Dieta pera, 3 giorni, -3 kg

Perdere peso fino a 3 kg in 3 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 520 Kcal.

Le pere succose e gustose non solo aiutano a migliorare il metabolismo, ma hanno anche proprietà disinfettanti, antipiretiche, diuretiche, sedative e altre proprietà medicinali. La dieta delle pere è un ottimo modo per perdere peso con benefici per la salute.

Fabbisogno dietetico delle pere

Se vuoi perdere chili in più il più rapidamente possibile e puoi vantarti della forza di volontà, ti si addice dieta mono pera di tre giorni… Su di esso, durante il giorno, devi consumare 7-8 pere di media grandezza per 5-6 dosi. Se sarà molto difficile per te mangiare solo pere, puoi aggiungere pane integrale al menu, ma non più di 2 pezzi al giorno. Di solito, un giorno di dieta mono pera richiede un chilogrammo di peso in eccesso.

Consiglio: non sbucciate la pera, contiene fibre utili che ci aiutano a perdere peso. La buccia non viene digerita nello stomaco, ma purifica l'intestino.

Fino a 5-7 kg con cui puoi perdere peso dieta pera-kefir, che può essere osservato per un massimo di 5 giorni. È consentito consumare 800 g di pere, 1 litro di kefir magro, 500 g di altri frutti o bacche al giorno (ad eccezione dell'uva e delle banane).

Dieta combinata della pera ti permette di perdere 5 kg in una settimana. Qui devi mangiare 4 volte al giorno, integrando la dieta delle pere con riso, filetti di pollo, yogurt magro e pane nero. Le porzioni dovrebbero essere piccole e le pere sono il primo posto nel menu.

Le diete a base di pere sono popolari, che utilizzano anche altri frutti. Presto dieta pere e mele, che dura 3 giorni, puoi perdere fino a 4 chili in più. La razione giornaliera di questa dieta è di 0,5 kg di pere e mele.

Gli amanti dell'arancia possono sedersi dieta pera e arancia… Su di esso, per cinque giorni, è consentito mangiare 0,5 kg di pere e arance, ed è inoltre consentito inserire fino a 300 g di mele o pompelmi nel menù giornaliero. A volte le macedonie possono essere condite con yogurt magro.

Puoi seguire le regole per un massimo di 10 giorni dieta pera e miele... Tuttavia, il suo nome non riflette l'intera essenza della tecnica. In questo caso, per ogni merenda e cena pomeridiana, devi mangiare una pera al forno con miele, e per il resto dei pasti puoi mangiare qualsiasi cibo dalla lista seguente:

- formaggio magro;

- pane (preferibilmente di segale o integrale);

- carne magra, pesce, frutti di mare;

- cereali;

– uova di gallina;

- frutta e verdura non amidacee;

- tè verde senza zucchero.

Quando si redige il menu, è necessario osservare la moderazione; idealmente, la dieta non dovrebbe superare le 1300 unità energetiche al giorno. Si consiglia di rifiutare il sale con una dieta a base di miele di pera.

Regole simili hanno dieta a base di latte di pera… Secondo loro, durante un corso dietetico di dieci giorni, la cena dovrebbe consistere in un bicchiere di latte scremato o magro. Il resto dei pasti può essere preparato, oltre alle pere, da frutti di bosco, ricotta a basso contenuto di grassi, yogurt naturale, insalata di verdure non amidacee, zuppa di avena. La ricetta della zuppa è la seguente. Preparare un brodo di carne magra con patate, carote e cipolle tritate. Dopo 10 minuti, aggiungere la farina d'avena, aggiungere un po' di sale (se lo si desidera) e cuocere finché sono teneri.

Dieta pera e cavolo prescrive 5 giorni per mangiare 700 g di pere e 0,5 kg di cavolo (fresco o crauti). Puoi aggiungere delle carote al cavolo. Pasti: cinque volte al giorno. Perdita di peso - fino a 5 kg.

Menu dietetico pere

Un esempio di dieta mono pera

Colazione: 2 pere e, se lo si desidera, pane integrale.

Spuntino: 1 pera.

Pranzo: 2 pere.

Spuntino pomeridiano: 1 pera.

Cena: un'insalata di due pere.

Un esempio di dieta pera e kefir

Colazione: 300 g di pere e un bicchiere di kefir.

Spuntino: insalata di mele e arance (150 g di ogni frutto); un bicchiere di kefir.

Pranzo: insalata di 200 g di qualsiasi frutta o bacche non amidacee e 100 g di pere; un bicchiere di kefir.

Spuntino pomeridiano: 200 g di pere; un bicchiere di kefir.

Cena: 200 g di pere e un bicchiere di kefir.

Esempio di dieta di pere combinate

Colazione: 2 pere; fetta di pane; 250 ml di yogurt magro o kefir.

Pranzo: 100 g di petto di pollo bollito o al forno e 2-3 cucchiai. l. riso bollito (preferibilmente marrone).

Spuntino: 2 pere.

Cena: un paio di pere e una tazza di tè verde.

Un esempio di dieta pera-mela

Colazione: 200 g di pere.

Spuntino: 200 g di mele.

Pranzo: insalata di pere e mele (150 g di ogni frutto).

Spuntino pomeridiano: 150 g di pere.

Cena: una mela del peso di 150 g, cruda o al forno.

Un esempio della dieta della pera e dell'arancia

Colazione: insalata di arance e pere (150 g di ogni frutto).

