il blues postpartum o addirittura la depressione privino una donna della connessione con i propri desideri e semplicemente non sa di cosa ha bisogno. È importante sapere che per ogni mamma è necessario creare un'atmosfera d'amore in casa, accettare con pazienza i cambiamenti del suo umore, liberarla da qualsiasi dovere domestico diverso dalla cura dei bambini e offrire costantemente aiuto e sostegno.
Conosco una storia in cui una donna è uscita da una prolungata depressione postpartum dopo che un'amica le aveva preparato un enorme sacchetto di cibo delizioso dai prodotti consentiti (il bambino era allergico e la madre seguiva una dieta estenuante). Il ruolo del supporto e delle cure più banali non può essere sopravvalutato.
“Durante la gravidanza una donna è come il fuoco, ma dopo il parto è come il ghiaccio.” Il calore lascia il corpo di una donna che ha partorito. Pertanto, è molto importante stare al caldo sia dentro che fuori: non prendere freddo (all'inizio è meglio non uscire affatto, solo d'estate), mangiare tutto caldo e liquido, indossare abiti caldi e morbidi. Altrettanto importante è il calore. Il corpo dopo il parto è controllato dagli ormoni. Ad esempio, l'ossitocina (l'ormone dell'amore) contribuisce alla pronta guarigione, all'allattamento, ecc. Il cortisone e l'adrenalina, al contrario, interferiscono con l'adattamento, sopprimono la produzione di ossitocina. E iniziano a svilupparsi se una donna sente un discorso acuto e sgradevole, sperimenta stress, insoddisfazione cronica per i suoi bisogni. Parlare, guardare, toccare una giovane madre dovrebbe essere pieno di calore e tenerezza.
È anche importante evitare che la pelle si secchi. Devi bere abbastanza acqua, fare massaggi oleosi, mangiare cibi grassi.
"Chiusura del parto". Durante il parto, non solo le ossa pelviche si aprono, ma anche le ossa del viso si separano sotto l'influenza degli ormoni. Più o meno la stessa cosa accade con la psiche. E dopo qualche tempo, la donna inizia a provare disagio, vulnerabilità, insicurezza e vuoto. Questa condizione è esacerbata se c'è delusione su come è andato il parto. Pertanto, il parto deve essere "chiuso". A livello di corpo e mente. Idealmente, se hai l'opportunità di trovare una brava fasciatrice (cioè la stessa ostetrica) e lei ti vaporizzerà, ti avvolgerà, ascolterà e ti aiuterà a sopravvivere, piangere e lasciar andare il parto. Ma trova almeno un osteopata, lascia che corregga te (e il bambino allo stesso tempo) e separatamente uno psicologo. Per liberarti psicologicamente dal peso della delusione e del dolore, devi parlare ripetutamente a qualcuno del parto. Una persona che accetterà e simpatizzerà. Vanno bene anche i forum, anche anonimi, solo con persone adeguate e gentili. Puoi e dovresti piangere il tuo parto: le lacrime purificheranno sia il corpo che l'Anima.
Sono utili anche procedure di pulizia leggere, almeno una doccia regolare. Aiuteranno a scovare le tossine e gli ormoni dello stress.
"Riporta gli organi al loro posto." Un'importante tecnica osteopatica può essere applicata da ogni donna e quindi accelerare significativamente il suo recupero e persino rimuovere la pancia postpartum. Questa è un'addominoplastica postpartum. Ora ci sono molte istruzioni su questo argomento su Internet. Per favore, non confondere con la benda postpartum in quanto può fare più male che aiutare.
“Dare al corpo il giusto carico”. Quando tornare agli esercizi fisici - ogni donna dovrebbe sentirsi per se stessa. Il nostro consiglio: non farlo prima di tre mesi. Ed esercizi come dondolare la stampa, potrebbe essere meglio non esercitarsi affatto. Per sostituirli, puoi utilizzare un ciclo di esercizi dalla diastasi. Yoga udiyana bandha: sdraiarsi, può essere fatto subito dopo il parto. Anche gli esercizi di rafforzamento del pavimento pelvico sono molto utili.
