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Nei nostri tempi turbolenti, il sistema nervoso è sottoposto a un carico molto pesante. È costituito dal cervello, dal midollo spinale e dalle fibre nervose.
I nervi svolgono un ruolo molto importante nel corpo umano. Collegano tutti gli organi e sistemi in un unico insieme, stimolando la loro attività. E il sistema nervoso aiuta anche il corpo ad adattarsi alla variabilità dell'ambiente esterno.
Si scopre che ci sono trentuno paia di nervi spinali nel corpo umano e la lunghezza totale di tutte le fibre nervose nel corpo è di circa 75 km!
Raccomandazioni generali
Per mantenere la salute del sistema nervoso, è necessario ridurre il carico sugli organi digestivi, cioè mangiare regolarmente e in piccole porzioni. Mangia in un ambiente confortevole, goditi il cibo e bevi molti liquidi.
Con vari disturbi del sistema nervoso, si consiglia ai medici di limitare l'assunzione di proteine e grassi nella dieta, per dare la preferenza a cibi ad alto contenuto di vitamine e liquidi.
In caso di disturbi del sistema nervoso, verdura e frutta con fibre grossolane sono limitate. Sono esclusi cibi piccanti, salati, cibi difficili da digerire.
Gli alimenti più sani per i nervi
C'è un'espressione che "tutte le malattie provengono dai nervi". In effetti, con un indebolimento del sistema nervoso, c'è il rischio di complicazioni dai sistemi cardiovascolare, digestivo e genito-urinario.
Una corretta alimentazione è essenziale per mantenere un sistema nervoso sano. I seguenti prodotti sono particolarmente necessari per il sistema nervoso:
- Banane e pomodori freschi. Rafforza il sistema nervoso, previene la depressione.
- Sgombro, merluzzo, salmone. Contiene grassi sani. Tonificano il fegato, che aiuta a proteggere le fibre nervose dalle sostanze tossiche. Riduci di 60 volte il rischio di depressione!
- Uova. Ricco di lecitina, che aiuta a combattere il cattivo umore. I medici britannici consigliano di mangiare una o due uova al giorno.
- Latticini, cavoli, carote, mele. Contengono calcio e fosforo in proporzioni ideali per l'uomo. Il calcio aiuta ad alleviare la tensione nervosa, mentre il fosforo stimola il sistema nervoso.
- Verdi. È ricco di magnesio, necessario per la normalizzazione dei processi di inibizione nel corpo.
- Chicchi di grano germogliato, pane, cereali. Sono ricchi di vitamine del gruppo B, necessarie per garantire la resistenza dell'organismo allo stress.
- Oli vegetali, noci, avocado. Contengono vitamina E. Caricano il corpo di energia, stimolano l'attività muscolare.
- Le fragole sono la bacca del “buon umore”. Stimola il sistema nervoso. È un buon antidepressivo.
- Formaggio, patate, riso integrale, lievito, soia, arachidi, semi di sesamo. Contengono importanti aminoacidi: glicina, tirosina, triptofano e acido glutammico. Questi amminoacidi aumentano l'efficienza del corpo e calmano i nervi.
Rimedi popolari per normalizzare il sistema nervoso
Il latte e i prodotti a base di latte fermentato sono molto utili per il sistema nervoso.
- Con la sovreccitazione nervosa, è utile bere latte caldo con un cucchiaio di tiglio, grano saraceno o miele di conifere durante la notte.
- Le nevrosi rispondono bene al trattamento con la pappa reale (a condizione che non vi sia allergia ai prodotti delle api).
Rimedio per insonnia e nevrosi:
1 bicchiere di acqua minerale; 1 cucchiaio di miele; succo di mezzo limone. Bevi questa miscela al mattino a stomaco vuoto per 10 giorni. È meglio prendere miele di tiglio, pino, grano saraceno, abete o abete rosso per rafforzare il sistema nervoso.
Alcuni nutrizionisti consigliano di passare attraverso questo
Fasi di recupero:
Passo 1 . Disintossicazione… Per purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine
vengono utilizzati succhi di verdura e decotti alle erbe.
Passo 2 . il mangiare… In grandi quantità, se non ci sono controindicazioni per il medico, vengono utilizzate verdure a foglia e erbe aromatiche.
Passo 3 . Epatoprotezione… Mangiare cibi che contengono acidi grassi polinsaturi (come il pesce azzurro al vapore).
Alimenti che fanno male ai nervi
- Alcol. Crea un ingannevole senso di relax. Drena il sistema nervoso. Danneggia la memoria, la capacità di pensare in modo logico, indebolisce la forza di volontà.
- Caffè e tè. Contengono caffeina, che è dannosa per il corpo in grandi quantità. Sovreccita il sistema nervoso. Blocca i segnali del corpo di riposare. Aumenta i sentimenti di ansia.
- Dolciumi, prodotti da forno. Contengono carboidrati raffinati che vengono rapidamente assorbiti nel flusso sanguigno, provocando un miglioramento a breve termine dell'umore e un'ondata di energia. Ma l'effetto svanisce molto rapidamente, causando debolezza, allergie e sindrome da stanchezza cronica.