Contenuti
Disidratazione: identificare e neutralizzare
Il caldo estivo è un test severo per il corpo, che spesso porta alla disidratazione. E questo è pieno di disturbi più gravi. Come riconoscerlo nelle prime fasi? Cosa fare ai primi sintomi? Quale dovrebbe essere l'alimentazione in caso di disidratazione? Scopriamolo insieme.
Di chi è la colpa
La causa più comune di disidratazione in estate è l'intossicazione alimentare con l'inevitabile vomito e diarrea. L'esercizio fisico faticoso provoca anche un'abbondante perdita di liquidi. Lo stesso risultato è causato dal surriscaldamento al sole, dalla violazione del regime di bere e dalla minzione frequente.
I primi sintomi di disidratazione sono secchezza delle fauci, saliva appiccicosa, febbre alta e nausea. Sono accompagnati da stanchezza, sonnolenza, scarso appetito e sete inestinguibile. Qual è il pericolo della disidratazione? Prima di tutto, un disordine metabolico. Dopotutto, l'acqua fornisce elementi vitali a tutti gli organi. E con la sua mancanza, iniziano i fallimenti nel lavoro di tutti i sistemi, le tossine vengono rimosse peggio, le cellule vengono distrutte e il sistema immunitario si indebolisce.
Cocktail vivificanti
Il rischio di disidratazione è particolarmente elevato per i bambini e gli anziani, nonché per il diabete, le malattie renali e cardiache. Nelle prime fasi, è più facile ripristinare l'equilibrio idrico. Per fare questo, è necessario bere almeno 2 litri di acqua normale o minerale senza gas al giorno.
Cosa dovrei bere quando il corpo è disidratato, quando ha preso un carattere serio? Soluzioni saline speciali disponibili in qualsiasi farmacia. Tuttavia, possono essere fatti in casa. Diluire in un litro di acqua bollita ½ cucchiaino. soda, 1 cucchiaino. sale e 2-4 cucchiai di zucchero. Per un'altra ricetta popolare, prendi 250 ml di succo d'arancia, aggiungi ½ cucchiaino di sale, 1 cucchiaino di soda e porta il volume a 1 litro con acqua. Prendi questi farmaci per 200 ml a piccoli sorsi 3 volte al giorno.
esercito della Salvezza
È importante sapere non solo cosa bere quando si è disidratati, ma anche cosa mangiare. Ed ecco che le verdure estive precedono i prodotti di tutti. Ad esempio, le zucchine sono composte per l'85% da acqua e la sua polpa è ricca di vitamine A, C, K, oltre a potassio, magnesio, zinco e acido folico. Questa sorprendente combinazione regola il metabolismo, nutre il cuore e normalizza i livelli di zucchero.
Il cetriolo contiene un'umidità ancora più inestimabile. Ma il suo principale vantaggio è l'abbondanza di fibre e di enzimi speciali che stimolano la digestione. Inoltre, il cetriolo protegge la pelle dagli effetti della luce ultravioletta. Ecco perché rende le insalate estive e le maschere di bellezza più utili. Quando è disidratato, è utile anche appoggiarsi su spinaci, sedano, ravanelli, cavoli e pomodori.
Guarigione della frutta
Dato che la causa della disidratazione è la mancanza di liquidi e vitamine, puoi compensare la loro perdita con l'aiuto di frutta e bacche. A questo proposito, l'anguria più utile, composta per oltre il 90% da acqua. Inoltre, è ricco di antiossidanti che proteggono le cellule dalla distruzione.
Eventuali agrumi sono un dono inestimabile per il corpo quando manca l'umidità. La loro polpa succosa è ricca di vitamine A, C ed E, essenziali per una buona salute. Per ottenerli per intero, è meglio fare un frullato. Frullare in un frullatore 150 g di albicocche snocciolate, 200 ml di yogurt, 250 ml di succo d'arancia e 1 cucchiaino di zucchero vanigliato. E anche con la disidratazione, si consiglia di includere mele, prugne, kiwi e qualsiasi bacca nella dieta.
Terapia del latte fermentato
I prodotti a base di latte fermentato aiuteranno a guarire nel più breve tempo possibile ed eviteranno affatto la disidratazione del corpo. Il campione indiscusso in questo campo è il kefir medio grasso. Ripristina rapidamente la microflora intestinale disturbata e tonifica il resto degli organi digestivi. È stato dimostrato che il kefir combatte la stanchezza, la nausea, i crampi muscolari e la sudorazione eccessiva.
Lo yogurt greco non è inferiore ad esso nelle sue proprietà utili. I batteri del latte fermentato sono un potente carburante per un sistema digestivo guasto e un sistema immunitario indebolito. Una combinazione equilibrata di proteine e carboidrati non solo satura il corpo di energia, ma normalizza anche i processi metabolici. Per rafforzare il loro effetto, aiuteranno fragole mature, lamponi e uva spina.
Con il mondo sul filo
Ci sono molti altri alimenti utili per prevenire la disidratazione. Prima di tutto, questo è un fagiolo con il suo insieme di elementi di grande successo. Il ferro migliora il flusso di ossigeno alle cellule, lo zinco regola lo scambio di carboidrati, lo zolfo previene le infezioni intestinali.
Essendo una generosa fonte di carboidrati lenti, il grano saraceno fa un ottimo lavoro nel mantenere bassa la tua energia. I suoi principi attivi stimolano l'emopoiesi e aumentano l'elasticità dei vasi sanguigni. Inoltre, il corpo assorbe facilmente il grano saraceno, ottenendo così un enorme apporto di vitamine.
Ci sono ragioni per includere le uova nel menu medico, che migliorano il funzionamento del fegato e dei dotti biliari. L'abbondanza di ferro in combinazione con la vitamina E aiuta a ripristinare rapidamente le forze. Inoltre, le uova proteggono la pelle dai raggi UV, mantenendola giovane.
Ricorda, il miglior trattamento per la disidratazione è la prevenzione. Bevi più liquidi, mangia bene e sii meno esposto al sole cocente senza protezione. E se i sintomi allarmanti non possono essere superati, contatta immediatamente il medico.