Spuntino: 200 g di arance.

Pranzo: insalata di 150 g di pere e 150 g di mele, che può essere condita con yogurt magro.

Merenda pomeridiana: insalata di mele e pompelmi (300 g).

Cena: una grande pera.

Un esempio di dieta a base di miele di pera per 3 giorni

Giorno 1

Colazione: una pagnotta con una fetta di formaggio; tè verde al limone; una mela.

Spuntino: arancia o pompelmo.

Pranzo: 150 g di filetto di pesce al forno e tè.

Merenda pomeridiana: pera al forno con miele.

Cena: pera al forno con miele.

Giorno 2

Colazione: farina d'avena con albicocca e mela; Tè al limone.

Spuntino: un paio di patatine al formaggio integrale e una tazza di tè verde.

Pranzo: una frittata di due uova di gallina e un pomodoro, cotti in padella senza aggiunta di olio; mezza pera.

Merenda pomeridiana: pera al forno con miele.

Cena: pera al forno con miele.

Giorno 3

Colazione: 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi con fette di pera e mela; tè verde.

Spuntino: uovo di gallina bollito e pomodoro fresco; gabbiani al limone.

Pranzo: 3-4 cucchiai. l. farinata di grano saraceno; una fetta di filetto di pollo al forno; insalata di cetrioli e cavolo bianco; un bicchiere di kefir.

Merenda pomeridiana: pera al forno con miele.

Cena: pera al forno con miele.

Un esempio di dieta a base di latte di pera

Colazione: 100 g di cagliata con una manciata di frutti di bosco; tè senza zucchero.

Spuntino: pera, crudo o al forno (puoi aggiungere un po 'di miele).

Pranzo: una ciotola di zuppa di farina d'avena; insalata di cetrioli e pomodori.

Spuntino pomeridiano: 200-250 ml di yogurt.

Cena: un bicchiere di latte.

Un esempio della dieta della dieta del cavolo e della pera

Colazione: insalata di cavolo e carote (300 g).

Spuntino: 150 g di pere.

Pranzo: 250 g di pere.

Spuntino pomeridiano: 150 g di pere e 200 g di crauti o cavolo fresco.

Cena: 150 g di pere.

Controindicazioni per la dieta delle pere

  • Le donne non devono aderire alla dieta delle pere durante la gravidanza e l'allattamento, i bambini, gli adolescenti, le persone in età avanzata, durante i periodi di esacerbazione di malattie croniche e in presenza di eventuali malattie gravi.
  • Poiché la maggior parte delle opzioni per perdere peso con le pere comporta gravi tagli nella dieta, consultare un medico prima di iniziare la dieta non sarà superfluo.
  • Si sconsiglia l'uso delle pere a persone che spesso soffrono di stitichezza, hanno malattie del tratto gastrointestinale (ulcere, coliti, gastriti, ecc.).
  • Le pere crostate sono controindicate in caso di problemi al sistema nervoso.

Benefici della dieta delle pere

  1. Grazie al frutto preferito delle diete sopra descritte, puoi modernizzare in modo significativo la tua figura in breve tempo.
  2. L'abbondanza di opzioni per la perdita di peso della pera ti consente di scegliere quella più adatta ai tuoi obiettivi e capacità.
  3. Le pere furono cantate nell'Odissea da Omero e gli dei raffigurati dell'antica Roma e dell'Egitto tenevano una pera nelle loro mani. Esistono molti tipi di pere che differiscono per gusto, colore, dimensione. Solo la composizione utile di questi frutti rimane invariata.
  4. Una combinazione ideale di vitamine A, B, PP, E, K, H, calcio, magnesio, zolfo, zinco, cobalto, vanadio, sodio, cloro, fosforo, rubidio e molti altri componenti delle pere ha un effetto positivo sui reni, pancreas, funzionamento del sistema nervoso, processi metabolici intracellulari, livelli di colesterolo. Anche nelle pere c'era molto spazio per gli oli essenziali, che ci danno forza, rinvigoriscono, risollevano il nostro spirito e ci proteggono dallo stress. L'uso delle pere aiuta a curare rapidamente i raffreddori e contrastare i processi virali.
  5. L'introduzione regolare di pere nella dieta aiuterà ad aumentare le difese del corpo, migliorare il funzionamento dei sistemi cardiovascolare ed endocrino, stabilizzare l'attività dello stomaco e dell'intestino e purificare il corpo da metalli nocivi, tossine e tossine.
  6. Mangiare le pere ha un effetto benefico sul nostro aspetto. Gli estratti di questi frutti donano elasticità alla pelle, hanno un effetto lifting e prevengono i processi infiammatori. Non è per niente che i componenti della pera sono inclusi in molte creme, lozioni e altri cosmetici. A proposito, non solo puoi mangiare le pere, ma anche farti maschere da loro.

Svantaggi della dieta delle pere

  • In molte diete pere viene prescritto un menu molto scarso, che chiaramente non ti salverà dalla fame acuta.
  • La pera è un prodotto stagionale, quindi per seguire la tua dieta, devi scegliere il periodo in cui questi frutti maturano nella tua regione. In questo caso, ti vengono fornite l'utilità del cibo e un significativo risparmio finanziario.

Dieta ripetuta pera

Secondo i nutrizionisti, i metodi descritti non danneggeranno il corpo, se non abusati. Non è consigliabile ricorrere a qualsiasi metodo di perdita di peso della pera più di due o tre volte l'anno.

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