“Fai un nido”. È molto importante che lo spazio della casa sia preparato non solo per le esigenze del bambino, ma anche per le esigenze della giovane madre. Come dimostra la pratica, l'inadeguatezza dell'ambiente richiede molti nervi e forza. Certo, nel nostro paese stanno appena iniziando ad apparire stanze cittadine per mamme e neonati, fasciatoi, rampe e non possiamo accelerare questo processo, ma a casa possiamo rendere la vita molto più semplice. La cosa più importante che possiamo fare è preparare un nido per mamma e bambino. Lascia che sia un letto o, ad esempio, un pouf, sul quale puoi sia sdraiarti che sederti. Ho bisogno che mia madre possa dormirci sopra. Sarebbe bello mettere lì alcuni cuscini, puoi comprare un cuscino speciale per l'alimentazione. È molto importante che nelle vicinanze ci sia un tavolo facilmente raggiungibile. E su di esso per avere tutto ciò di cui hai bisogno. Un computer, un quaderno, una penna, libri, un thermos, una caraffa d'acqua, frutta e del cibo, pannolini, pannolini, tovaglioli, uno specchio, creme e prodotti per la cura necessari. Vicino al letto devi mettere un bidone della spazzatura e un contenitore per la biancheria sporca. I parenti dovrebbero assumersi la responsabilità di rifornire le provviste in tempo e assicurarsi che la donna nel nido abbia tutto ciò di cui ha bisogno.
È molto importante preparare una grande scorta di alimenti facili da preparare anche prima del parto: congelare cibi pronti da cuocere, cuocere le cuciture, scorte di cibo per spuntini (frutta secca, noci, ecc.) Come abbiamo già detto , l'obbligo di cucinare e comprare cibo per i primi mesi è necessario cercare di passarlo a qualcun altro.
"La natura per aiutare la mamma." Esistono prodotti riparatori speciali e preparati a base di erbe. Ogni cultura ha le sue ricette. Abbiamo conservato dai nostri antenati una ricetta per tale tè, che dovrebbe essere bevuto nei primi giorni. Per 1 litro di acqua bollente: 1 cucchiaio. ortica, 1 cucchiaio. achillea, 1st.l. borsa da pastore. Puoi aggiungere limone e miele a piacere.
"Diluire il giorno della marmotta". Nel tempo, prendersi cura del bambino inizia a diventare molto noioso. Come abbiamo detto, è più rispettoso dell'ambiente per mamma e bambino stare insieme. Pertanto, all'inizio potrebbe non esserci molta attività sociale. Eppure è importante cercare la propria strada: gruppi di mamme, eventi, viaggi, anche qualche lavoro, un hobby per se stessi e per gli altri. È qui che i social network e la capacità di blog vengono spesso in soccorso. Questo tipo di comunicazione, quando una donna è in bella vista, condivide qualcosa di utile o semplicemente tiene un diario, è molto terapeutica e porta molti piacevoli bonus a una giovane madre.
Eppure, nel primo anno, la maggior parte non diventa troppo attiva. Ed è meglio trattare questo periodo come il momento di padroneggiare un nuovo ruolo. Non c'è niente di sbagliato nel prendersi una pausa dalla società. Credimi, tornerai sicuramente lì, è solo importante farlo senza intoppi, ascoltando te stesso e il bambino. Sarai sorpreso, ma spesso le persone intorno a te non noteranno nemmeno la tua assenza: quest'anno passerà così velocemente per loro e così lentamente per te. Quando il bambino cresce un po', l'energia sociale accumulata dalla madre si traduce molto spesso in alcuni bei progetti che sono ancora più adatti a lei delle attività prenatali. Ci sono studi che affermano che la nascita di un bambino ha un effetto positivo sulla crescita della carriera. In parte per l'accumulo di energia sociale, in parte perché ora c'è qualcun altro per cui provare.
Di solito, all'età di due anni, i bambini possono già occuparsi di se stessi e la madre ha tempo ed energia per lo sviluppo personale. Fortunatamente, oggi ci sono molti corsi online, conferenze e opportunità per impegnarsi nell'auto-miglioramento. Così il decreto può diventare un momento molto felice e un'ottima base per il futuro di una donna diventata ancora più saggia, sbocciata nella sua femminilità, restituita alla Natura.
Siate felici, care mamme, che la maternità sia la vostra gioia!