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Nutrizione per la caduta dei capelli nelle donne
Una dieta equilibrata aiuterà ad accelerare la crescita dei capelli e a fermare la caduta dei capelli. La nutrizione per la caduta dei capelli nelle donne non è una dieta debilitante. Il menu selezionato aiuta a sbarazzarsi del problema e ripristinare la salute.
Per la caduta dei capelli, l'alimentazione dovrebbe essere naturale.
Alimenti dietetici contro la caduta dei capelli
Il menu benessere deve essere composto solo da prodotti naturali e freschi. Dovrebbe essere basato su almeno il 30% di proteine, che è un materiale da costruzione per i nuovi capelli. Se una donna ama il vegetarianismo, allora vale la pena aggiungere proteine animali alla dieta. Inoltre, si consiglia di mangiare le verdure crude, senza dar loro calore.
Rivedi la tua dieta. Innanzitutto, è necessario escludere da esso i prodotti che rovinano la struttura del capello. Questo elenco dovrebbe includere:
- vari spazi vuoti salati;
- patè in scatola, spratto, ecc.
- acqua frizzante e bevande;
- cibi fritti, grassi e piccanti;
- Fast food;
- caffè;
- alcol;
- dolci.
In alcuni casi, dovrai rinunciare a piatti di agrumi, cioccolato, miele e farina. Un elenco accurato di alimenti proibiti aiuterà un nutrizionista a compilare dopo un ulteriore esame.
Nutrizione per la caduta dei capelli: 10 alimenti essenziali
Il menu dietetico dovrebbe essere vario. Gli esperti hanno sviluppato un elenco di alimenti essenziali che dovrebbero essere inclusi nella dieta per la caduta dei capelli.
- Verdure fresche. Sono ricchi di vitamine B, C ed E. I nutrizionisti consigliano di mangiare regolarmente verdure verdi: barbabietole e lattuga, broccoli, spinaci, sedano e verdure.
- Legumi. Contengono molto zinco e ferro, che influenzano direttamente la condizione dei capelli.
- Uova. Il contenuto di proteine e vitamine del gruppo B rende il prodotto universale per tutte le malattie della pelle e dei capelli.
- Le noci contengono acidi grassi, in mancanza dei quali i capelli diventano secchi, fragili e iniziano a cadere. Includi i kernel nel tuo menu giornaliero.
- Pesce di mare e frutti di mare. Contengono iodio, che deve essere presente nella dieta di un adulto.
- Latte e latticini contengono proteine e calcio, che sono essenziali per la costruzione cellulare.
- L'uvetta contiene ferro, con una mancanza di cui si sviluppano anemia e privazione di ossigeno. Una diminuzione del livello di emoglobina nel sangue porta alla caduta dei capelli.
- La carne di pollo contiene l'apporto necessario di proteine e zinco.
- I cereali germogliati sono una fonte di vitamine e minerali.
- Acqua. Per il normale stato di tutto il corpo, una persona deve bere almeno due litri di liquidi al giorno. Per la calvizie, si consiglia alle donne di bere il tè verde.
Inoltre, la dieta dovrebbe essere equilibrata. Oltre alle proteine, deve includere i grassi. Aiutano ad assimilare le vitamine ricevute. Un terzo dell'intera dieta dovrebbe consistere in carboidrati, che influenzano tutti i processi metabolici del corpo.
Un eccesso di carboidrati porta all'obesità, quindi non dovresti aumentare la loro dose da solo.
Le diete non sempre funzionano. Le diete ipocaloriche riducono il livello degli ormoni nel sangue, portano all'invecchiamento precoce della pelle, alla caduta dei capelli. Per aiutare il corpo con l'insorgenza della calvizie, i nutrizionisti consigliano di aderire al seguente menu:
- Per colazione, mangia una varietà di cereali con frutta secca o uvetta. Prodotti a base di acido lattico o tè verde.
- Seconda colazione: noci o ricotta con frutta.
- Per pranzo, assicurati di mangiare zuppa con vitello / borscht verde / brodo di pollo, purè di patate con funghi o insalata di verdure con burro.
- La merenda pomeridiana dovrebbe consistere in un bicchiere di succo/tè verde, frutta e un panino al formaggio/caviale.
- Cena: insalata di verdure con olio, fegato in umido con porridge o pesce e patate al forno, succo o yogurt.
Inoltre, se i capelli si stanno arrampicando, ogni mattina è utile bere 1 cucchiaio. l. olio vegetale non raffinato. Tra un pasto e l'altro dovrebbero trascorrere almeno due ore.
Il ripristino dei capelli è un processo lungo che richiede un approccio professionale. Se segui tutti i consigli e mangi bene, i primi risultati possono essere visti solo dopo 1,5 mesi.